Paano Patuloy na Pag-uusapan Kapag Nagtatagumpay ang Running
Namin ang lahat ng mga oras na iyon kapag kami ay tumatakbo o karera at nadama tulad ng pagkahagis sa tuwalya. Kaya paano mo maiiwasan ang pagbibigay sa mga damdamin ng pag-aalinlangan at kawalan ng pag-asa? Narito ang ilang mga tip para sa paghuhukay ng mas malalim kapag ang pagpunta ay makakakuha ng matigas:1 - Panatilihin ito sa pananaw.
Subukan na paalalahanan ang iyong sarili ng mga bagay sa iyong buhay na napasa mo na mas mahirap kaysa sa pagtakbo. Sa tingin ko tungkol sa kung paano ko inihatid ang dalawang sanggol at tiyak na sa isang mas higit na sakit kaysa kailanman ako ay sa panahon ng anumang run o lahi. Nakatanggap ako sa pamamagitan ng iyon, kaya maaari kong mahawakan ang isang maliit na kakulangan sa ginhawa sa panahon ng isang lahi.
Higit Pa: 5 Mga Bagay na Mental na Mga Runner Do2 - Maghanap ng isang tumatakbo buddy.
Kung nalaman mo na ang boses sa iyong ulo ay hindi sapat upang itulak ka sa isang matigas na pag-eehersisyo, isaalang-alang ang pagkuha ng isang buddy o dalawa upang gawin ito sa iyo upang maaari mong itulak ang bawat isa upang tumakbo mas mahaba o mas mahirap.
Higit pa: Paano Maghanap ng isang Running Group
Mga Tip para sa Pagpapatakbo Sa Iyong Makabuluhang Iba pa
Mga Benepisyo ng Pagpapatakbo ng Grupo
3 - Alalahanin ang iyong pagmamataas.
Minsan ang takot sa nakakahiya sa ating sarili ay sapat na upang panatilihing gumagalaw tayo. Kung ang mga taong kilala mo ay nanonood, ang pagnanais na magmukhang mabuti sa harapan nila ay maaaring magandang pagganyak. Kahit na hindi sila tama sa harapan mo sa sandaling iyon, subukan na bumuo ng isang mental na larawan ng mga ito at tumakbo bilang kung sila ay doon. Sa pamamagitan ng parehong token, ang mga photographer ng lahi ay maaari ring panatilihin kang motivated at naghahanap (o hindi bababa sa sinusubukan na) malakas para sa iyong mga larawan ng lahi.
4 - Tumuon sa iyong form.
Minsan ito ay nakakatulong upang makalabas sa iyong ulo at mag-isip tungkol sa iyong katawan. Gawin ang isang kabuuang check ng katawan, na nagsisimula sa iyong ulo. Tiyaking tumitingin ka, hindi sa iyong mga paa. Mamahinga ang iyong mga balikat, panatilihing tuwid ang iyong likod, at huwag mahigpit ang anumang tensyon sa iyong mga armas, pulso, at mga kamay. Siguraduhin na ang iyong mga footfill ay tuwid at na huminga ka ng malalim.
Higit pa: 10 Mga Tip para sa Tumpak na Form ng Pagpapatakbo
Paano Iwasan ang Pag-igting Kapag Tumatakbo
5 - Isipin ang iyong gantimpala.
"Pinananatili ko ang pag-iisip ng iba pang mga bagay na maaari kong matamasa kapag natapos na ang aking run!" Isinulat ni Mario Tribuzio sa pahina ng Running & Jogging Facebook. Isipin ang post-run treat na ito - maging ito ay isang tasa ng kape, isang masahe, o isang pagtulog - at kung magkano ang masisiyahan ka nito.
Higit Pa: 5 Mga Paraan upang Ipagdiwang ang Programa ng Pag-unlad
6 - Bilangin ang iyong mga pagpapala.
Maaari mong simulan ang pag-iisip, "Masakit ito, nais kong makahinto." Ngunit subukang isipin ulit ang mga oras na hindi mo maaaring tumakbo at kung gaano ito nakakabigo. Isinulat ni Mandie Elson sa pahina ng Running & Jogging Facebook na, kapag pinindot niya ang isang matigas na lugar sa panahon ng isang run, siya "Pinahahalagahan ang katunayan na maaari pa rin akong tumakbo, kapag ang mga kaibigan ko na nawala alam ko na gusto nila pa rin."
7 - Tingnan ang iba pang mga katunggali bilang iyong mga kaibigan.
Kung ikaw ay karera, maaari itong maging nakapanghihina ng loob kung may isang taong pumasa sa iyo o kung nakikita mo ang maraming mga runner sa unahan mo. Sa kanyang aklat, ang Running for Women ni Kara Goucher, inirerekomenda ni Kara Goucher na subukan mong makita ang iba pang mga katunggali bilang iyong mga kaibigan . "Ang ideya ay upang matalo ang distansya, hindi ang tao sa tabi mo," ang isinulat niya. "Kaya mag-hang doon, manatiling positibo, at kumuha ng positibong lakas mula sa lahat sa paligid mo."
Tingnan din ang: