Ang Mga Pagpipilian sa Pagkain ay Makatutulong sa Iyong Pamahalaan ang Kakulangan
Ang mga Dieter ay kadalasang nagulat sa ilan sa mga epekto ng mga popular na pagkain . Maraming, halimbawa, ang karanasan sa paninigas ng dumi sa panahon ng Atkins Induction Phase. Ang tanong na ito ay madalas na tanungin:
Narinig ko na nakakakuha ka madali sa panahon ng Atkins Diet , lalo na sa panahon ng Induction Phase. Makakaranas ba ako ng iregularidad kung susundin ko ang mababang planong pagkain ng carbine?
Pangingibabaw sa Atkins Diet
Totoo na maraming tao ang nakakaranas ng paninigas ng dumi sa simula ng Atkins Diet . Ito ay karaniwang nangyayari sa panahon ng pinaka mahigpit na bahagi ng programa, na kilala bilang pagtatalaga sa tungkulin. Ngunit ang iba pang mga dieter ay hindi nakakaranas ng anumang uri ng digestive disruption. Ito ay naiiba mula sa mga indibidwal sa indibidwal, kaya hindi ko kinakailangang magplano upang maging hindi komportable.
Bakit ang Pangingibabaw sa Atkins Induction?
Ang pagtatalaga sa tungkulin ay ang pinaka-karaniwang panahon para sa mga Atkins dieters upang makaranas ng mga irregularities ng bituka. Ang pagtatalaga sa tungkulin ay ang mahigpit at pinakamahirap na bahagi ng buong programa ng Atkins. Kaya malamang na makaranas ka rin ng iba pang mga discomforts, na nagiging sanhi ng tibi na mas mahirap.
Kaya bakit nangyayari ang paninigas ng dumi? Kung wala ang iyong normal na paggamit ng mga prutas, gulay at butil malamang na makaranas ka ng pagbawas sa iyong pandiyeta na paggamit ng hibla. Ang diet fiber ay nagbibigay ng maraming benepisyo kabilang ang regular na paggalaw ng bituka.
Kaya kapag pinutol mo ang hibla, madali mong makaranas ng panandaliang panahon ng paninigas ng dumi.
Ano ang Dapat Gawin Tungkol sa Atkins Constipation
Kung nabasa mo ang tungkol sa pagtatalaga sa tungkulin, napagtanto mo ito ay makabuluhang magbago ng iyong mga gawi sa pagkain at siyempre, ang isang malaking pagbabago sa iyong pagkain ay maaaring humantong sa isang malaking pagbabago sa mga gawi sa banyo.
Ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang epekto. Sa katunayan, ang ilan ay maaaring humantong sa iyo upang tumakbo sa banyo higit pa .
Ang una at pinakamahalagang bagay na dapat gawin ay uminom ng maraming tubig. Magkano ang tubig? Huwag gumamit ng uhaw bilang iyong gabay. Maaari mo ring malampasan ang lumang walong baso araw rekomendasyon kung posible mo. Magdala ng bote ng tubig sa iyo at regular na uminom. Magtakda ng isang alarma at maghigop bawat 30 minuto o kaya kung tumutulong iyan.
Ang resulta ay magiging mas madalas kang tumakbo sa banyo. Suriin ang kulay ng iyong ihi upang makita kung maayos ang iyong hydrated. Ang isang madilim na dilaw na kulay ay nagpapahiwatig na maaari mo pa ring mag-hydrate upang maiwasan ang tibi. Ang isang kulay na malapit sa malinaw ay nagpapahiwatig na malamang na ikaw ay umiinom.
Maaari mo ring makita ang pagkuha ng isang supplement ng fiber, tulad ng Metamucil, ay maaaring makatulong upang mapawi ang constipation. At ano ang tungkol sa mga pampalasa? Huwag awtomatikong ipalagay na ang pagkuha ng isang laxative ay ang pinakamahusay na solusyon. Ang mga pampalasa ay maaaring paminsan-minsan ay masyadong malupit sa sistema. Ang ilang mga tao ay may masamang reaksyon sa kanila, tulad ng pagsusuka.
Nagbabahagi si Dr. Atkins ng ilang karagdagang mga paraan upang mapawi ang problemang ito kung iyong naranasan ito. Suriin ang seksyon ng mga panuntunan ng kanyang aklat sa kabanata tungkol sa pagtatalaga sa tungkulin upang makakuha ng isang mas kumpletong gabay sa pagharap sa hindi komportable na sitwasyon na ito.
Panghuli, Kung wala kang paggalaw pagkatapos ng mga limang araw maaaring gusto mong suriin sa iyong doktor. Kung nakakaranas ka ng malubhang sakit sa tiyan kasama ang pagbabagong ito sa mga gawi sa bituka na tumatagal ng ilang araw, mangyaring makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor.