Ang mga inumin na kalakal sa isang diyeta na mababa ang karbete ay maaaring tila wala sa lugar. Maaari mong isipin na ang karne at sariwang veggies ay ang iyong pagpipilian lamang, ngunit maaari mong isaalang-alang ang listahan ng mga naka-kahong kalakal para sa mga mababang carb diet. Sa ibaba binabalangkas namin kung aling mga pagkain ang maaari mong panatilihing at kung ano ang dapat tignan upang matiyak na ang mga tagapag-ingat ay talagang mga tagapag-ingat.
Lahat ng Tungkol sa Mababang-Carb Sauce
Maraming mababang karbid na de-latang mga kalakal ang umiiral, ngunit kailangan itong alisin sa mga idinagdag na sugars.
Ang pasta, kalabasa, at salsa ay lalo na sa listahan ng relo para sa idinagdag na asukal. Dapat ding suriin ang mga butters ng manok upang maging natural at walang tiyan. Bilang karagdagan sa naka-kahong, may mga pre-packaged sardine, tuna, at salmon, pati na rin ang alimango na hindi kasama ang espesyal na "sarsa" o tubig na karaniwang nakabalot sa mga lata. Pumunta sa isang recloseable na supot kung isda sauce ay hindi ang iyong ideya ng isang meryenda. Ang paggamit ng mga pouch ay ginagawang madaling meryenda sa pagkaing ito, na mabuti dahil ang mga ito ay mababa ang calorie, mataas na protina na pagkain.
Low-Carb Canned Stocks at Soups
Ang mga pagkain na karaniwang hindi mataas sa protina ay mga stock at soup. Iyan ay isang problema sapagkat ang mga ito ay karaniwang mataas sa sosa, lalo na sa mga lata. Dahil ang mataas na halaga ng sosa ay maaaring magsulong ng mga cravings ng asukal, baka gusto mong pumunta sa mababang o walang mga uri ng asin at mga stock. Maaaring mahirap mahanap ang salsa at tomato paste na walang asin, ngunit magtanong sa paligid at hanapin kung ano ang kailangan mo.
Ang layunin ng anumang pagkain ay ang pakiramdam ng mas matagal at panatilihin ang iyong asukal sa dugo balanse. Kung kumain ka ng mataas na sodium soup o mga stock, maaaring mas mahirap gawin ito dahil sa mababang antas ng protina at ang panganib ng cravings ng asukal.
Canned Goods na Panatilihin, Ihagis, o Bilhin
Maaari mong isipin na kailangan mong ganap na magsimula muli sa iyong pantry, ngunit may pag-asa.
Narito binabalangkas namin ang lahat ng mga pagkain na maaari mong panatilihin, kung ano ang maaari mong itapon at kung ano ang dapat mong idagdag sa iyong paminggalan. Sa tamang pagpaplano maagang ng panahon maaari mong stock up ang iyong kusina para sa iyong mababang diyeta karbong walang pawis. Ang layunin ay upang maging handa at malaman kung ano ang hahanapin upang maabot mo ang iyong mga layunin para sa pagiging sa mababang carb pambandang trak.
Mga tagapangalaga
- Canned seafood (tuna, salmon, crab)
- Sardines
- Canned tomatoes
- Salsas
- Pasta sauce o tomato sauce na walang idinagdag na sugars
- Canned green chilies
- Mag-paste ng tomato
- Kalabasa
- Itim na pulang peppers (banlawan kung may asukal sa sangkap)
- Pinatuyong mga kamatis sa langis (medyo magdagdag ng maraming lasa)
- Chicken at / o gulay stock
- Artichoke puso
- Mga garapon ng pesto o iba pang mga siko na nakabatay sa halaman
- Iba pang mga de - latang low-carb vegetables , kung gusto mo ang mga ito
- Dill pickles
- Italian pickled gulay
- Anchovies
- Nut butters (natural, unsweetened)
Bilhin
- Gatas ng niyog
- Canned black soybeans (lasa tulad ng black beans, ngunit mas mababang carb)
- Ang iba pang mga lata beans , depende sa iyong mga indibidwal na pagkain
- Mababang karbohi prutas, tulad ng Carb Clever peaches, sa 6 gramo bawat serving
- Sugar-free sweet pickles, tulad ng Mt. Olive Brand
Upang Ihagis
- Canned Souce - halos lahat ng mga ito ay mataas na carb
- Canned fruit - maliban kung espesyal na nakaimpake upang maging mababang carb, tulad ng karamihan ay nagdagdag ng sugars
- Anumang bagay na may pasta, almirol, o idinagdag na sugars