Ang mga rate ng monitor ng puso ay nasa malawak na paggamit sa lahat ng antas ng ehersisyo sa mga araw na ito. Kung wala kang isa, maaari mong madama na nawawalang kritikal na impormasyong kailangan upang masulit ang iyong pag-eehersisyo. Gayunpaman, hindi kinakailangang sinusubaybayan ang rate ng puso para sa lahat ng ehersisyo.
Sino ang Kailangan ng Monitor ng Rate ng Puso?
Mayroong dalawang grupo ng mga ehersisyo na, ayon sa mga eksperto, dapat gumamit ng isang monitor:
- Exercisers na kailangang manatili sa isang partikular na zone ng rate ng puso para sa mga dahilan ng kaligtasan dahil sa isang kondisyong medikal.
- Mga mapagkumpitensyang atleta na gumagamit ng data para sa epektibong pagsasanay.
Para sa iba pa sa amin, isang monitor ng rate ng puso ay isa pang mas mataas na tech na gadget na kadalasan lamang.
Sino ang Mga Benepisyo
Habang ang paggamit ng isang monitor ay hindi kinakailangan para sa lahat, ito ay isang mahusay na tool para sa lahat ng exercisers. Kahit na pansamantalang ginagamit, makakatulong ito sa iyo na matutunan kung ano ang nararamdaman mo sa isang rate ng puso at ikaw ay magiging isang mas mahusay na hukom ng iyong pagpapahintulot sa ehersisyo at anumang mga limitasyon. Ang mga rate ng monitor ng puso ay kapaki-pakinabang din para sa mga bagong ehersisyo dahil ang aparato ay tumutulong sa kanila na magtakda ng mga limitasyon at subaybayan ang kanilang pag-unlad.
Ang isang monitor ng rate ng puso ay hindi isang masamang ideya; gayunman, ito ay kapaki-pakinabang na magbayad ng pansin sa iyong katawan at hindi umaasa lamang sa monitor para sa feedback. Dapat mong tingnan ang monitor bilang isang tool upang matulungan kang itakda ang iyong mga layunin at magtatag ng isang target na zone.
Para sa karamihan ng mga ehersisyo, ang isang mahusay na target na zone ay sa pagitan ng 65% at 85% ng iyong pinakamataas na rate ng puso.
Upang kalkulahin ang iyong pinakamataas na rate ng puso bawasan lamang ang iyong edad mula sa 220. Maramihang ang resulta ng 0.65 upang matukoy ang mababang dulo ng iyong saklaw, at sa 0.85 upang matukoy ang mataas na dulo ng iyong saklaw.
Monitor ng Rate ng Puso at Mga Atleta
Maaaring gamitin ng mga kumpetisyong atleta ang impormasyon sa rate ng puso upang masukat ang mga antas ng hydration, mga tindahan ng glycogen, pagbawi, bilis ng lahi, pagkapagod at mga layunin sa pagsasanay sa paglipas ng panahon.
Mayroong kahit isang iba't ibang mga libro na magagamit sa paksa, at kung balak mong gamitin ang isang monitor para sa layuning ito, mas mahusay kang mag-invest sa gayong sanggunian. Maaaring kumplikado ang mga monitor sa rate ng puso. Mayroong iba't ibang mga gumagawa at mga modelo na magagamit at sila ay madalas na nangangailangan ng ilang pagsasanay upang magamit nang maayos.
Paano Pumili ng Monitor ng Rate ng Puso
Ang mga pag-unlad sa teknolohiya ay nakapag-monitor ng rate ng puso na mas madaling gamitin. Ang karamihan sa mga sinusubaybayan ay gumagamit ng wireless na teknolohiya na nagpapadala ng data ng rate ng puso mula sa isang strap ng dibdib sa isang pulso na sinusubaybayan mong magsuot tulad ng isang relo. Ang dibdib strap ay maaaring tumagal ng ilang mga ginagamit sa at ilang mga bagong disenyo ay sinusubukan upang maalis ang dibdib strap kabuuan. Lumilitaw ang teknolohiyang ito sa medyo mas tumpak na data. Gayunpaman, ang trend na ito patungo sa pinahusay na kaginhawaan ng gumagamit ay malamang na magdala ng mga hinaharap na disenyo.
Basahin ang mga tip na ito para sa pagbili ng isang heart rate monitor na tama para sa iyo. Mayroong maraming mga mahusay na mga monitor ng rate ng puso na magagamit sa merkado, at marami ay magagamit para sa ilalim ng $ 100 .
Maraming tao ang tulad ng monitor ng rate ng puso dahil nakakatulong ito sa kanila na manatiling interesado sa kanilang ehersisyo at masusubaybayan nila ang kanilang pag-unlad sa araw-araw. Ngunit ang pansin sa detalye ay hindi para sa lahat. Ang ilang mga exercisers ay mas mahusay na off out casually at pakikinig sa feedback na ibinigay ng kanilang katawan sa halip na ang monitor.