Ang paaralan ay para sa tag-init! Nangangahulugan ito ng araw, masaya, at mga tahanan sa bahay sa araw! Kung naghahanap ka para sa ilang mga gawain na maaari mong gawin sa mga kiddos, tumingin walang karagdagang kaysa sa iyong kusina. Narito ang apat na mga recipe na masaya upang gumawa at masarap kumain.
Rockin 'Rainbow Grilled Cheese
Buong recipe: 270 calories, 13g kabuuang taba (6.5g sat taba), 733mg sosa, 21.5g carbs, 5g hibla, 4.5g sugars, 19.5g protina
Ang iyong mga anak ay makakakuha ng isang sipa out sa ito makulay na tumagal sa gooey inihaw na keso.
FYI: Maaaring gusto mong maglatag ng ilang mga tuwalya sa papel at gumamit ng guwantes kapag nagtatrabaho sa pangkulay ng pagkain. At kung mas gusto mo ang lahat ng natural na sangkap, tingnan ang McCormick Color mula sa Mga Kulay ng Pagkain sa Kalikasan.
- Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang 1/4 tasa ng hinimay na part-skim mozzarella cheese, 3 tablespoons light / low-fat ricotta cheese, 1 1/2 teaspoons grated Parmesan cheese, 1/8 kutsarita na pulbos ng bawang, at isang gitling bawat asin at itim paminta. Mix well.
- Pantay-pantay ipamahagi ang halo ng keso sa tatlong maliliit na mangkok. Magdagdag ng isang drop ng neon berdeng pagkain kulay sa unang mangkok, at gumalaw hanggang uniporme. (Magdagdag ng isa pang drop para sa mas mahusay na kulay). Ulitin na may isang drop ng neon asul na pagkain kulay at isang drop ng neon lilang pagkain kulay sa nalalabing dalawang bowls, na nagbibigay sa iyo ng isang berdeng timpla, isang asul na timpla, at isang lilang halo.
- Maglagay ng isang slice ng light bread flat. Cover 1 / 3rd ng slice na may berdeng timpla, 1/3 na may asul na timpla, at ang natitirang 1/3 na may lilang halo.
- Tuktok na may pangalawang slice ng light bread. Ikalat ang tuktok ng sanwits na may 1 kutsarita light whipped butter (o light butter spread).
- Dalhin ang isang kawali na sprayed sa nonstick spray sa katamtamang init. Maingat na ilagay ang sanwits sa kawali, buttered side down.
- Ikalat ang tuktok na may 1 kutsarita ng light whipped butter (o light butter spread).
- Magluto hanggang sa tinapay ay ginintuang kayumanggi at keso ay natunaw, mga 2 minuto bawat panig, nakagaw na mabuti.
Hinahain ang tanghalian!
French Toast Nuggets
Buong sangkap: 197 calories, 5g kabuuang taba (1g sat fat), 402mg sodium, 25g carbs, 2g fiber, 3.5g sugars, 11.5g protein
Ang hot-dog buns para sa almusal ay maaaring makakuha ng isang tumawa nang marahan mula sa iyong mga anak, ngunit ito magsulid sa Pranses tustadong tinapay ay kaya mahusay na sila ay nagpapalimos sa iyo upang gawin itong muli!
- Sa isang malawak na mangkok, paghalo 1/4 tasa (mga 2 malaki) itlog puti na may 1/4 kutsarita banilya katas at isang gitling ng kanela. Maaari ring gamitin ang taba-libreng likido itlog kapalit.
- Split 1 standard-sized hot dog bun (tungkol sa 130 calories) sa kalahati. Gupitin ang bawat kalahati na lapad sa 4 na piraso, na iniiwan sa iyo ng 8 "nuggets."
- Coat nuggets sa lahat ng panig na may pinaghalong itlog. Dalhin ang isang kawali na sprayed sa nonstick spray sa medium-mataas na init. Magdagdag ng 2 teaspoons light butter (o whipped buttery spread) at ipaalam ito sa ilalim.
- Magluto nuggets, flipping paminsan-minsan, hanggang ginintuang kayumanggi sa lahat ng panig, 3-4 minuto.
Walang oras upang magluto ng almusal? Subukan ang mga no-cook na pagkain sa umaga !
Mga Beetle sa isang Lupon
Buong recipe: 183 calories, 2g kabuuang taba (1g sat taba), 183mg sosa, 40g carbs, 5g hibla, 31.5g sugars, 3g protina
Sa ganitong kasiyahan sa mga ants sa isang log, maaari mong gawin ang pagputol at hayaan ang mga bata na gawin ang assembling.
Kung mayroon kang isang picky mangangain sa iyong mga kamay, maaari itong makuha ng mga nakakatawang miryenda upang tangkilikin ang sariwang prutas.
- Gupitin ang isang daluyan-malaking mansanas sa 12 mga hiwa sa kalahating buwan.
- Ikalat ang kalso ng Ang Tumatawa na Banayad na Banayad na Creamy Swiss Cheese papunta sa isang gilid ng bawat slice ng mansanas.
- Itaas ang bawat cheesy slice na may 2 halves ng ubas.
Ayan yun! Ang isang simpleng meryenda na ang iyong mga anak ay maaaring buong kapurihan sabihin nila ginawa ang kanilang mga sarili. O subukan ang isa sa iba pang mga prutas-sentrik na mga recipe na mayroon ako ng aking manggas!
Chocolate Chip Pancake Poppers
1/6 ng recipe (4 poppers): 130 calories, 3.5g kabuuang taba (1.5g sat taba), 300mg sosa, 19.5g carbs, 2g fiber, 3g sugars, 3.5g protina
Ang mga panlasa na ito ay tulad ng mga tradisyonal na pancake, ngunit hindi sila nangangailangan ng flipping o pagputol kung ano pa man (na nangangahulugan ng mas kaunting trabaho para sa mga magulang!).
Mayroong maraming paghahalo kinakailangan, ang perpektong "trabaho" para sa iyong mga batang chef.
- Painitin ang hurno sa 350 degrees. Pagwilig ng 24-cup mini muffin pan na may nonstick spray.
- Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang 1/2 tasa buong-trigo harina, 1/2 tasa lahat-ng-layunin harina, 3 packet walang-calorie pangpatamis (tulad ng Truvia), 1 kutsarita pampaalsa, 1/4 kutsarita baking soda, 1/4 kutsarita kanela, at 1/4 kutsarita asin. Mix well.
- Sa isang medium na microwave-safe bowl, microwave 2 tablespoons light whipped butter (o light butter spread) sa loob ng 15 segundo, o hanggang sa matunaw.
- Magdagdag ng 3/4 cup unsweetened vanilla almond milk, 1/4 cup (tungkol sa 2 malaki) itlog puti, at 2 1/2 teaspoons banilya extract sa mangkok ng tinunaw na mantikilya. (Huwag mag-atubiling gamitin ang taba-libreng likido itlog kapalit sa lugar ng mga itlog puti.) Mix hanggang makinis at pare-pareho.
- Magdagdag ng halo sa daluyan ng mangkok sa malaking mangkok. Paghaluin hanggang sa uniporme.
- Pantay-pantay ipamahagi ang batter sa mga tasa ng muffin pan, at pakinisin ang mga top.
- Magpahid na may 2 tablespoons mini semi-sweet chocolate chips, at hindi gaanong pindutin upang sumunod.
- Maghurno hanggang sa isang toothpick na inilagay sa gitna ng isang popper ay malinis, 10 hanggang 12 minuto.
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!