Nakita ko ang mga istante para sa napakahusay na likas na nahanap na meryenda. Narito ang limang sa aking mga top picks.
SeaSnax Chomperz Crunchy Seaweed Chips
1/2 pack: 40 calories, 2g kabuuang taba (0g sat fat), 85mg sosa, 6g carbs, 0g fiber, <1g sugars, 4g protein
Ang mga ito ay hindi ang iyong mga karaniwang pagbubutas, flat sheet ng damong-dagat. Ang mga ito ay ang malutong, masarap na meryenda ng iyong mga pangarap!
Sa Orihinal, Barbecue, Jalapeno, at Sibuyas, ang mga organic crisps na ito ay may matibay na texture na nabubuhay hanggang sa pag-categorize ng "maliit na tilad". Maaari kang magkaroon ng isang buong bag ng masarap na miryenda para lamang 80 calories, at ito ay isang masarap na 80 calories. Pumili ng isang pack o dalawa ... o tatlo ... o apat!
Tribu Swirl Hummus
2 tablespoons: 50 - 60 calories, 3 - 4g kabuuang taba (0g sat fat), 125 - 190mg sodium, 4 - 5g carbs, 1g fiber, 0 - 1g sugars, 1 - 2g protein
May hummus, at pagkatapos ay mayroong hummus na ito. Ang kahanga-hangang paghahanap na ito ay karaniwang dalawang dips sa isa: chickpea hummus plus mix-in tulad ng Salsa, mainitin ang ulo Sriracha, Sweet Red Pepper, at Bawang at Herb. Ang mga goodies ay swirled sa buong tub, kaya makakuha ka ng lasa sa bawat solong kagat. Subukan ito sa karot sticks, jicama, o iba pang malutong veggie para sa isang masustansiya, masarap, natural na meryenda. Double yum!
Yasso Frozen Greek Yogurt Bars (Select Flavours)
1 bar: 80 - 100 calories, 0 - 2.5g taba (0 - 1.5g sat taba), 35 - 100mg sosa, 15 - 19g carbs, 0 - 1g fiber, 11 - 16g sugars, 5 - 6g protein
Yasso Frozen Greek Yogurt Bar ay ang tunay na matamis na meryenda. Sa mga lasa tulad ng Chocolate Chip Cookie Dough, Mint Chocolate Chip, at Coconut, sila ay perpekto para sa kasiya-siya ang iyong matamis na ngipin at ang iyong kagutom pang pang sabay-sabay! Pagkatapos ng lahat, pack nila ang isang magaling na punch protina! Ang brand ay may mga bagong all-natural na varieties sa lahat ng oras, kaya hindi ka na kailanman nababato.
(Hindi ko ibinibilang ang Sea Salt Caramel Candy Bar, Toffee Crunch Candy Bar, at Peanut Butter Cup flavors mula sa mga istatistika sa itaas dahil medyo naiiba sila sa iba pa - nilubog ito sa tsokolate, at mayroon silang 130 - 150 calories at 7 - 8g taba, mas malaki kaysa sa iba pang mga varieties. Hindi kahila-hilakbot, ngunit ang iba ay mas mahusay na pagpipilian!)
At kung mahilig ka pa rin ng Matatamis, maaari mong subukan ang isang recipe ng dessert na may 200 calories o mas kaunti .
Kashi Savory Crunch Bar
2 bar: 130 - 140 calories, 5g kabuuang taba (0.5-1g sat fat), 160mg sodium, 20g carbs, 4g fiber, 3g sugars, 3g protein
Maaari ko laging tiwala si Kashi, isang pioneer sa kilusang likas na pagkain, na dumaan sa makabagong meryenda. Ang mga hindi-matamis na gluten-free snack bar ay walang pagbubukod! Ang mga ito ay mas tulad ng malaki, makapal na crackers kaysa sa mga tipikal na bar. Talaga, gusto nilang maging masarap na malabo sa Tribu Swirl Hummus!
Ang mga bar ay ginawa mula sa mga butil, buto, tuyo na veggies, at iba pang natural ingredients at dumating sila sa bahagi-kinokontrol, 2-bar pouches. Subukan ang parehong Andean Inspired (Quinoa, Corn & Roasted Pepper) at Mediterranean Inspired (Basil, White Bean & Olive Oil) varieties. Makatarungang babala: Ang Andean isa ay medyo maanghang!
Way Better Snacks-A (Nach) o Sa Ibabaw Tortilla Chips
Tungkol sa 9 chips (28g): 140 calories, 8g kabuuang taba (1g sat fat), 160mg sodium, 15g carbs, 2g fiber, 1g sugars, 2g protein
Ang laki ng paghahatid ay maaaring hindi napakalakas, ngunit ang mga chips ay LARGE. Ang mga ito ay din makapal, masarap, at lubos na nagkakahalaga ng mga istatistika. Lasa sila tulad ng (mas masarap!) Doritos, ngunit sila ay ginawa sa mga sangkap na mabuti tulad ng flax, quinoa, at chia. Para sa isang malaking kasiya-siyang meryenda, isawsaw ang mga ito sa salsa o ilang guacamole.
Bonus
Kailangan mo ng ilang higit pang mga natural na ideya sa meryenda? Subukan ang isang smart snack na marahil ay hindi ka kumakain ngunit dapat!
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!