Sundin ang mga ito para sa Kaligtasan at Etiquette
Kung ikaw man ay isang baguhan o karanasan na runner, isang track ay isang maginhawang pagpipilian para sa panlabas na pagtakbo. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga kotse, ang minarkahang mga distansya (1 lap = 400m o tungkol sa 1/4 milya) ay ginagawang madali sa oras at sukatin ang iyong mga ehersisyo, at mas malambot ang ibabaw ay mas madali sa iyong mga joints kaysa sa kongkreto o aspalto. Narito ang ilang mga tuntunin sa tuntunin ng magandang asal at kaligtasan para sa track na tumatakbo.1 - Patakbuhin sa Kanan Direksyon
Ang pangkaraniwang direksyon para sa karamihan ng mga track ay pakaliwa, ngunit maaaring mag-iba. Maghanap ng mga nai-post na palatandaan na nagpapahiwatig kung aling direksyon ang patakbuhin (ilang mga alternatibong direksyon araw-araw) o sundin ang lead ng iba runners at mga walker, kung hindi ka sigurado.
2 - Pass sa Right
Ang mga tuntunin sa pagsubaybay ay tumatawag para sa mga runner upang makapasa sa iba sa kanan para sa isang direksyon sa pakaliwa, sa kaliwa kung nagpapatakbo ka ng clockwise.
3 - Patakbuhin sa Tamang Linya
Kung naroroon ka upang gumawa ng isang madaling run, dumikit sa dalawang pinakamalayo na daanan sa track. Ang mga panloob na daanan ay karaniwang nakalaan para sa mabilis na mga runner o mga gumagawa ng mga speed workout . At, ito ay mahusay na upang makuha ang mga bata sa pagtakbo sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga ito tumakbo sa track, ngunit ito ay mahalaga na sundin nila ang mga patakaran pati na rin.
4 - Makinig sa Musika Na may pag-iingat
Hindi ko pa naririnig ang tungkol sa isang track na nagbabawal sa mga tao mula sa pagsusuot ng mga headphone, ngunit tulad ng kapag nagpapatakbo ka sa kalsada o trail, dapat mong tiyakin na hindi mo lubos na ihiwalay ang iyong pakiramdam ng pandinig. Pakinggan ang iyong pagpapatakbo ng musika sa napakababang dami o sa isang earbud out upang malaman mo ang iyong kapaligiran at maaaring marinig ang iba pang mga runner sa likod mo.
Higit Pa: Maaari ba akong Gumamit ng mga Headphone sa isang Lahi?
5 - Igalang ang Oras ng Paggamit
Karamihan sa mga track ay may mga oras na ang track ay hindi limitado sa mga recreational runners, tulad ng sa panahon ng isang track matugunan. Pinapayagan ng ilang mga paaralan ang mga runner ng libangan na tumakbo sa mga panlabas na daanan habang ginagawa ng mga koponan ang kanilang mga ehersisyo, ngunit dapat mong tanungin kung hindi ka sigurado kung pinapayagan ito.
6 - Iwanan ang Iyong Aso sa Bahay
Ang malapit na tirahan ng isang track ay hindi isang magandang lugar upang dalhin ang iyong aso para sa isang run o maglakad. Kahit na ang iyong aso ay nasa tali ay maaaring siya madaling tumakbo sa isa pang lane kung saan may iba pang tumatakbo.