1 - Holiday Diet Help
Ang bawat kapaskuhan ay nagdudulot ng lahat ng mga partido, masasarap na pagkain, inumin, at pagkain. Masaya ito sa simula pa, ngunit habang nagsisimula ang panahon, maaari mong makita na ang iyong pantalon ay masyadong masikip - ikaw ay namumulaklak , at nakakuha ka ng ilang pounds.
Maaari mong maiwasan ang mga partido ng holiday sa kabuuan, ngunit ito ay magiging malungkot at mayamot, kaya bakit hindi lamang iwasan ang lahat o ang ilan sa mga pinakamalala na nagkasala? Ang ilan ay halatang-huwag kumain ng ikatlong cookie ng Pasko o ang pangalawang dakot ng peanut malutong.
Hindi sigurado kung ano ang ilan sa iba pang mga holiday baddies? Narito ang isang pagtingin sa 10 iba't ibang mga pagkain sa bakasyon na maaaring hindi mo nais na kumain nang labis-o sa lahat.
2 - Eggnog
Oo, eggnog ay mayaman at makapal at mag-atas at masarap. Iyon ay dahil ito ay mataas sa taba at calories . Plus makakakuha ka ng dagdag na calories kung magdagdag ka ng maliit na rum o bourbon. Ang isang tasa ay may 225 calories at higit sa 10 gramo ng taba. Mayroon din itong higit sa 20 gramo ng asukal.
3 - Pecan Pie
Ang dessert na ito ay isip-numbingly dekadent. Sure, ang pecans ay mabuti para sa iyo, ngunit hindi kapag sila ay swaddled sa asukal at taba. Ang bawat piraso ng pecan pie ay may higit sa 500 calories-na bago ka matalo ng isang scoop ng ice cream sa gilid. Mayroon din itong 27 gramo ng taba at 63 gramo ng carbohydrates, karamihan sa mga ito ay asukal.
4 - Pagpupuno
Dalawang bagay na may pagpupuno, o dressing, alinman ang pangalan na gusto mo. Isa, kung luto ito sa loob ng ibon, pinatatakbo mo ang panganib na bumaba sa isang sakit na nakukuha sa pagkain kung hindi ito inihanda ng mga dalubhasa. At dalawa, mas maraming calories at maraming sosa. Ang isang tasa ng pagpupuno ay may hindi bababa sa 350 calories at mga 500 milligrams ng sodium.
5 - Ham
Si Ham ay mataas sa sosa, at maaaring ito ay isang dahilan na gumising ka na may mga mata na namumula at nararamdaman mo na namamatay ka na sa uhaw. Ang isang 3-ounce na piraso ng ham (na tungkol sa laki ng isang deck ng mga baraha, kaya malamang na kumakain ka ng higit pa) ay may higit sa 1,000 milligrams ng sodium.
6 - Sweet Potato Pie
Ang isang plain na pinakuluang o inihaw na matamis na patatas ay isang magandang bagay, ngunit katulad ng mga pecan, kapag nilagyan mo ito ng lahat ng asukal at taba, nawalan ito ng maraming kabutihan nito. Ang isang slice ng sweet potato pie ay may 340 calories, 17 gramo ng taba, at 25 gramo ng asukal. Ihambing ito sa isang buong inihaw na kamote na may 80 calories.
7 - Gravy
Kapag ang pabo ay maayos at tunay na luto, oras na upang i-scrape ang kawali at alisan ng tubig ang mga juices at gamitin ito upang lumikha ng gravy. Na malamang na ibuhos mo ang iyong mga patatas, ang iyong pagpupuno, at ang iyong pabo. Ang bagay ay, ang gravy ay mataas sa taba at calories (mga 125 bawat tasa).
8 - Cheesy Casserole
Karaniwan, ang isang cheesy casserole ay nangangahulugang isang uri ng green bean casserole, ngunit ang anumang bagay na may kinalaman sa keso at cream ng kahit ano na sopas ay akma din sa paglalarawan na ito. Kadalasan, ang isang tasa ng isang keso na kaserol ay may 350 calories bawat tasa, 16 gramo ng taba, at 1,200 milligrams ng sodium.
9 - Boozy Beverages
Ang isang pagbaril ng matapang na alak ay may 60 calories, at ang mga matamis likor ay may higit pa. Kapag bumaba ka ng ilang mga cocktail, magkakaroon ka ng maraming calories. At, posibleng magkakaroon ka ng isang hangover sa susunod na araw.
10 - Spinach Dip
Narito ang isa pang superfood na naging masama. Ang spinach ay mabuti para sa iyo dahil ito ay mababa sa calories at puno ng mga bitamina at mineral. Sa kasamaang palad, kapag pinagsama mo ito ng kulay-gatas, mayonesa, o keso sa cream, nawawalan ng masustansyang kinang at nakakakuha ng 120 calories kada dalawang kutsara na naghahatid. Dagdag pa, ang mga chips na iyong ginagamit upang mag-scoop na paglusaw ay malamang na mataas sa calories, taba, at sodium.
11 - Prime Rib
Narito ang isang lumang cut ng paaralan ng karne. Ito ay masarap-lahat ay sakop sa au jus, kasama ang crispy fat sa paligid ng gilid. Ngunit napakataas nito sa taba na ang isang piraso ng kalakasan na tadyang ay maaaring tumakbo ng hanggang 600 hanggang 700 calories. Plus ang au jus ay puno ng sosa.
Pinagmulan:
Kagawaran ng Agrikultura, Serbisyong Pang-agrikultura sa Kagawaran ng National Nutrient Database para sa Standard Reference Release 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.