Ang Pilates for Buff Bones® ay nagbibigay ng isang full-on na trabaho sa pamamagitan ng osteoporosis ligtas na pagsasanay na dinisenyo upang palakasin ang mga buto at maiwasan ang pagkawala ng buto. Ito ay lubos na inirerekomenda.
Mga pros
- Isang buong ehersisyo
- Kabilang ang personal na kuwento ni Rebekah na masuri sa osteoporosis sa edad na 28
- Kabilang ang mga tip para sa paglipat at ehersisyo ligtas at may magandang anyo
- Kabilang ang isang seksyon sa kalusugan ng buto
- Mahusay na ehersisyo para sa sinuman
- Alamin ang pagsasanay na ligtas para sa osteoporosis
- Alamin kung anong uri ng ehersisyo ay nakakatulong na maiwasan ang pagkawala ng buto
- Madaling sundin
- Nako-customize na pagpipilian sa pag-eehersisiyo
Kahinaan
- Ang mga pagbabago sa pagsasanay ay hindi kasing dami ng maaari nilang gawin.
Review ng Expert
Walang anuman tulad ng isang diagnosis ng osteoporosis o osteopenia upang madama sa iyo na kailangan mong ikompromiso ang iyong mga ehersisyo. Para sa mga nag-aalala tungkol sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto ang laging nanggagaling ng tanong, anong uri ng ehersisyo ang dapat kong gawin? Hindi lamang iyon, ngunit ang isang tradisyunal na Pilates ehersisyo ay may kasamang maraming forward exercise na flexion na kontraindikado para sa osteoporosis. Ito ay nag-iiwan ng mga tao na nalilito kung ang Pilates ay kapaki-pakinabang para sa osteoporosis, tulad ng maraming narinig na ito.
Ilagay si Rebekah Rotstein at Pilates para sa Buff Bones® . Ito ay hindi isang nakompromiso ehersisyo sa pamamagitan ng anumang kahabaan ng imahinasyon. Ito ay mahaba, iba-iba; at nakakakuha ito sa iyong abs, likod, puwit, binti, at bisig.
Mayroong mga adaptation ng Pilates mat exercises, may mga standing exercises, may mga ehersisyo na may mga timbang, at may ilang mga dinisenyo upang "sorpresa ang mga buto," na kung saan ay isa sa mga ploys ginagamit namin upang ilagay ang aming mga buto sa paunawa na mayroon sila upang magpakatatag ka.
Itinuturo ni Rebekah na may kaakit-akit na istilo at ang tono ng klase ay nagiging mas kasiya-siya habang ito ay napupunta.
Siya ay sinamahan ng dalawang karagdagang tao na nagpapakita. Ang isa ay tumatagal ng pagsasanay sa isang mas advanced na antas, at isa nagpapakita ng mga pagbabago . Ang pagbabago ay ang tanging bahagi na ako ay maliit na bigo in sa tingin ko ang DVD ay maaaring nagsilbi ng isang mas malawak na populasyon kung mayroong higit na mga pagbabago. Ang ilang mga ehersisyo ay maaaring ipinapakita na may mas kaunting hanay at ang mga nakatakdang pagsasanay ay maaaring ipinapakita na may isang upuan o mga kamay sa dingding. Gayunpaman, ang DVD na ito ay naghahatid. Ito ay isang mahusay na sagot para sa mga taong naghahanap ng buto gusali at osteoporosis ligtas na ehersisyo.
Sa aking pakikipanayam kay Rebekah, Pilates at Exercise para sa Osteoporosis , nalalaman namin ang tungkol sa kanyang diskarte sa ehersisyo para sa kalusugan ng buto. Ito ay dapat basahin para sa mga nababahala tungkol sa ehersisyo at osteoporosis at kung paano naaangkop ang Pilates. Bibigyan lang kita ng lasa na may ganitong sipi mula kay Rebekah sa Pilates para sa Buff Bones ® DVD ,: "Nagbibigay ang Pilates ng napakaraming batayan na mahalaga sa kalusugan ng iyong mga buto. " Gayunman, nais kong banggitin na ang DVD ay nagsasama ng isang dagdag na seksyon sa kalusugan ng buto pati na rin ang isang napakahusay na hanay ng mga tip sa pag-eehersisiyo na inirerekumenda ko ang lahat na manood bago gawin ang ehersisyo.
Kakailanganin mo ng 2 lb - 3 lb na timbang ng kamay para sa bahagi ng ehersisyo, at isang maliit na unan (opsyonal).
Bisitahin ang kanilang Website
Pagbubunyag: Ang kopya ng pagsusuri ay ibinigay ng publisher.