Nagawa mo na ba pilates? Kung gayon, anong uri? Ito ba ay isang grupo ng grupo ? Ginawa mo ba ang banig, repormador, o iba pang mga kasangkapan sa lahat? Kahit Pilates ay sa lahat ng dako mga araw na ito, marami sa mga bahagi nawala. At maliban kung nagawa mo na ang lahat ng ito at ginawa ito sa maingat na constructed ehersisyo, nawawala ka sa pinakamahalagang pagkilala sa elemento ng paraan: ang ideya at pagsasagawa ng pilates bilang isang kumpletong sistema .
Ang Pilates System
Ang isang sistema ay tinukoy bilang mga indibidwal na yunit na nagtutulungan, o isang organisadong pamamaraan o pamamaraan. Sa isang angkop na aralin sa pilates, nangangahulugan ito na tinukoy ang mga indibidwal na bahagi ng pag-eehersisyo. Ang mga bahagi na iyon ay dapat magtulungan sa isang organisadong paraan upang makamit ang mga tiyak na layunin. Ang mga minimum na pamantayan, hindi alintana kung anong uri o brand ng pilates ang iyong tinatamasa, idikta na ang lahat ng kalidad ng pagsasanay sa pilates ay nagsasama ng mga elementong ito.
Anong itsura? Ang iyong kumpletong format ng Pilates sa pag-eehersisyo ay may kasamang mat, reformer, at karaniwang dalawang karagdagang piraso ng kagamitan na pinili ng iyong magtuturo sa panahon ng iyong pag-eehersisyo upang mapabuti, patindihin, at tugunan ang iyong mga natatanging hamon ng katawan. Mayroong tatlong uri ng mga upuan ng pilates, tatlong uri ng mga Pilates barrels, isang malaking table na kilala bilang Cadillac, pedi-poles, at marami pang iba upang pumili mula sa upang masiyahan ang isang kumpletong Pilates ehersisyo.
Kinuha ang sama-sama, ang bawat aparato ay nagpapabuti sa trabaho sa bawat iba pang mga kagamitan sa isang eleganteng at makapangyarihang sistema.
Kumukuha ka ng mas malakas at mas mahusay sa bawat ehersisyo nang mas mabilis kaysa sa maaari mong makuha sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong sarili sa isang aparatong pilates lamang.
Kailangan mong Gamitin ang Mat
Sasabihin sa iyo ng mga trainer ng bodyweight na may magandang anyo at mga pag-unlad na hindi mo kailangan ang anumang mga props sa lahat. Naunawaan ni Joe Pilates ang halaga ng pagsasanay sa timbang ng katawan.
Paggamit ng walang higit sa mga posisyon at pagkilos maaari mong samantalahin ang gravity upang sanayin ang iyong buong katawan.
Ang classic Pilates mat ay tumatagal ng iyong katawan sa pamamagitan ng lahat ng mga eroplano ng paggalaw at mga address sa bawat pinagsamang. Ginagamit ng system ang parehong tambalan at simpleng paggalaw at pag-uulit upang makamit ang buong pagsasanay ng katawan. Kahit na ang mga transition ay makinis at walang pinagtahian, ibig sabihin na ang layunin ng orihinal na gawain ay hindi kailanman sinadya upang mabigyan ka ng pahinga. Ang buong gawain ay gumaganap tulad ng sayaw o martial arts routine na hindi hihinto hanggang sa matapos na. Ito ay likido at mabisa at pawis.
Kung ikaw ay nasa karaniwan ng mga klase ng reformer o pipiliin na magtrabaho lamang sa isang partikular na patakaran tulad ng Cadillac o wunda chair, walang dahilan na huwag pumunta sa sistema. Dalhin ang iyong banig kasanayan sa bahay sa iyong sarili. Ang labinlimang minuto sa isang araw ay ang tanging kailangan mo. Ang pagsunod sa pangunahing listahan na inilagay ni Joseph Pilates ay perpekto.
Ang Systemic Approach Really Does matter
Karamihan talaga. Ang layunin ng pilates ay ihanda ka para sa totoong buhay. Gagawa ito ng partikular na ito sa pamamagitan ng cross training para sa sarili nito . Hindi ba maaaring ilipat ang isang piraso ng kagamitan o ang Mat? Walang problema. Mayroong isang dosenang mga pagkakaiba-iba sa buong studio na i-on ang bawat ilipat baligtad at sa loob out.
Ang mga push-up ay ginagawa sa sahig, sa isang paglipat ng platform, kahit na sa isang pedal. Magagawa mo ang bawat elemento ng isang kilusan at makita kung ano ang limitado o mahina para sa wakas ay makabisado na ang madulas na paglipat. Ang koreograpia ng Pilates ay hindi sinasadya. Ito ay isang sopistikadong naka-target na paraan ng pagsasanay na nilayon upang maging ensayado bilang isang sistema.
Paano Kung Hindi Ako May Access sa Lahat ng Kagamitang?
Hanapin ito kung maaari mo. Ang mga dedikadong pilates studio ay kadalasang nagtuturo ng mga programa sa pagsasanay ng guro at nangangailangan ng mga boluntaryo na magsanay. Ang mga fledgling instructor ay karaniwang nagbibigay ng mga mababang gastos na mga session kung saan nakakaranas ka ng full-picture pilates.
Kung hindi ka makarating sa isang studio na kumpleto sa kagamitan, magkaguhit ka ng sama-samang pagsasanay.
Maaari kang kumuha ng klase ng Reformer sa Lunes, magtrabaho sa bahay sa Mat sa Miyerkules, at subukan ang isang klase ng Tower sa ikatlong araw ng pag-eehersisyo. Mayroong matinding pagkakaiba sa maraming iba't ibang mga ehersisyo ng pilates na magagamit, ngunit nakakaranas ng paraan bilang isang sistema ay dapat na sa iyong pilates to-do list.