Ang snacking ay nangyayari. Minsan, kahit na ito ay nangyayari kapag hindi mo kinakailangang gutom , bored lang. Ngayon, hindi mo dapat pala ang pagkain sa iyong mukha tuwing may mga pag-aaring boredom. Ngunit kung ang "snacking habang nababato" ay isang ugali ng sa iyo, maabot ang isang bagay na matalino. Narito ang anim na mababang calorie, mataas na dami ng mga pagpipilian para sa iyong susunod na pag-atake ng meryenda.
Gupitin ang Veggies at Salsa
Maging iyong sariling bayani, at panatilihin ang isang palamigan na puno ng gupitin veggies para sa madaling malusog na snacking.
Ang mga ito ay nagbibigay-kasiyahan, malungkot, at napakababa sa calories, at naghahatid sila ng maraming sustansya sa iyong katawan. Kung ikaw ay nag-snack dahil ikaw ay nababato, maaari ka ring makakuha ng isang magandang bagay mula dito. Ang ilang mga magagandang veggies sa meryenda sa mga sanggol karot, jicama sticks, at sugar snap mga gisantes. Tip: Banayad na singaw ang sugar snap peas, at pagkatapos ay palamigin ang mga ito. Ito ay tumatagal ng kanilang bahagyang damo lasa.) At salsa ay mababa sa calories at puno ng lasa. Panatilihing classic ito, o subukan ang isang masasarap na iba't-ibang lasa, tulad ng peach salsa. O maglakad nang labis na maanghang ... na pabagalin ang iyong pagkain.
Mas gusto ang iyong mga veggies French-fry style? Narito kung paano gumawa ng mababang taba fries mula sa sariwang veggies .
Banayad na Popcorn
Ang papkorn ay ang tunay na mataas na dami ng meryenda. Tumayo lamang sa mga low-calorie picks at maiwasan ang pagdaragdag ng mantikilya, siyempre. Maraming mga tatak ang nagpapababa-calorie handa na kumain ng meryenda: Tingnan ang Angie's Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn, at Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Ang bawat isa sa mga pagpipilian ay may tungkol sa 35 calories bawat tasa o mas mababa. Iyon ay nangangahulugang maaari kang magkaroon ng 3 tasa para sa 100 calories. Sweet! Kung ang problema sa bahagi ay problema, paikutin ang iyong sariling 100-calorie na meryenda gamit ang mga sealable na bag o mga lalagyan.
Sariwang prutas
Ang sariwang prutas ay may ilang mga bagay na nangyayari para dito: Ito ay malusog, ito ay lahat-natural, at ito ay masarap .
Abutin para sa isang malutong Fuji apple, isang tasa ng berdeng mga ubas, isang mangkok ng hiwa na mangga, isang berry trifecta na may mga raspberry, blueberries, at mga blackberry ... ang listahan ng mga magandang bunga para sa iyo ay walang katapusang. Munching sa sariwang prutas ay ang paraan upang pumunta kung ikaw ay labis na tamis-makakuha ka na masarap natural na lasa nang walang anumang idinagdag asukal. At at siguraduhin na suriin ang mga pinakamahusay na prutas para sa pagbaba ng timbang .
Mga Meryenda sa Dagat
Ang mga ito ay berde, ang mga ito ay matangkad, at sila ay perpekto para sa kapag nararamdaman mo na kailangan mo ng ilang langutngot sa iyong buhay! Ang mga damong miryenda ay banayad, malutong, at natural na maalat-perpekto para sa kapag ikaw ay naghahangad ng mga chips ng patatas. Bonus: Maaari kang magkaroon ng isang malaking bahagi ng isang maliit na bilang ng mga calories. Maghanap ng mga sheet ng damong-dagat, mga damong-dagat, kahit mga chips. Caveat: Panoorin para sa mabigat na pritong meryenda na may dagdag na langis. Palaging i-flip ang bag sa paligid, at suriin ang nutritional panel para sa mga calories at taba count. At huwag kalimutan na suriin ang mga servings sa bawat lalagyan. Ang ilan sa mga nangungunang tatak ko ay SeaSnax, GimMe Organic, at Annie Chun.
Freeze-Dry Fruit
Bakit maabot ang freeze-dried fruit kapag maaari kang magkaroon ng sariwang bagay-bagay? Ang uri ng freeze-dried ay may natatanging crunchy texture na perpekto kung kailangan mo ng malubhang snack fix. Dagdag pa, maaari mong panatilihin ang mga pakete ng mga ito sa kamay nang hindi nababahala tungkol sa pagkasira.
Kung hindi ka pamilyar sa freeze-dried fruit, narito ang deal: Ito ay karaniwang inalis ang tubig prutas na nagpapanatili ng laki nito; ang kahalumigmigan ay aalisin, iiwanan ka ng isang crispy treat. Hindi tulad ng tuyo prutas, ito ay hindi shriveled, kaya makakuha ka ng isang magandang malaking paghahatid. Tip: Paghaluin ang ilang pritong tuyo na may malamig na popcorn para sa isang mega mix ng mega.
Sugar-Free Hard Candies at Lollipops
Ang mga ito ay isang maliit na naiiba mula sa iba pang mga meryenda sa listahan na ito na hindi sila mataas na dami-hindi mo nais na kumain ng maraming matapang na candies at lollipops. Ngunit ang magandang balita ay hindi mo kailangang: Ang kagandahan ng matapang na kendi ay nangangailangan ng mahabang panahon upang kumain, kaya medyo napupunta sa isang mahabang paraan.
Isa akong tagahanga ng klasikong 60-calorie na Tootsie Pops. Ang meryenda rin ng meryenda ay mabuti rin dahil malamang na mapuksa ang mga cravings para sa iba pang mga pagkain kapag mayroon ka na mint lasa sa iyong bibig.