Paano Magdamit para sa Run ng Wet Wet and Races
Ang maulan na panahon ay hindi nangangahulugan na kailangan mong gawin ang iyong mga tumatakbo sa loob. Karamihan sa mga karera ay hindi nakansela dahil sa ulan. Dapat mong samantalahin ang mga pagkakataon na tumakbo sa ulan. Ang paggawa nito ay nagtatayo ng kaisipan ng kaisipan, at nararamdaman mong mas handa ang pag-iisip kung umuulan sa araw ng lahi. Subukan ang mga tip na ito upang tiyakin na handa ka para sa pagtakbo sa ulan, maging para sa pagsasanay o lahi.
1 - Magsuot ng Hat na May Brim
Ang isang sumbrero na may isang labi ay maaaring ang iyong pinakamatalik na kaibigan sa panahon ng tag-ulan. Itatabi nito ang ulan sa iyong mukha upang makita mo, kahit na sa isang ulan. Tiyaking isaalang-alang mo ang temperatura at iba pang mga kondisyon kapag pinili mo ang iyong brimmed na sumbrero. Kung ito ay mainit-init at maulan, magsuot ng isang breathable na may maraming pag-venting upang hindi ka magpainit. Kung ito ay malamig, maulan, at mahangin, pumili ng isang mas makapal na sumbrero at magsuot ng isang pambalahing tuhod sa ibabaw nito upang maprotektahan ang iyong mga tainga. Ang isang headband ay maaari ring makatulong na panatilihin ito mula sa pamumulaklak sa isang bugso ng hangin.
2 - Damit sa Mga Layer Kung Ito ay Malamig
Kung sobrang malamig at maulan , maaaring kailangan mong magsuot ng ilang mga layer. Ang pinakamahalagang layer ay ang pinakamalapit sa iyong katawan. Siguraduhin na ito ay isang teknikal na tela tulad ng polypropylene o CoolMax, na pumitik ng tubig at pawis ang layo mula sa iyong balat. Ang iyong panlabas na layer ay dapat na isang wind- at water-resistant jacket o vest. Huwag magsuot ng isang hindi tinatablan ng tubig na ulan sapagkat ito ay magiging bitag ng kahalumigmigan at init.
3 - Huwag Mag-overdress
Ang overdressing ay isa sa mga pinakamalaking runner ng pagkakamali kapag nagpapatakbo ng rainy run. Ang pagsusuot ng higit pang mga layer ay hindi magpapanatili sa iyo ng tuyo. Maliban kung ikaw ay tumatakbo sa isang payong sa iyong ulo, ikaw ay tiyak na mabasa. Kung mayroon kang tonelada ng mga layer sa, ikaw lamang ang may suot ng mas basa, mabigat na damit. Magdamit para sa temperatura, na parang isang tuyo na araw.
4 - Maging Nakikita
Pumili ng mga panlabas na layer na napaka-maliwanag o maliwanag na kulay at may mapanimdim na mga piraso . Ang pagtakbo sa ulan ay madalas na nangangahulugan na ang mga driver ay may mahinang kakayahang makita at malamang na hindi nila inaasahan na ang mga runner ay nasa labas din sa kalsada.
5 - Pigilan ang Chafing
Maaaring mangyari ang chafing sa panahon ng anumang run, ngunit maaaring mas masahol pa kung basa ka mula sa ulan. Kung nagpapatakbo ka ng mahaba, kumalat ang Body Glide o Vaseline sa mga bahagi ng iyong katawan kung saan mo normal na mag-chafe o makakuha ng mga paltos, tulad ng iyong mga paa, panloob na mga hita, mga underarm, mga linya ng bra ng sports (babae), at mga puting lalaki tulungan kang pigilan ang paghuhukay .
6 - Magsuot ng Old Running Shoes Bago ang Race Start
Kung umulan bago magsimula ang lahi, magsuot ng pares ng mga mas lumang sapatos at medyas at panatilihin ang iyong mga sapatos na pang-lahi at medyas sa isang plastic bag. Maaari mong suriin ang mga mas lumang mga item gamit ang iyong check bag ng gear at baguhin sa iyong hanay ng lahi. O, maaari mong gawin ang pagbabago bago ang pagsisimula ng lahi at itapon ang mga item na malapit sa linya ng panimulang bilang maraming mga racer sa gear warmup. Kinokolekta ng ilang karera ang mga bagay na ito para sa kawanggawa. Kung ito ay tumigil sa pag-ulan sa pamamagitan ng pagkatapos, maaari mong patakbuhin ang lahi sa dry sapatos at medyas.
7 - Protektahan ang iyong Electronics Mula sa Pagkuha ng basa
Mag-imbak ng mga electronics, tulad ng iyong cell phone at iPod, sa isang ziplock bag o isang hindi tinatagusan ng tubig carrier. O, iwanan mo lang sila sa bahay.
