Paano mo matalo ang tirahan ng gilingang pinepedalan? Ang mga treadmills ay nagpapatakbo ng katawan, ngunit hindi ang isip. Magandang taktika upang maiwasan ang pagiging nababato sa panahon ng workout ng gilingang pinepedalan:
- Pakikinig sa musika : Hanapin ang isang hilera ng treadmills sa isang health club at makikita mo ang maraming tao na naka-plug in sa kanilang mga iPod o smartphone. Ang musika ng tamang tempo ay makakatulong sa iyo na kunin ang bilis.
- Pag-andar ng Pag-andar : Gamitin ang mga built-in na programa sa iyong gilingang pinepedalan upang baguhin ang tulin at sandal, o itakda ang mga ito para sa iyong sarili. Mga Pag-ehersisyo sa Pag-andar sa Treadmill
- Panonood ng telebisyon o video : Mayroon ka bang paboritong palabas upang tingnan mula sa gilingang pinepedalan? Ang ingay ng gilingang pinepedalan ay maaaring maging isang problema kung sinusubukan mong makinig sa isang TV set. Sa mga aparatong tablet tulad ng iPad at handheld tulad ng iTouch at smart phone, ang iyong video ay maaaring maging mas portable at mas madaling i-hook up sa mga headphone o tainga buds.
- Virtual Walks : Ang ilang mga apps ng gilingang pinepedalan ay naka-set up upang sumunod sa isang virtual na landas sa pamamagitan ng Google Maps o iba pang apps. May mga video na magagamit mo para sa iyong TV, tablet o sa pamamagitan ng isang app upang bigyan ka ng isang virtual na karanasan sa paglalakad.
- Paglalaro : Maaari kang makakuha ng malikhain at i-set up ang iyong aparato sa paglalaro upang gamitin habang ikaw ay nasa gilingang pinepedalan, marahil ay nagpapahintulot lamang sa iyong sarili na maglaro habang nagpapatakbo ng treadmill. Ang sistema ng Goji Play ay dinisenyo upang gumana sa mga treadmills at iba pang kagamitan sa cardio, sa bilis ng pag-play ng laro na tinutukoy kung gaano ka mabilis ang paglipat. Ang mga controllers nito ay nakasalalay sa mga handrails o dinadala bilang mga baton.
- Mga Podcast at Audiobooks : Ang pakikinig ay hindi para lamang sa musika. Ang mga podcast ng anumang paksa ay maaaring panatilihin ang iyong utak sa lansungan habang gumagana ang iyong katawan, at maaari kang pumili ng mga na ang parehong haba ng iyong ninanais na ehersisyo. Sa isang audiobook , maaari mong i-extend ang iyong pag-eehersisyo upang magpatuloy hanggang sa katapusan ng susunod na kabanata.
- Pagbabasa : Maraming mga treadmills ang dinisenyo na may tagaytay upang tulungan kang mapanatili ang isang libro o magazine sa control panel. Subalit ang ilang mga tao ay nakakakuha ng paggalaw pagkakasakit sinusubukan na basahin habang treadmilling.
- Paggawa gamit ang isang treadmill buddy : Ang pakikipag-usap sa isang kaibigan habang nasa gilingang pinepedalan ay maaaring panatilihin ang pareho sa iyo na motivated. Maaari mong hamunin ang bawat isa sa isang virtual na lahi.
- Pakikipag-usap sa iyong mobile phone : Madalas kong makita ang mga taong nakikipag-chat sa telepono habang nasa gilingang pinepedalan. Upang makapagsagawa ng pag-uusap, ikaw ay nagtatrabaho sa moderate intensity o light intensity. Sa pamamagitan ng oras na ikaw ay hanggang sa isang malusog intensity , maaari ka lamang magbigkas maikling parirala. Ang pagmamahal sa telepono ay maayos sa bahay, ngunit maaaring makaligtas sa iba sa gym.