1 - Sesame Chicken Snack
Ang mabilis na meryenda na ito ay isa sa aking mga paborito sa lahat ng oras.
Pagsamahin ang 1 1/2 tasa halved sugar snap peas, 3 ans. niluto at tinadtad na dibdib ng dibdib ng manok, at 1 tbsp. mababa-taba linga dressing luya sa isang daluyan ng mangkok. Ihagis sa amerikana. (170 calories, 2.5g taba)
Tip: Kung ikaw ay hindi isang tagahanga ng mga hilaw na gulay, subukan ito: Ilagay sa microwave-safe na mangkok na may 2 tbsp. tubig, at microwave para sa 2 minuto, o hanggang bahagyang lamog. Patuyuin ang sobrang likido, at pabayaang cool, tungkol sa 15 minuto.
2 - Mushroom Quesadilla
Mad tungkol sa Mexican pagkain? Magugustuhan mo ang cheesy quesadilla na ito. Ito ay may lahat ng lasa nang walang lahat ng mataba calories.
Dalhin ang isang malaking kawali na spray na may nonstick spray sa medium-high heat. Magluto at pukawin ang 1 tasa ng makinis na tinadtad na mga mushroom portabella hanggang lumambot, mga 3 minuto. Ilipat sa isang mangkok, at magdagdag ng dalawang wedges ng Ang Tumatawa Cow Banayad Creamy Swiss keso, paglabag sa mga ito sa mga piraso. Lubusan ihalo. (Season na may bawang pulbos at black pepper, kung gusto mo.)
Maglagay ng medium-large high-fiber tortilla (na may humigit-kumulang 110 calories o mas mababa) flat; kumalat sa kalahati ng mushroom-cheese mixture. Tiklupin ang iba pang kalahati sa ibabaw, at pindutin nang malumanay upang tumatakan. Kung kinakailangan, malinis na kawali. Muling spray at bumalik sa medium-high heat. Magluto quesadilla hanggang crispy, tungkol sa 2 minuto bawat panig. Hatiin sa wedges at kumain! (203 calories, 5.5g taba)
5 Mga Hakbang sa isang Healthy Mexican Food Fiesta
3 - Avocado Tomato Crisps
Dalhin ang abukado sa susunod na antas sa pagdaragdag ng mga kamatis na pinatuyo ng araw.
Sa isang maliit na mangkok, ihalo ang 1 1/2 ans. minasa na avocado (mga 3 tbsp.) na may isang gitling bawat asin, black pepper, at pulbos ng bawang. (Tandaan, ang mga seasoning ay hindi binibilang bilang pangunahing sangkap.)
Ikalat ang pinaghalong papunta sa dalawang malalaking crackers na may 80 calories o mas mababa ang bawat isa. Magpahid ng 2 tbsp. tinadtad na mga kamatis na pinatuyo ng sunog. (254 calories, 7.5g taba)
Tip: Kung hindi mo mahanap ang mga kamatis na pinatuyo sa isang bag, kunin ang uri na naka-pack na langis. Pagkatapos, patuyuin nang tuyo ang mga tuwalya ng papel upang makakuha ng mas maraming langis mula sa mga kamatis hangga't maaari.
4 - Pizza-pinalamanan mushroom
Kailangan mo ng isang pag-aayos ng pizza? Pagdating sa kanan.
Painitin ang hurno sa 375 degrees. Pagwilig ng baking sheet na may spray ng nonstick. Ilagay ang 6 medium baby bella mushrooms (stems inalis at nakalaan) sa sheet, bilugan panig pababa. Maghurno hanggang malambot, 8-10 minuto.
Samantala, sa isang maliit na mangkok, season 2 tbsp. canned crushed tomatoes na may bawang pulbos, tuyo balanoy, at sibuyas pulbos. Ang pinong tagain ang kalahati ng mga stems kabute, at gumalaw sa mga kamatis. Pinong tumaga 1 piraso Mini Babybel Banayad na keso.
Pawiin ang labis na kahalumigmigan mula sa mga caps sa kabute. Pantay-pantay ipamahagi ang sarsa ng halo sa mga takip at iwiwisik ang tinadtad na keso. Maghurno hanggang sa mainit at keso ay natunaw, mga 3 minuto. (87 calories, 3g fat)
6 Low-Carb Ways To Satisfy a Pizza Craving
5 - Tuna Melt Bites
Mababa sa calories at masarap.
Painitin ang hurno sa 350 degrees. Pook 15 frozen mini fillo shells (tulad ng uri ng Athens) sa isang baking sheet na sprayed sa nonstick spray. Maghurno hanggang sa ginintuang kayumanggi, mga 5 minuto. Hayaang lumamig.
Samantala, ilagay 3 wedges ng Ang Tumatawa Cow Banayad Creamy Swiss keso sa isang microwave-ligtas na mangkok, at microwave para sa 30 segundo, o hanggang sa lamog. Gumalaw hanggang makinis. Magdagdag ng 5-oz. maaari ng albacore tuna (nakaimpake sa tubig, pinatuyo at pinaliit) at isang gitling bawat asin at paminta. Mix well. Ipamahagi ang halo sa mga shell (mga 1/2 tbsp. Bawat isa). (5 shells: 143 calories, 5g fat)
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!