May mga kalamangan at kahinaan sa parehong pagdadala ng iyong sariling mga likido at pag-asa sa mga hihinto sa tubig, at ang bawat runner ay may sariling mga kagustuhan at mga gawi.
Mga Benepisyo ng Pagdadala ng Iyong Sariling Mga Tubig
Ang ilang mga benepisyo ng pagdadala ng iyong sariling mga likido ay kasama ang:
- Maaari mong maiwasan ang mga crowds sa mga hihinto sa tubig sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng karapatan sa pamamagitan ng mga ito (hangga't hindi mo kailangang i-refill ang iyong bote / pack).
- Maaari mong dalhin ang tatak / lasa ng sports drink na gusto mo.
- Maaari kang uminom kapag nauuhaw ka at hindi kailangang oras ang iyong hydration batay sa mga hinto ng tubig.
- Kung ikaw ay kumakain sa pagtakbo, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-coordinate ng iyong enerhiya gels sa spacing ng hihinto sa tubig.
- Kung hindi ka pa nakikilala ang pagkuha ng tubig mula sa hidration stops , hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagbubuhos ng tubig sa iyong sarili.
Mga Benepisyo ng HINDI Pagdadala ng Iyong Sariling Mga Tubig
Ngunit mayroon ding ilang mga benepisyo upang hindi magdadala ng bote ng tubig o suot na hydration belt o pack:
- Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-aalis ng iyong mga kamay (mula sa paghawak ng bote) o pakiramdam na natimbang (sa pamamagitan ng pagsusuot ng sinturon o pakete). Ang mas madadala mo, ang mas mabagal ay tatakbo ka.
- Hindi mo kailangang mag-aaksaya ng oras na huminto upang muling lamunan ang iyong mga bote.
- Ikaw ay mas malamang na makakuha ng malamig na likido sa panahon ng lahi. Ang tubig sa mga bote ng tubig at mga sinturon ng hydration / pack ay malamang na mainit ang init, dahil sa init ng katawan. Karaniwang sinusubukan ng mga direktor ng lahi na tiyakin na ang tubig at mga inuming pang-sports sa pagtigil ng hydration ay karaniwang malamig, lalo na kung mataas ang temperatura.
Ito ay talagang isang bagay ng personal na kagustuhan at ginhawa, kaya mahirap na gumawa ng isang rekomendasyon sa mga indibidwal na runners.
Ngunit ang mga runners na hindi gumagamit ng isang bote ng tubig o sinturon sa panahon ng kanilang pagsasanay ay hindi dapat subukan ang isa sa unang pagkakataon sa panahon ng kanilang marapon. Ang "walang bago sa araw ng lahi" ay naaangkop dito.
Hindi mo nais na subukan ang isang bagung-bagong hydration belt sa araw ng iyong marapon lamang upang matuklasan na ito bounce masyadong maraming at nararamdaman napaka hindi komportable. Siguraduhing magsuot ka ng mga ito para sa ilang mahabang pagsasanay na tumatakbo - at panatilihin ito sa para sa tagal ng iyong run. Minsan kung ano ang nararamdaman OK sa simula ng isang run ay maaaring hindi pakiramdam kaya mahusay na 10 milya sa ito.