Ang gout ay isang masakit na kondisyon na nangyayari kapag ang mga urate ba ay nagtatayo sa mga tisyu sa loob at paligid ng iyong mga kasukasuan. Ang paggamot sa gout ay nangangailangan ng pag-aalaga ng isang manggagamot, ngunit maaari kang gumawa ng ilang mga pagbabago sa pandiyeta na maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga pagkakataon ng isang masakit na pag-atake.
Ang pagkain ng ilang mga pagkain ay maaaring mapataas ang dami ng uric acid sa iyong dugo na humahantong sa pagtatayo ng mga kristal.
Dapat mong iwasan ang alak, mababang karbohi na diet at pagkain na mataas sa mga purine.
Alkohol
Ang pag-inom ng alkohol ay nagdaragdag ng mga antas ng uric acid sa iyong dugo, kaya mas mahusay ka sa pagputol o pagbibigay ng alak, alak at serbesa. Uminom ng higit na tubig o iba pang di-alcoholic na inumin sa halip - makakatulong sila sa pag-flush ng uric acid sa labas ng iyong system.
Mas mahusay na inumin kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa gota:
- May mga Benepisyo sa Kalusugan ba ang Mga Alak na May Alkoholismo?
- Huwag Iwasan ang Fruit Juice - Panoorin lamang ang Calorie
- Ang Tubig ay Mahalaga sa Kalusugan
Low-Carb Diets
Ang mga sumusunod na low-carb diets ay popular para sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi ito maaaring maging mabuti kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa gout atake. Kapag sinusunod mo ang isang diyeta na mababa ang karbete, ang iyong katawan ay gumagamit ng taba bilang gasolina at lumilikha ng labis na halaga ng ketones, na maaaring humantong sa mas mataas na antas ng uric acid.
Kailangang mawalan ng timbang nang hindi nagtataas ng ketones? Ganito:
- Pinakamahusay na Mga Tip para sa Matagumpay na Pagkawala ng Timbang
- Mga Tip sa Smart upang Makatulong sa Iyong Patuloy sa Iyong Diyeta
Purines
Ang Purines ay mga tiyak na amino acids na matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain, lalo na sa mga pagkaing pinagmulan ng hayop. Ang mga Purines ay hindi mapanganib o nakakapinsala sa iyong kalusugan, ngunit kapag pinutol ka ng iyong katawan, lumilikha ito ng uric acid. Ang urik acid ay nagtatayo sa iyong dugo at nagpapalit ng pag-atake sa mga tao na madaling kapitan ng gota.
Kung babawasan mo ang mga pagkaing mayaman sa mga purine, maaari mong bawasan ang iyong panganib ng atake ng gout.
Iwasan ang mga pagkaing ito na mataas sa mga purine:
- anchovies
- asparagus
- bato
- Mga pataba tulad ng mga beans at mga gisantes
- game meat
- sarsa
- herring
- atay
- mackerel
- mushroom
- mussels
- sardines
- kabibi
- sweetbreads
Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Gout
Kung mayroon kang mga sintomas ng gota, tulad ng masakit at namamaga joints, dapat kang makipag-usap sa iyong health care provider. Huwag gumawa ng mga pagbabago sa pandiyeta nang walang patnubay ng iyong doktor.
- Gabay sa Gout
- Kung Paano Itinatago ang Gout Sa Diyeta at Gamot
- Gout Diet - Pagkain upang Kumain
- Gout Diet - Mga Pagkain Upang Iwasan
Pinagmulan:
National Institute of Arthritis at Musculoskeletal and Skin Diseases. "Mga Tanong at Sagot Tungkol sa Gout." Na-access Marso 25, 2016. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout
Ang Manwal ng Merck para sa mga Propesyonal sa Pangangalagang Pangkalusugan. "Gout." Na-access Marso 25, 2016. http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html