Ang mga runner ay may maraming mga tool sa kanilang pagtatapon para sa pagsukat ng kanilang mga run. Maaari mong makita na mas gusto mo ang isang paraan sa lahat ng oras. O, maaari kang pumili ng isang partikular na paraan ng pagsukat, depende sa kung saan ka tumatakbo.
Mga Opsyon para sa Pagsukat ng iyong Mga Run
Mga website: Kapag tumatakbo sa mga kalsada, maaari mong gamitin ang mga programa sa pagsukat ng ruta tulad ng MapMyRun upang i-plot ang iyong ruta at sukatin ito.
Ang site ng MapMyRun ay naka-save na rin ng mga ruta mula sa iba pang mga runner sa iyong lugar, kaya maaari kang mag-browse sa mga ito at makahanap ng ilang mga bagong ruta.
Apps: Kung mayroon kang isang smartphone, ang MapMyRun ay may isang mahusay na app ng pagsubaybay sa distansya na medyo tumpak. Ang Strava Running and Cycling at Runkeeper ay dalawa pang tumatakbo na apps na nakakakuha ng mataas na marka mula sa mga runner para sa pagsukat ng mga run. Maaari mong gamitin ang mga tumatakbong apps na ito para lamang sa pagsukat ng iyong mga tumatakbo, o samantalahin ang ilan sa kanilang mga iba pang mga tampok, tulad ng pagbibilang ng calorie, mga update sa audio, at mga programa sa pagsasanay. Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa kung paano mo dalhin ang iyong telepono, tingnan ang iba't ibang mga produkto upang dalhin ang iyong telepono sa run .
Mga relo ng GPS: Kung patuloy kang tumakbo sa labas ng maraming, maaari kang magpasya na gusto mong mamuhunan sa isang relo na may GPS, tulad ng Garmin Forerunner. Maaari mo ring subaybayan ang iyong bilis, pati na rin ang iba pang kapaki-pakinabang na pagpapatakbo ng data. Sinusukat ko ang marami sa aking lokal na mga ruta ng pagtakbo sa aking Garmin, kaya ngayon alam ko lang ang agwat ng dami ng aking karaniwang mga loop kahit na hindi ko ito suot.
Karera: Kung nagpapatakbo ka ng sertipikadong lahi ng kurso, alam mo na nagpapatakbo ka ng eksaktong distansya ng lahi. Ang ilang mga racecourses ay minarkahan ng mga marker ng milyahe, kaya maaari mong kunin ang mga pagguhit ng milya sa buong lahi. Kung ito ay isang lokal na lahi, maaari mong patakbuhin ang kurso sa hinaharap sa iyong sarili at maging tiyak sa distansya.
Running Track: Kung minsan ay tumatakbo ka sa isang track (sa iyong lokal na high school, halimbawa), madali mong sukatin ang iyong distansya doon. Karamihan sa mga track ay 400 metro (mga 1/4 milya), kaya ang apat na laps ay halos isang milya.
Kotse: Kahit na tila "lumang-paaralan" ngayon (kasama ang lahat ng magagamit na mga teknolohiya ng GPS), maaari mong palaging magmaneho ng ruta sa iyong sasakyan at sukatin ang agwat ng mga milya gamit ang oudomiter ng iyong sasakyan.
Patakbuhin ang Oras, Masyadong
Bagaman makatutulong na malaman kung gaano ka tumatakbo - lalo na kapag sinusunod mo ang iskedyul ng pagsasanay - huwag mag-obsessed sa eksaktong distansya na pinapatakbo mo. Kung gumagamit ka ng isang GPS app o panoorin, kung minsan ang lagay ng panahon o matangkad na gusali ay maaaring makagambala sa mga ito, upang hindi mo makuha ang eksaktong sukatan. Ngunit iyan ay OK dahil maaari itong maging kapaki-pakinabang upang gawin ang ilan sa iyong mga run batay sa pangkalahatang oras, hindi distansya. Ikaw ay mas malamang na mag-focus sa iyong tulin ng lakad kung ikaw ay pupunta sa pamamagitan ng oras, kaya hindi mo na puwersahang magpatakbo ng isang tiyak na bilis kung hindi ka pakiramdam ito o ang kondisyon ng panahon ay mas mababa kaysa perpekto.