1 - Tuna Pouches
Ano ang nagawa ng tuna ng tuna ng isang mahusay na meryenda? Ito ay medyo mas purong protina, plus ito ay portable. Pumunta para sa tuna na nakaimpake sa tubig, hindi langis. Ang mga single-serving pouch ay karaniwang may 100 calories o mas mababa. Gustung-gusto ko rin ang mga packet ng StarKist Tuna Creations - naka-lasa na, at maaari silang maimbak sa isang desk drawer para sa emergency snacking. Magkaroon ng ilan sa mga high-fiber crackers o tuwid sa labas ng supot.
Gusto mong buksan ang isang packet ng plain tuna sa isang tuna-salad snack? Sa halip na full-fat mayo, ihalo sa light mayo. At para sa isang sipa, idagdag ang ilang mga mag-atas na Dijon mustard. Tonelada ng lasa na walang kasalanan.
Pantry Staples para sa Healthy Eating
2 - Hard-Boiled Egg Whites
Narito ang isa pang kahanga-hangang pick ng protina. Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga yolks, makakakuha ka ng maliit na tasa-tulad ng carrier, perpekto para sa pagpuno. Ang bawat malaking itlog puti ay may 20 calories. Gusto ko ng mga bagay na minahan ng salsa, hummus - kahit na tuna. O kumain ka nila nang may isang bahagi ng prutas.
Nagmamadali? Magluto ng isang buong batch sa katapusan ng linggo, kaya magkakaroon ka ng mga ito na madaling gamitin para sa madaling snacking sa araw ng linggo. O lumukso sa tindahan ng supermarket o convenience store - maaari mong makita ang mga hard-boiled na itlog sa nakapirming seksyon.
6 Dynamic Food Duos Kailangan Mo sa Iyong Buhay
3 - Baked-Not-Fried Fries
Nagsasalita ako ng lutong veggie fries. Kung gusto mo ng mga tradisyonal na fries o mga matamis, mayroong isang opsyon veggie magugustuhan mo.
Tradisyonal na Fries: Gusto kong gawin kalahati turnips at kalahati patatas upang i-maximize ang laki ng serving. Gupitin 6 ans. ng bawat isa sa French-fry-shaped spears. Maghurno sa 425 degrees hanggang sa crispy, mga 30 minuto, flipping kalahating sa pamamagitan ng. Budburan ng asin at paminta. (182 calories, <0.5g taba)
Sweet Fries: Gustung-gusto ang lasa ng matamis na patatas? Pumunta para sa butternut kalabasa o karot sa halip. Slice 6 oz. kalabasa O 7 ans. ang mga karot sa mga hugis na Pranses-fry-shaped. Maghurno ng kalabasa sa 425 degrees hanggang sa malutong sa labas, mga 15 minuto. Maghurno ng karot sa 425 hanggang malutong, mga 25 minuto. I-flip ang alinmang uri sa kalagitnaan. Season sa panlasa. (100 calories, 0.5g taba)
Higit Pa sa Paano Gumawa ng Healthy Low-Fat French Fries
4 - Deli Meat
Ang mga hiwa-hiwalay na deli na tulad ng pabo ng dibdib ay hindi lamang para sa mga sandwich. Gusto kong ibalot ang mga ito sa paligid ng mga buto na walang binhi ng pipino o light string keso na stick para sa pagpuno ng meryenda. Maaari mo ring paikutin ang karne ng deli, i-pack ito sa mga tasa ng litsugas, at pag-amoy ng isang maliit na mustasa. Ang mga posibilidad ay walang hanggan. Isang 2-ans. Ang paghahatid ng dibdib ng pabo ay may 60 calories at mas mababa sa isang gramo ng taba.
Maaari kang makahanap ng maraming varieties, kabilang ang may lasa at nabawasan ang asin, sa deli counter. Ang Boar's Head at Applegate parehong nag-aalok ng masarap na mga uri.
5 - Stuffed Strawberries
Tulad ng mga itlog ng itlog, ang mga strawberry ay mahusay na mga maliit na sisidlan. Ihiwa lamang ang stem ng mga dami ng malalaking berry, mga 1/2 inch, na nagpapakita ng isang pambungad sa bawat isang itlog ng isda. Gumamit ng isang makitid na kutsara upang alisin ang isang piraso ng laman sa loob ng bawat isang itlog ng isda, na nagpapahintulot sa lugar para sa pagpuno. Subukan ang mga masarap na pairings na ito:
Crumbled Reduced-Fat Feta Cheese: Bagay-bagay na 8 strawberry na may 3 tablespoons ng feta cheese, sinira ang crumbles sa mas maliit na piraso kung kinakailangan. (100 calories, 4.5g taba)
Chocolate Chips and Ricotta: Mix 2 tbsp. light / low-fat ricotta cheese, isang no-calorie sweetener packet, at isang drop ng vanilla extract. Ilipat sa isang sulok ng isang plastic bag; snip off ang dulo ng sulok na iyon, at pipa halo sa 5 strawberry. Nangungunang pantay na may 1 1/2 tsp. mini semi-sweet chocolate chips. (96 calories, 3.5g taba)
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!