9 Healthy 500-Calorie Breakfast Ideas

Kumain ng masustansyang Almusal sa ilalim ng 500 Calorie

Pakinggan ang mga skippers ng almusal. Panahon na upang simulan ang pagkain na ang lahat ng mahalagang pagkain sa umaga. Kunin ang iyong araw sa isang mahusay na pagsisimula sa mga 500 calorie breakfast ideya. Ang ilan sa mga malusog na malibang almusal na ito ay madaling kumain para sa bahay, ngunit kasama rin ako ng ilang mga fast food breakfast para sa mga umaga kapag abala ka sa pagluluto sa sarili mong kusina.

Kumain ng Malusog na Almusal Sa ilalim ng 500 Calories

Kung sinusubukan mong i-slim down, maaaring gusto mong makahanap ng almusal sa ilalim ng 500 calories. Maraming mga dieters kumonsumo ng 300-calorie almusal upang panatilihin ang kanilang pang-araw-araw na pagkain paggamit sa ilalim ng kontrol. Ngunit kung gusto mong kumain ng isang malaking pagkain sa umaga, pagkatapos ay piliin ang isa sa mga nakapagpapalusog na mga ideya upang punan ang iyong tiyan sa maagang oras.

  1. Ang kumpletong 300-Calorie Healthy Breakfast
    Walang oras upang lutuin sa umaga ngunit nais na kumain ng isang kumpletong at malusog na pagkain? Walang problema! Ang almusal na ito ay tumatagal ng mas mababa sa 10 minuto upang maghanda at ito ay pumupuno sa iyo para sa isang buong araw ng calorie-burning na aktibidad. ( Kumpletuhin ang recipe ng almusal at mga tagubilin dito )

    Espesyal na Recipe Egg
    Oatmeal
    Green Smoothie
    275-300 calories
  2. Peanut Butter at Apple
    Nagbibigay ang peanut butter ng protina at taba upang matulungan kang maging buo at hibla mula sa buong muffin ng trigo ay nagpapanatili sa iyo ng kasiyahan sa pamamagitan ng mga hatinggabi ng umaga.

    Isang kutsara ng likas na peanut butter
    Isang muffin sa buong trigo
    Isang mansanas
    Isang tasa ng 1 porsiyento na gatas
    416 calories
  1. Waffles and Yogurt
    Kumuha ng protina at pagtaas ng pagawaan ng gatas mula sa yogurt habang pinupunas mo ang iyong matamis na ngipin na may langis ng syrup at isang saging.

    Dalawang malagkit na butil
    Isang kutsara ng light syrup
    Anim na ounces ng mababang calorie vanilla yogurt
    Isang maliit na saging
    414 calories
  2. Starbucks Breakfast On-The-Go
    Alam mo ang mga araw na iyon kapag lumipad ka sa pinto at wala kang panahon upang kumain? Pindutin ang Starbucks para sa ilang fuel sa umaga. Mayroong laging isa sa bawat sulok. Ngunit mag-ingat. Ang ilang mga inumin ng Starbucks ay maaaring mag-alis ng iyong pagkain.

    Evolution Fresh Greek Yogurt Parfait (Fresh Berries and Honey)
    Isang matangkad na nonfat cappuccino
    275 calories
  1. Jamba Juice
    Ang juice spot na ito ay isang paborito sa mga malusog na dieters, ngunit kailangan mong gumawa ng mga smart pagpipilian sa Jamba Juice upang matiyak na hindi mo kumonsumo ng masyadong maraming asukal.

    Egg White, Spinach and Cheese Breakfast Wrap
    Freshly Squeezed Juice
    350 calories
  2. Oatmeal na may Cherries
    Ang Oatmeal ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain sa umaga dahil ito ay puno ng hibla para sa pagbaba ng timbang at ito ay karaniwang mababa sa calories. Budburan ang maasim na cherries sa iyong oatmeal para sa tulong ng lasa.

    Isang tasa ng otmil
    Isang quarter cup tuyo tinta cherries
    Isang kutsarita kayumanggi na asukal
    Isang gitling ng cinammon
    Isang tasa ng 1 porsiyento na gatas
    371 calories
  3. McDonald's Fast Food Breakfast sa isang Pakurot
    Hindi mo karaniwang iniisip ang mabilis na pagkain bilang malusog. Ngunit may ilang mga pagpipilian sa mababang calorie sa mga fast food restaurant.

    Fruit & Maple Oatmeal
    Apple Slice
    Kape (walang cream o asukal)
    Lowfat Milk
    410 calories
  4. Bagel Breakfast para sa Early Morning Carb Cravings
    Maraming mga eksperto sa pagkain ang inirerekumenda na maiiwasan mo ang mga carbolic starchy sa umaga. Ngunit kung minsan kailangan mo lang ng tinapay. Kaya kumain ng buong varieties ng trigo upang mapanatili ang iyong diyeta sa track . At ipares ito sa protina para sa balanse.

    Dalawang bagels mini buong
    Dalawang teaspoons whipped cream keso
    Isang malaking mahirap na pinakuluang itlog
    Isang orange
    369 calories
  5. Brown Betty - Sweet and Crunchy Breakfast
    Sa mga araw na iyon kapag hinangaan mo ang isang bagay na matamis at malungkot sa umaga, piliin ang almusal na ito na may mga almond-friendly na pagkain at sariwang prutas.

    Ang Apple, sinipi at hiniwalain, microwaved para sa tatlong minuto at nangunguna sa:
    Isang kutsara ng mga pasas
    Isang kutsara ng tinadtad na mga almendras
    Isang kutsara ng tinadtad na mga walnuts
    Eight ounces ng mababang taba ng vanilla yogurt
    362 calories

Siyempre, magkakaroon pa rin ng mga umaga kapag kailangan mong lumipad ang pinto na may lamang tasa ng kape. Kung maaari, gumawa ng diyeta na madaling gamitin na inumin sa bahay na may dagdag na protina upang matiyak na ang iyong diyeta ay hindi lumalabas.