Race Etiquette
Kung nais mong mag-sign up para sa isang lahi tulad ng isang kalahating marapon , ngunit hindi mo alam kung maaari mong patakbuhin ang buong distansya, maaari kang magtaka kung pinapayagan kang lumakad sa panahon ng lahi. Ito rin ay isang tanong na maaaring mayroon ka kung ikaw lang ang isang walker. Kinakailangan mo bang tumakbo?
Ang mabuting balita ay walang lahi na naglilimita sa mga kalahok para sa paglalakad sa isang punto, kaya tiyak na hindi mo kinakailangan na patakbuhin ang buong distansya.
Sa mas mahabang mga karera lalo na, maraming mga kalahok ang kumukuha ng isang maikling paglalakad sa isang punto, kung sila ay naglalakad sa isang stop ng tubig o sa isang burol, o gumagamit ng nakaplanong diskarte ng lahi ng run at walk interval .
Pagkuha ng Walk Break
Ang paglalakad sa isang lakad sa panahon ng isang lahi ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga runners dahil nagbibigay ito sa iyong mga kalamnan at kasukasuan ng pagtakbo ng pagkakataong magpahinga at mabawi. Ang isang maikling lakad ng paglalakad ay maaari ding magbuwag ng monotony sa isang lahi, na makatutulong sa iyo upang harapin ang mga hamon sa isip at anumang kakulangan sa pakiramdam na maaari mong pakiramdam.
Kung plano mong tumagal ng ilang mga lakad pahinga sa panahon ng isang lahi, lamang tiyakin na mapanatili mo pa rin magandang form at hindi ito bilang isang pagkakataon upang talagang mabagal at magpahinga. Dapat mong itago ang iyong mga siko sa isang 90-degree na anggulo (hindi sa iyong tabi) at gumawa ng mabilis na mga hakbang. Iyon ay pababalik ang paglipat sa pagpapatakbo ng mas madali.
Walk Break Etiquette and Safety
Tiyakin na ikaw ay isang magalang at ligtas na kalahok sa lahi.
Kung pupunta ka, gawin ang iyong paglalakad ay nag-aayuno sa mga hinto ng tubig, siguraduhing makuha ang tubig habang paulit-ulit ang pag-jogging. Sa sandaling malinis ang lugar ng tubig, pagkatapos ay hilahin sa gilid bago lumambot, sa labas ng paraan ng iba pang mga racers.
Sa iba pang mga oras, lumipat sa gilid at siguraduhin na walang sinuman ang tumatakbo sa likod mo bago tumagal sa isang lakad.
Huwag pumasa sa isang mas mabagal na lahi at pagkatapos ay biglang mabagal sa isang pag-crawl sa harap ng mga ito. Sila ay may pananagutan sa ngayon na makahanap ka ng nakakainis at mapanganib na balakid sa kanilang landas. Kahit na sila ay naglalakad, malamang na ang kanilang bilis ay mas mabilis kaysa sa bilis ng iyong paglalakad.
Nananatili sa Pace ng Course
Kung ikaw ay isang mabagal na runner o plano mong lumakad sa karamihan ng iyong lahi, dapat mong tiyakin na ang lahi na mag-sign up ka ay walker-friendly . Mayroong ilang mga karera, mula sa 5K hanggang marathon, na may mga cut-off na oras , isang limitasyon ng oras kung saan ang lahat ng mga kalahok ay dapat na tumawid sa finish line. Dapat mong siguraduhin na ang kadahilanan ay lumalakad sa iyong hinulaang oras ng pagtatapos .
Maaaring kailanganin mong mapanatili ang isang tiyak na pangkalahatang bilis sa kurso. Suriin ang mga tagubilin sa kurso at mga panuntunan upang makita kung ano ang oras ng cutoff para sa mga finisher at kung mayroong mga punto sa kurso na kailangan mong maabot sa isang tiyak na bilis. Madalas mong makita, "ang mga kalahok ay dapat magpanatili ng 15:00 minuto bawat bilis ng milyahe," o katulad na mga salita. Kung hindi man, maaari kang mailipat sa sidewalk at ang mga kalye ay binuksan sa trapiko ng sasakyan, na humihiling sa iyo na huminto sa lahat ng mga crossings at gamitin ang mga crosswalks, atbp Ikaw ay malamang na makatagpo ng mga markings ng lahi at mga stop ng tubig na inalis kung magpapatuloy ka sa mga bangketa .
O, maaari ka pa ring alisin sa iyo mula sa kurso sa dreaded "sag wagon." Sa parehong mga pagkakataon, hindi mo maaaring matanggap ang iyong finisher medalya o iba pang mga gantimpala sa lahi.
Maaari kang maglakad, ngunit siguraduhin na ikaw ay magalang sa iba pang mga racer at manatili sa loob ng mga limitasyon sa oras ng kurso.