8 - Gumamit ng Bag ng Basura para sa mga Karera
Maaari kang gumawa ng isang ulan poncho out sa isang malaking bag ng basura sa pamamagitan ng pagputol armholes at isang leeg hole. Mahilig ka sa kung magkano ang isang basurang basura ay magpapanatili sa iyo ng tuyo at protektado mula sa hangin (na kadalasang isang pag-aalala sa panahon ng tag-ulan na panahon).
Gamitin ito upang manatiling tuyo at mainit-init habang naghihintay ka sa panimulang lugar. Sa sandaling nakakakuha ka ng paglipat at magsimulang magpainit, madali itong mabawasan at itapon ito. Siguraduhing inilagay mo ito sa isang lugar na ligtas upang hindi ito maglakbay sa iba pang mga racer o maging magkalat. Baka gusto mong maghintay upang ibigay ito sa unang stop ng tubig.
9 - Huwag Patakbuhin sa panahon ng Bagyo
Habang tumatakbo sa ulan ay ganap na ligtas, panatilihin ang iyong mga run sa loob ng bahay kung may mga bagyo sa lugar. Ang pagkuha ng iyong run tapos ay hindi nagkakahalaga ng panganib ng pagsabog ng kidlat.
10 - Panoorin ang Iyong Hakbang
Dapat mong laging bigyang pansin, ngunit ang pagpapatakbo ng pag-ulan ay nangangahulugan na kailangan mong maging mas maingat dahil ang kalsada o landas ay madulas. Ang susi ay gumawa ng mga maliliit na hakbang at talagang bigyang-pansin ang iyong paanan, katulad ng kung paano mo tatakbo sa mga landas, alam na maaaring may maraming mga ugat, mga bato, o mga sanga na maaari mong lakbayin.
Subukan upang maiwasan ang paglalakad sa puddles hangga't magagawa mo. Ang iyong mga sapatos at paa na tumatakbo ay mabasa mula sa ulan, ngunit makakakuha sila ng ganap na babad na babad kung ikaw ay lumipat sa isang malaking lusak.
11 - Palitan ang iyong mga damit sa Kaagad
Maaari mong pakiramdam mainit kapag ikaw ay unang tumawid sa tapusin linya o tapusin ang iyong run, ngunit siguraduhin na baguhin mo sa labas ng iyong basa damit mabilis. Kapag basa ka, ikaw ay nasa mas mataas na panganib para sa hypothermia, isang pagbaba ng temperatura ng iyong katawan.
Kung ikaw ay karera, dalhin ang isang sobrang hanay ng mga damit upang ilagay sa isang naka-check na bag (o sa iyong kotse kung madaling makarating sa post-race) upang maaari mong palitan ang iyong wet race outfit sa mga dry na damit sa lalong madaling panahon pagkatapos mong i-cross ang tapusin na linya. Ang iyong check bag ay dapat na hindi tinatagusan ng tubig dahil hindi ito maaaring maimbak sa isang lukob na lugar.
12 - Dalhin ang Extra Socks sa iyong Running Belt
Kung mayroon kang ilang silid sa iyong running belt o fanny pack, itabi ang dagdag na pares ng medyas sa isang plastic bag. Mawawala ka ng kaunting oras na hihinto upang baguhin ang mga ito, ngunit ang isang tuyo na pares ng medyas ay madarama ng mas kumportable, at sana ay maiiwasan ang mga paltos. Ito ay kapaki-pakinabang lalo na kung umuulan at ang iyong mga medyas ay basa kapag nagsimula kang tumakbo, ngunit pagkatapos ay tumigil ang pag-ulan sa panahon ng iyong lahi o pagtakbo.
13 - Dry Out Your Shoes
Kapag nakabalik ka mula sa isang basa run o lahi, mag-alis ng iyong mga sapatos na nagpapatakbo at mga bagay-bagay na may mga gusot na bola ng pahayagan. Ito ay tumutulong sa mga sapatos na panatilihin ang kanilang hugis, at ang papel ay kumukuha ng moisture mula sa sapatos. Huwag ilagay ang mga ito sa damit dryer o sa harap ng isang pampainit-na maaaring pag-urong ang mga ito o i-warp ang kanilang hugis upang hindi sila magkasya sa maayos.
Isang Salita Mula
Ang pinakamahirap na bahagi ng pagtakbo sa ulan ay madalas na nagsisimula pa lamang. Kapag nagsimula kang tumakbo at nagpainit, maaari mong makita na talagang tinatamasa mo ito.
Ang pagtakbo sa ulan ay pakiramdam mo ay isang hard-core badass . Habang nahuhulog ka sa mga puddles at ang pag-ulan ay umabot sa iyong mukha, itinatayo mo ang iyong mental na lakas at napagtatanto na maaari mong mahawakan ang anumang hamon na nagmumula sa iyong paraan.