Huwag hayaang matapos ang iyong steak kapag nalimutan mong isuot ang iyong Fitbit
Ano ang maaari mong gawin kapag natuklasan mo pagkatapos ng malusog na lakad na nakalimutan mong isuot ang iyong pedometer o fitness band o matuklasan mo na ang baterya nito ay patay na? Kung ikaw ay gumon sa paggawa ng iyong mga layunin sa fitness tracker sa bawat araw at magkaroon ng isang walang patid na guhit ng pagkamit ng 10,000 hakbang bawat araw , maaaring ikaw ay nababalisa upang matuklasan lamang na lumakad ka ng mga hakbang na hindi binibilang.
Ano ang Gagawin Kapag Kalimutan Mo ang Iyong Pedometer o Fitness Band
Kapag alam mo na inilagay mo sa milya, maaari mo lamang na dumaan sa isa sa mga taktikang kooky upang mapanatili ang iyong streak buhay.
- Paganahin ang Iyong App upang I-access ang Data ng Hakbang sa Hakbang ng iyong Mobile Phone : Sa app Fitbit, idagdag ang Fitbit MobileTrack bilang isang aparato. Papayagan nito ang app na gamitin ang built-in na accelerometer chip ng iyong telepono at ipakita ang data nito. Pumunta sa Account, I-set Up Device, at piliin ang MobileTrack. Ang iba pang mga tatak ng fitness trackers ay maaaring magkaroon ng katulad na tampok.
- Mag-log sa Exercise gamit ang App o Dashboard: Ang Fitbit at ilang iba pang mga tagasubaybay ay nagpapahintulot sa iyo nang manu-manong mag-log exercise na hindi sinusubaybayan ng tracker. Ito ay maaaring o hindi maaaring idagdag sa kabuuang bilang ng iyong hakbang. Ito ay may Fitbit para sa ilang mga layunin ngunit hindi ilipat sa ilang mga application ng third-party kung saan maaari kang maging nakikibahagi sa mga kumpetisyon o pagkamit premyo . Baka gusto mong tantyahin ang mga nawawalang hakbang sa pamamagitan ng pag-alam sa iyong mga hakbang sa bawat milya .
- Lamang Maglakad Higit Pa: Ilagay sa iyong aparato at makakuha ng paglipat. Ang ilang mga milya ay malamang na magawa mo mabuti maliban kung tapos ka lamang ng long distance training walk o isang aktwal na marapon.
- Sayaw: Pagod ng paglalakad? Ilagay sa iyong tracker, ilagay sa mga himig at sayaw. Ang braso at hip motion ay maaaring mag-ayos nang mabilis sa mga hakbang.
- Wave Your Hands in the Air : Maraming mga fitness bands ay maaaring tricked sa pagtatala ng maraming mga hakbang kung gumamit ka ng masigla arm motion, kung ikaw ay naglalakad o hindi. Eksperimento sa iyong banda o panukat ng layo ng nilakad. Kung ikaw ay masyadong pagod para sa anumang mga trabaho sa trabaho, maaaring ito ay gumagana.
- Pagbibisikleta: Kapag naglakad na ka hanggang sa maabot ka ng iyong mga paa, subukan ang pag-upo at pagbibisikleta gamit ang iyong aparato na pinutol sa iyong sapatos. Hindi lahat ng pedometers at fitness bands ay nagbibilang ng pagbibisikleta bilang mga hakbang. Subukan ang pagpoposisyon ng panukat ng layo ng nilakad sa iyong sock cuff kung hindi ka makakakuha ng mga hakbang dito sa iyong sapatos. Ang pagbibisikleta ay tumutugma sa mga kabaligtaran ng mga kalamnan sa binti na naglalakad at tumatakbo, at ito ay isang magandang bahagi ng isang pangkalahatang fitness program.
- I-play Gamit ang Pooch: I- attach ang iyong pedometer sa kwelyo ng iyong aso at i-play ang catch. Hindi ito magsuot ka kung may iyong aso na ibalik ang bola sa iyo sa bawat itapon. Ang iyong aparato ay maaaring hindi mabilang ang mga hakbang sa doggie na katulad ng tao, ngunit maaari itong maging mas malapit sa iyong nawalang hakbang na numero. Gayunman, maingat, o ang iyong aso ay maaaring gusto ang kanyang sariling pet pedometer .
- Soccer Mom Solution: Ilakip ang iyong pedometer sa iyong anak habang siya ay pupunta sa soccer o basketball practice. Mag-alok ng gantimpala para sa pag-log sa pinakamaraming hakbang habang tumatalon ng lubid, pagbaril ng hoops, paglalaro ng Wii o pagsasayaw sa DDR. Hindi mo na kailangang mag-atubili bilang mga ito ay ang lahat ng mahusay na mga bagay para sa iyong mga bata na ginagawa para sa kanilang sariling pisikal na aktibidad .
- Mga Kaibigan at Plano ng Pamilya: Ikaw ay pagod, ngunit maaaring may ibang tao na handa na upang gumalaw. Ibigay mo ito sa isang kaibigan o mahal sa isa na handang maglakad, tumakbo, o makapunta sa gilingang pinepedalan.
- Mga estranghero sa Gym o Track: Magpasok ng isang random na tao sa gilingang pinepedalan sa gym upang magsuot ito sa panahon ng kanilang ehersisyo. Maaari kang mag-alok ng tip kung ibabalik ito sa iyo.
- Mga Robot sa Pagsagip: Tumingin sa paligid mo. Ano ang mga gadget o appliances mayroon ka na maaaring gayahin ang isang paglalakad na paggalaw kaya hindi mo kailangang? Mga tagahanga sa kisame. Rocking chairs. Kailangan mong mag-eksperimento. Isang tao ang iniulat na sinasadyang bumagsak sa kanya sa dryer at ito ay naitala ng maraming mga hakbang. Kung susubukan mo iyan, balutin mo ito nang mahusay sa padding sa isang zippered na supot o bulsa at itakda ang dryer sa no-heat air-dry na setting.
- Nakawin ang Isang Hakbang sa Mga Iba Pa: Kung mayroon kang isang kaibigan na hindi bilang obsessed na layunin habang ikaw ay at sino ang nagsusuot ng iyong tatak ng fitness tracker, hilingin na hiramin ito nang ilang sandali. I-link ito sa iyong account at magnakaw ng kanilang mga hakbang para sa araw. Ibalik ito at iugnay ang iyong sariling tracker. Hindi ito maaaring gumana sa bawat panukat ng layo ng nilakad. Ang ilan ay retroactively credit ang mga hakbang na nakamit para sa araw, ang iba ay magpapakita lamang ng mga hakbang na lumakad pagkatapos mong i-link ito sa iyong account.
Isang Salita Mula
Mahusay na maudyukan ng iyong fitness tracker at gawin ang iyong layunin sa gawain araw-araw, ngunit nagdudulot ito ng panganib na ma-demotivated kapag hindi nito naitala ang lahat ng iyong mga pagsisikap. Kung hindi mo magagawa ang iyong layunin para sa araw, mahalaga na makalimutan ang kabiguan na iyon at patuloy na maging aktibo bawat araw. Hindi mo nabigo-hindi naitala ito ng teknolohiya. Ang iyong katawan pa rin nakinabang mula sa mga hakbang na iyong kinuha. Gamitin ang iyong fitness tracker upang lumipat nang higit pa, umupo nang mas mababa , at makamit ang pinakamababang inirerekumendang halaga ng ehersisyo sa bawat araw.