Ang bawat tao'y nagnanais ng pizza, ngunit ang mga carby calories mula sa crust ay maaaring tunay na timbangin ka pababa. Ang mga mababang-carb crust na mga alternatibo ay magliligtas sa iyo ng daan-daang calories. (Huwag kalimutan na suriin ang mga mababang-calorie pizza toppings na nakalista sa ibaba.)
Pizza-Bello
Ang cap cap ng Portabello ay ang pinakamababang mababang calorie pizza bottom - ito ay tulad ng isang mini personal na pie. At ang malukong hugis ay perpekto para sa pag-load up sa mga toppings.
Ang bawat 3-oz. Ang cap ng kabute ay mayroong 20 calories at 3.5g carbs, plus 1g fiber.
Paano-Mga Pangunahing Kaalaman: Ilagay ang cap ng kabute, bilugan ang gilid, sa isang baking sheet na sprayed sa nonstick spray. Maghurno ang cap ng kabute sa loob ng 8 minuto sa 400 degrees. Pawiin ang labis na kahalumigmigan. Itaas ito, at maghurno hanggang malambot, 8-10 minuto.
Pizza-Fied Chicken
Sa isang payat na dibdib na dibdib ng manok bilang crust, ito ay isang mahusay na swap para sa isang karaniwang slice ng pizza. Ito ay nakuha sa ibabaw ng isang slice (kaya maaari mong itaboy ito mataas na may toppings) ngunit isang protina-nakaimpake ibaba. At sa prep ng isang pananghalian lamang, hindi na kailangang i-on ang oven. Ang manok mismo ay mayroong 150 calories at hindi isang carb sa paningin.
Paano-Mga Pangunahing Kaalaman: Pound isang 5-ans. cutlet sa manok sa 1/2-inch kapal, at panahon na may pampalasa. Sa isang kawali na sprayed sa nonstick spray, lutuin sa daluyan-mataas na init para sa 5 minuto sa bawat panig, o hanggang luto sa pamamagitan ng. Itaas ang layo, at pagkatapos ay takpan at lutuin hanggang natunaw ang keso.
Pizza Egg Mug
Narito ang isang mataas na protina almusal alternatibo sa malamig tira pizza. Paikutin ang ilang mga itlog puti o kapalit ng itlog sa microwave sa iyong mga paboritong pampalasa ng pizza at mga sangkap para sa iyo. Ang 3/4-cup serving ng mga puti / kapalit na nag-iisa ay may mga 95 calories at 2.5g carbs.
Bell Pepper Pizzas
Kung mahilig ka sa Chicago-style na pizza ng malalim na ulam, kailangan mong subukan ang alternatibong veggie na ito.
Bagay-bagay ang halo ng green bell pepper sa pizza goodness at mayroon kang mahusay na swap para sa carb-loaded na pizza. Ang bawat medium pepper ay mayroong 25 calories at 5.5g carbs, plus 2g fiber.
Paano-Mga Pangunahing Kaalaman: Gupitin ang berdeng kampanilya na peppers sa kalahati ng pahaba (alisin ang mga buto at mga tangkay). Sa isang baking pan na sprayed sa nonstick spray, maghurno sa 375 degrees hanggang bahagyang malambot, 16-18 minuto. Pawiin ang labis na kahalumigmigan. Punan up, at maghurno hanggang malambot, sa 8-10 minuto.
Manipis-Crust Wonton Pizzas
Pag-ibig ng crispy pizza? Ang mga wrappers ng Wonton ay naghurno sa malutong na crust ng perpeksiyon. Ang mga mini pizzas ay mahusay na bilang partido appetizer. Hanapin ang mga maliliit na square sheet sa palamigan na seksyon ng supermarket, malapit sa tofu. Ang bawat wrapper ay mayroong 20 calories at 4g carbs.
Paano-sa Mga Pangunahing Kaalaman: Maghurno ng wonton wrappers sa 375 degrees hanggang sa bahagyang kayumanggi, mga 4 na minuto. Itaas ang 'em off, at maghurno hanggang sa mainit, 2-4 minuto.
Zucchini Pizza Boats
Kalimutan ang mga bangka ng pizza na ginawa sa tinapay ng Pranses - mga bagay na ilang mga zucchini na may pizza flavors, at dadalhin ka agad sa pizza Biyernes sa cafeteria ng paaralan. Ang isang medium na zucchini ay may slim 35 calories o kaya, 7g carbs, at 2g fiber.
Paano-Mga Pangunahing Kaalaman: Pierce zucchini na may isang tinidor; microwave para sa 4 minuto, flipping kalahating sa pamamagitan ng.
Sa sandaling malamig, mag-scoop out sa loob ng laman. Itaas ito, at microwave para sa 1 minuto, o hanggang sa matunaw ang keso.
Pizza Toppings
- Nadaot na part-skim mozzarella cheese (1/4 cup = 80 calories)
- Banayad na string keso (1 stick = 60 calories)
- Ang pinababang-taba Parmesan-style grated topping (1 tbsp. = 30 calories)
- Canned crushed tomatoes (1/4 tasa = 20 calories)
- Sarsa ng pizza (1/4 tasa = 35 calories)
- Turkey pepperoni (15 piraso = 70 calories)
- Sibuyas, kampanilya peppers, mushroom, at mas sariwang veggies (1/4 tasa = 20 calories o mas mababa)
- Bawang pulbos, pulbos ng sibuyas, at pulang mga natuklap na paminta (halos walang calorie!)
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!