Prevention, Causes, at Treatment ng Balat Chafing

Ang chafing ay isang karaniwang sakit sa mga runners at maaaring maging lubhang masakit sa panahon at pagkatapos ng pagtakbo. Narito ang ilang mga tip upang maiwasan at gamutin ang chafing.

Mga sintomas

Ang pinaka-karaniwang sintomas ng chafing ay isang masakit na nakatutuya o nasusunog na pandamdam. Ang lugar ay karaniwang pula, hilaw, at malambot.

Mga sanhi

Ang chafing ay sanhi ng paulit-ulit na paggalaw-partikular na, ang balat ng pagkaluskos laban sa maluwag na tela o iba pang balat.

Ang chafing ay kadalasang nangyayari sa paligid ng bra line (kababaihan), nipples (lalaki), panloob na mga hita, singit, at sa ilalim ng mga armas. Ang kahalumigmigan, alinman sa mula sa pawis o pag-ulan, ay maaaring lumala ang chafing. Maaari din itong maging sanhi ng isang mahinang sapat na bra at mga damit na may magaspang na seams.

Pag-iwas

Bago tumagal (hindi mo kailangang mag-alala ng masyadong maraming tungkol sa chafing sa panahon ng iyong mas maikling nagpapatakbo), kumalat ang isang manipis na layer ng BodyGlide o Vaseline sa mga mahihinang lugar.

Upang maiwasan ang chafing, magsuot ng pagpapatakbo ng damit na ginawa ng gawa ng tao na mga materyales tulad ng CoolMax na hangin ng hangin ang layo. Ang masikip spandex sports ay maaaring makatulong na mabawasan ang chafing sa iyong panloob na mga hita.

Huwag magsuot ng koton na damit dahil sa sandaling ito ay basa, nananatili itong basa. Bilang karagdagan, ang koton ay isang magaspang na materyal at kapag patuloy itong gumagalaw laban sa iyong balat, maaari itong hawakan ang iyong balat na raw. Kung nakita mo na ang isang lalaking mananakbo na may duguan nipples , malamang na may suot na cotton shirt.

Para sa mga lalaki, upang maiwasan ang utong chafing, petrolyo halaya, Body Glide, patch, o tape ay maaaring ilagay sa iyong nipples upang mabawasan ang alitan.

Para sa mga kababaihan, tiyaking nakasuot ka ng isang sintetikong sports bra na may makinis na mga tahi. Pagkalat ng BodyGlide o iba pang pampadulas sa balat sa ilalim ng iyong bra ng sports, isang lugar na napakapinsan sa pag-chafing.

Kung ikaw ay gumagawa ng isang long distance na lahi tulad ng isang marapon , dapat mong ipagpalagay na maaari kang magawa, kahit na hindi ito nangyari sa iyo bago.

Gamitin ang Body Glide o iba pang pampadulas at siguraduhing lahi ka sa mga damit at gear na sinubukan mo sa panahon ng iyong matagal na tumatakbo.

Ang tamang hydration ay mahalaga din para maiwasan ang pagkaputol. Siguraduhin na sundin mo ang mga hakbang upang manatiling hydrated sa panahon ng iyong mga run.

Dahil ang chafing ay maaaring sanhi ng maluwag na damit na tumatakbo, mas gusto mong magsuot ng mga damit na tumatakbo na masikip. Ang ilang mga runners ay nais na tumakbo sa shorts spandex bike upang maiwasan ang chafing sa pagitan ng kanilang mga binti. Kumuha ng higit pang mga tip sa kung ano ang hindi dapat magsuot kapag tumatakbo .

Paggamot

Kung nakakaranas ka ng chafing, mag-apply ng ilang A + D ointment (magagamit sa seksyon ng Pangangalaga ng Sanggol ng karamihan sa mga drugstore) sa mga lugar na tuyo / chafed-dapat itong malinis sa isang araw. Siguraduhing itago ang mga lugar na apektado sa BodyGlide o Vaseline bago ka magtungo para sa isang run. Kapag na-chafed ka sa isang tiyak na lugar, ikaw ay malamang na makakuha chafed doon muli kung hindi mo mag-iingat.

Kung ang iyong skin chafing ay hindi mapabuti pagkatapos ng paggamot sa pag-aalaga sa sarili , gumawa ng appointment upang makita ang iyong doktor. Maaaring kailanganin mo ang paggamot na may antibiotic ointment kung ang lugar ay nahawaan.

Pinagmulan:

Balat Chafing: Mga sanhi at Paggamot, WebMD.com