Gamitin ang Iyong Mga Layunin na Manatiling Motibo
Ang pagtatakda ng mga layunin ay isang mahusay na paraan para sa mga runners upang manatiling motivated upang tumakbo at upang tiyakin na mananatili sa kanilang tumatakbo ugali. Kapag pumipili ng mga layunin sa pagtakbo, tinutulungan itong gamitin ang SMART na prinsipyo at magtakda ng mga layunin na may kasamang S , M easurable, A ttainable, R elevant, at T imely. Narito ang mga pangunahing alituntunin upang sundin kapag itinatakda mo ang iyong mga layunin sa pagtakbo.
Maging tiyak.
Tiyaking sinasagot ng iyong layunin kung sino, ano, at kailan. Ang pagsasabi lamang na gusto mong " tumakbo nang mas mabilis " o " mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtakbo " ay pangkalahatang mga layunin. Ang isang halimbawa ng isang tiyak na layunin ay: "Gusto kong mapabuti ang aking PR sa marapon sa pamamagitan ng dalawang minuto sa limang buwan." Ang isang partikular na layunin ay nakakatulong na panatiliin mo ang motivated dahil alam mo kung ano mismo ang kailangan mong gawin upang magawa ito. Habang lumalapit ka sa iyong layunin, nakakakuha ka ng kaguluhan at motivated sa pamamagitan ng iyong pag-unlad, kaya mas magtrabaho ka nang mas mahirap upang makuha ang resulta na iyon.
Tingnan din: Paano Maghuhula ng Iyong Mga Lahi ng Panahon
Gawin ang iyong layunin na masusukat.
Kapag pumipili ng isang tumatakbong layunin, siguraduhing itinakda mo rin ang pamantayan para sa pagsukat ng iyong progreso. Ang pagsasagawa ng iyong mga layunin sa pagtakbo na masusukat ay makakatulong sa iyong manatili sa track, mapanatili ang iyong pagganyak, at malaman kung naabot mo na ang iyong target. Upang malaman kung ang iyong mga layunin ay masusukat, tanungin ang iyong sarili sa mga bagay tulad ng, Magkano? at gaano karami?
Panatilihin itong maaabot.
Harapin natin ito, hindi lahat ay magiging karapat-dapat na patakbuhin ang Boston Marathon o magpatakbo ng 6:00 milya. Kaya, samantalang mabuti na magtakda ng matataas na mga layunin sa pagtakbo, mahalaga na pumili ng mga bagay na magagawa mo kung nais mong gawin ang gawain. Ang pinakamainam na mga layunin ay kailangan mo upang itulak ang iyong sarili upang makamit ang mga ito, ngunit hindi sila masyadong matinding. Kung ang layunin ay masyadong malayo sa hindi maabot, marahil ay hindi ka tunay na gumawa ng paggawa dahil malalim na alam mo na hindi ito matamo.
Upang malaman kung ang isang layunin ay matamo, tingnan kung paano ito kumpara sa iyong nakaraang mga nakamit na pagtakbo. Kailangan mo bang gumawa ng malaking mga pagpapabuti - lampas sa iyong kakayahan - upang makapunta sa antas na iyon? Kung hindi ka sigurado, makipag-usap sa isang tumatakbo na coach o pagpapatakbo ng mga kaibigan upang makatulong sa pagbibigay sa iyo ng tsek.
Gawin ang iyong layunin na may kaugnayan.
Sapagkat ikaw ay isang runner ay hindi nangangahulugan na kailangan mong magtakda ng isang layunin na napaka-tanyag sa iba pang mga runners, tulad ng pagkumpleto ng isang marapon. Para sa isang layunin na maging may-katuturan, ito ay dapat na isang bagay na itinuturing mong kapaki-pakinabang at mahalaga, kaya ikaw ay handa at magawang gumana patungo dito. Ang iyong mga layunin ay dapat na kumatawan sa iyo, kaya hindi sila dapat maging isang bagay na ginagawa ng ibang tao o nagpapahiwatig na sinisikap mong makamit.
Panatilihin ang iyong mga layunin sa oras.
Siguraduhing ilakip mo ang mga deadline sa iyong mga layunin. Halimbawa, kung sasabihin mo, "Gusto kong magpatakbo ng sub 2-hour half marathon", ngunit wala ka pang lahi sa isip, wala kang pakiramdam ng madaliang layunin para sa iyong layunin. Ngunit kung pumili ka ng isang lahi at sabihin na gusto mong magpatakbo ng isang kalahating marapon sa Abril 29, alam mo kung eksakto kung saan kailangan mong maging sa petsang iyon. Ang pagkakaroon ng isang deadline ay magpapanatili sa iyo na motivated at pigilan ka nakakakuha nababato o kulang upang laktawan ang ehersisyo. Kung nalaman mo na handa ka nang makamit ang iyong layunin sa pagpapatakbo nang maaga sa iskedyul, pagkatapos ay i-adjust ang iyong layunin at panatilihing hamon ang iyong sarili.
Tingnan din ang: Pagpapatakbo ng Mga Quote Tungkol sa Pagtatakda ng Layunin
Mga Ideya para sa Pagpapatakbo ng Mga Resolusyon
Paano Mag-tugma sa Mga Resolusyon ng iyong Bagong Taon