4 Mga Recipe Upang Masiyahan ang Iyong Sweet 'n Salty Cravings

Mahirap na matalo ang apela ng matamis at maalat na kumbinasyon. Narito ang apat na paborito ng mababang-calorie sweet 'n salty favorite.

PB & J Protein Muffins

1 / 12th recipe (1 muffin): 110 calories, 1.5g kabuuang taba (0.5g sat fat), 233mg sodium, 18.5g carbs, 3.5g fiber, 6.5g sugars, 8.5g protein

Kalimutan ang mga boring PB & J sandwich. Ang mga muffin ay dapat! Magugustuhan mo ang peanut-buttery base at ang matamis na sorpresa sa gitna.

1. Painitin ang hurno sa 375F. Linya ng 12-tasa muffin pan na may foil baking cups, o mag-spray sa nonstick spray.
2. Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang 3/4 tasa buong-trigo harina, 1/4 tasa ng harina ng niyog, 3/4 tasa pulbos peanut butter , 1/2 tasa vanilla protina pulbos (na may tungkol sa 100 calories bawat serving), 2 tablespoons Truvia spoonable calorie-free sweetener, 1 kutsarita baking soda, 1/2 kutsaritang baking powder, at 1/4 kutsaritang asin. Mix well.
3. Sa isang daluyan-malaking mangkok, pagsamahin ang 1 tasang unsweetened applesauce, 3/4 tasa ng fat-free plain na yogurt ng Griyego, 1/4 tasa (halos 2 malalaking) itlog puti o walang taba na likido itlog kapalit, at 1/2 kutsarita vanilla extract . Magdagdag ng 1 tasa ng tubig at kumusta hanggang sa uniporme. Magdagdag ng halo sa malaking mangkok at pukawin hanggang sa uniporme. (Magiging makapal ang humarap.)
4. Fold 1 tasa ng freeze-dried strawberries sa batter. Pantay na ipamahagi sa muffin pan, at pakinisin ang mga ibabaw. (Ang mga tasa ay puno.)
5. Maghurno hanggang sa isang toothpick na nakapasok sa sentro ng isang keik ay lumalabas na malinis, 20 hanggang 22 minuto.

1. Hayaan ang cool na ganap, tungkol sa 10 minuto sa kawali at 15 minuto sa labas ng kawali.
2. Sa pamamagitan ng isang kutsilyo o makitid na kutsara hawakan, sundutin ng isang 1/2-inch-malawak na indentation sa gitna ng bawat muffin, tigil tungkol sa 3 / 4ths ng paraan sa pamamagitan ng. Magdagdag ng 1/4 tasa na presyur ng asukal na mababa ang asukal sa isang sealable plastic bag; alisin ang hangin at selyo. Snip off ang isang sulok, at malumanay na pipa ng halo sa mga butas sa muffins.

Fruity Bacon Chicken Salad

Buong recipe: 294 calories, 8g kabuuang taba (1.5g sat taba), 658mg sosa, 23.5g carbs, 5.5g hibla, 15g sugars, 35g protina

Ang Bacon ay gumagawa ng lahat ng mas mahusay! Lalo na kapag ito ay ipinares sa matamis na mansanas sa salad na ito.

1. Sa isang maliit na mangkok, amerikana 1/2 tasa tinadtad na mansanas (ang aking mga paborito ay Gala o Fuji) na may 1 kutsarita limon juice.
2. Sa 1-quart wide-mouth mason jar, pagsamahin ang 2 tablespoons light vinaigrette dressing, 1/2 cup halved cherry tomatoes at 1/2 cup chopped cucumber. Itaas sa mansanas, 4 na ounces na niluto at tinadtad na skinless na dibdib ng manok, 1 kutsarang puno ng tunay na crumbled bacon (tulad ng uri ni Oscar Mayer), at 3 tasang tinadtad na romaine litsugas. Takpan at palamigin.
3. Kapag handa ka nang kumain, bigyan ang garapon ng isang pag-iling, at i-flip ang mga nilalaman sa isang daluyan-malaking mangkok (o kumain kaagad mula sa garapon)!

Gustung-gusto ko ang pagpapakain sa aking mga salad na may prutas, ngunit iyan ay isa lamang sa maraming mga paraan na may kasiyahan ako sa prutas .

