Ang paghihiwalay ay isang tumatakbo at termino ng karera na nangangahulugang ang oras na kinakailangan upang makumpleto ang isang tiyak na distansya sa pagtakbo. Halimbawa, kung nagpapatakbo ka ng 5 milya, ang iyong oras sa bawat marker ng milya ay tinatawag na "split mile". Ang ilang mga runners ay gumagamit ng mga splits upang makita kung sila ay pacing pantay-pantay at naglalagi sa track upang maabot ang isang tiyak na layunin. Kaya, kung nagpapatakbo ka ng isang oras na milya, maaari mong suriin ang iyong mga hating bawat 1/4 na milya upang makita kung ikaw ay nasa bilis.
Ang pagsubaybay sa split mo sa panahon ng lahi ay napakahalaga kung sinusubukan mong maabot ang isang partikular na oras ng layunin, tulad ng pagiging kwalipikado para sa Boston Marathon . Ang ilang mga runners ay gumagamit ng mga running clock upang dalhin ang kanilang mga splits kapag sila ay karera. Karamihan sa mga karera ay may mga marker sa bawat milya, kaya maaari mong pindutin ang iyong pindutan ng split sa bawat oras na matumbok mo ang isang marker sa milya. Kung mayroon kang isang running watch na may GPS, susubaybayan nito ang iyong mga splits awtomatikong.
Ang ilang mga runners ng marathon ay gumagamit ng mga bracelets sa tulin o pansamantalang mga tattoo sa takbo sa kanilang mga armas upang malaman nila kung ano ang mga paghihiwalay na dapat nilang maabot sa mga tiyak na marker ng milyahe. Ang paggawa nito ay tumutulong sa kanila na malaman kung sila ay naglalayo sa track sa kanilang layunin. Maraming mga runners ang nais na suriin ang kanilang mga hating pagkatapos ng mga karera upang matukoy kung gaano kahusay ang kanilang ginawa sa pacing at kung ano ang maaari nilang mapabuti para sa susunod na lahi.
Negatibong Paghati
Ang negatibong paghahati ay tumutukoy sa pagpapatakbo ng pangalawang kalahati ng isang lahi nang mas mabilis kaysa sa una. Kaya, halimbawa, kung nagpapatakbo ka ng isang marapon at pinapatakbo mo ang unang 13.1 milya sa 2:01:46, at pagkatapos ay tatakbo ang pangalawang 13.1 milya sa 1:59:30, pagkatapos ay nagpatakbo ka ng negatibong split.
Kung ang iyong pangalawang kalahati ay mas mabagal, gayunpaman, ito ay tinatawag na positibong split.
Ang negatibong paghahati ay ang perpektong paraan upang magpatakbo ng isang long distance na lahi tulad ng isang kalahati o buong marapon. Gayunpaman, maraming mga runners ang ginagawa ng kabaligtaran sa pamamagitan ng pag-out masyadong mabilis sa simula, at pagkatapos ay slowing makabuluhang sa ikalawang kalahati ng lahi.
Ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali dahil sa tingin mo ay nagpahinga at malakas sa simula, kaya't napakasakit na lumabas nang mabilis. Kailangan ng maraming disiplina at kasanayan upang makamit ang isang negatibong split. Karamihan sa mga tao ay hindi maaaring gawin ito sa kanilang unang marapon . Ngunit, sa pangkalahatan, kung maaari mong pigilin at pangalagaan ang iyong lakas sa unang kalahati ng lahi upang maaari kang magpatakbo ng mas mabilis sa ikalawang kalahati, mas mahusay kang magkakaroon ng pangkalahatang pagganap.