Upside-Down Strawberry Pretzel Pie

1 / 8th pie: 117 calories, 2g total fat (1.5g sat fat), 83mg sodium, 26.5g carbs, 3.5g fiber, 10g sugars, 3.5g protein

Ang dessert na ito ay ang quintessential sweet 'n salty treat! Sa ilang mga crunch thrown sa para sa mabuting panukala.

1. Pagwilig ng 9 "deep-dish pie pan na may nonstick spray.

1. Sa isang blender o processor ng pagkain, pagsamahin ang 2 tablespoons Truvia na maaaring kutsarang no-calorie sweetener, 3 tablespoons cornstarch, dalawang 1/4-ounce na envelope unflavored gelatin, 2 tasa (tungkol sa 1 pint) na hiwa strawberries, at 3/4 cup water. Dalisay hanggang makinis.
2. Maglipat ng halo sa isang kaldero na nonstick. Itakda ang init sa mataas, at dalhin sa isang pigsa.
3. Bawasan ang init sa mababa. Magluto at pukawin hanggang sa magsimula itong magpapalabas, mga 5 minuto.
4. Alisin mula sa init, at hayaan ang cool na para sa 10 hanggang 15 minuto, paminsan-minsan na pagpapakilos.
5. Magdagdag ng 6 tasa (mga 3 pint) na hiwa ng mga strawberry, at pukawin ang amerikana. Maglipat ng halo sa pie pan. (Magiging napakabilis!) Hayaan ang ganap na cool na, 10 hanggang 15 higit pang mga minuto.

1. Palamigin hanggang matatag at pinalamig, hindi bababa sa 4 na oras.
2. Bago ang paghahatid, iwisik ang 1 tasa na durog pretzel sticks at itaas na may 1 tasa na natural na light whipped topping (tulad ng Skinny Truwhip o So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Kung mahilig ka sa berries, maaari kang gumawa ng mas masarap na mga recipe na nagtatampok ng mga nakabubusog na puno ng prutas!

Maple Bacon Pancake Poppers

1 / 6th recipe (4 poppers): 123 calories, 3.5g kabuuang taba (1g sat fat), 372mg sosa, 16.5g carbs, 1.5g fiber, 0.5g sugars, 5g protein

Napakaganda ng Bacon, kinailangan kong isama ito nang dalawang beses! Sa oras na ito, pinares sa matamis na maple lasa.

1. Painitin ang hurno sa 350F. Pagwilig ng 24-cup mini muffin pan na may nonstick spray.
2. Magluto 3 hiwa ng sentro-cut o turkey bacon hanggang crispy, alinman sa isang kawali sa daluyan ng init o sa isang microwave-ligtas na plato sa microwave. (Tingnan ang pakete para sa oras ng pagluluto.)
3. Sa isang malaking mangkok, paghalo 1/2 tasa buong-trigo harina, 1/2 tasa lahat-ng-layunin harina, 3 packet walang-calorie pangpatamis (tulad ng Truvia), 1 kutsarita pampaalsa, 1/4 kutsarita baking soda, 1/4 kutsarita kanela, at 1/4 kutsarita asin.
4. Sa isang medium na microwave-safe bowl, microwave 2 tablespoons light whipped butter (o light butter spread) sa loob ng 15 segundo, o hanggang sa matunaw. Magdagdag ng 3/4 tasa unsweetened vanilla almond milk, 1/4 tasa (halos 2 malalaking itlog) itlog na puti (o walang taba na kapalit na itlog ng likido), 1 1/2 teaspoons vanilla extract, at 1 kutsarita. maple extract. Paghaluin hanggang makinis at pare-pareho.
5. Magdagdag ng halo sa daluyan ng mangkok sa malaking mangkok. Paghaluin hanggang sa uniporme.
6. Pantay-pantay ipamahagi ang humampas sa mga tasa ng muffin pan, at pakinisin ang mga top.
7. Itulak o i-crumble bacon, at magwiwisik sa batter. Mahina pindutin upang sumunod.
8. Maghurno hanggang sa isang toothpick na inilagay sa gitna ng isang popper ay malinis, 10 hanggang 12 minuto.

_{Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!}