Ang paggamit ng isang yelo pack sa isang sports pinsala ay isang karaniwang pagsasanay, ngunit maraming mga tao ang gumawa ng ilang mga karaniwang mga pagkakamali kapag gumagamit ng yelo sa isang pinsala sa sports. Ito ay lumiliko na ang paghuhugas ng isang yelo pack sa isang pinsala at umaasa para sa pinakamahusay na maaaring hindi ang perpektong opsyon sa paggamot sa pinsala.
Narito ang ilan sa mga kalamangan at kahinaan para sa paggamit ng yelo sa iba't ibang mga pinsala at ang pinakamalaking pagkakamali ng mga tao ay gumagawa kapag sinusubukang i-yelo ang kanilang mga pananakit at panganganak.
Bakit Gamitin ang Yelo sa Pinsala
Ang pinakakaraniwang dahilan upang magamit ang yelo sa isang pinsala sa sports ay upang mabawasan ang sakit at pamamaga sa mga nasugatan na malambot na tisyu. Ang tradisyunal na first aid treatment: bigas ("pahinga, yelo, compression at elevation"), ay ang pamantayang pangunang lunas para sa mga dekada at kadalasang ginagamit sa mga pinsala sa sports, tulad ng mga bukung-bukong sprains, tendonitis, sakit sa likod, pasa at kontrobersya ng lahat mga uri. At habang ang yelo ay ipinapakita upang lubos na mabawasan ang pamamaga at sakit pagkatapos ng isang matinding pinsala kabilang ang mga sprains, sa ilang mga kaso, ang pagbabawas ng pamamaga ay maaaring aktwal na hadlangan ang pagpapagaling, kaya mahalaga na gamitin ang yelo sa tamang paraan.
Narito ang limang pagkakamali ng mga tao kapag nag-icing ng pinsala.
Icing a Injury Too Long
Ang pag-iwan ng yelo sa isang pinsala para sa masyadong mahaba ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Dahil ang yelo ay nakakabit sa mga daluyan ng dugo, maaari itong mabawasan ang daloy ng dugo sa nasugatan na lugar at mapabagal ang proseso ng pagpapagaling. Ang perpektong oras upang masira ang pinsala ay kaagad pagkatapos ng trauma, at pagkatapos ay para lamang sa mga sampung minuto sa isang pagkakataon.
Mahalaga na pahintulutan ang tisyu na 'magpainit' muli bago ilagay ang yelo pabalik sa pinsala. Ang yelo ay hindi dapat kinakailangan pagkatapos ng unang 24 na oras maliban kung inirerekomenda ng iyong doktor na bawasan ang aktibong pamamaga o upang mapawi ang sakit.
Pag-aaplay ng Yelo Direkta sa Bare Skin
Tapos na mali, ang yelo ay maaaring maging sanhi ng frostbite at pinsala sa mga masarap na tisyu ng balat.
Habang ang pagkakalantad sa malamig ay maaaring magpapagaan ng sakit at pamamaga, maaari ring itigil ng mga pack ng yelo ang daloy ng dugo kung natitira sa balat ng masyadong mahaba. Para sa kadahilanang ito, ang isang bag ng frozen na gulay ay dapat na balot sa isang tuwalya kung ginagamit sa mga paa't kamay na may napakababang daloy ng dugo, tulad ng mga paa o kamay. Kung ang pinsala ay nangyayari sa isang lugar na may maliit na taba o kalamnan sa ilalim ng balat, tulad ng mga daliri, kunin ang pag-compress matapos ang maximum na 10 minuto, maghintay ng 5 minuto at mag-aplay muli.
Hindi Resting ang Pinsala Habang ang Icing
Ang nag-iisa na nag-iisa ay hindi isang lunas-lahat at samakatuwid, kahit na sinusunod mo ang mga rekomendasyon para sa ligtas na pag-icing ng isang pinsala, dapat mo ring pahinga ang nasugatan na kasukasuan pagkatapos na maganap ang pinsala. Ang pagpapatuloy ng paglalaro ng sports na may pinsala ay maaaring pahabain ang proseso ng pagpapagaling, kaya suriin sa iyong doktor kung kailan ka makakabalik sa sports pagkatapos ng pinsala .
Hindi Pagtaas ng Pinsala
Tulad ng pahinga ay mahalaga, ang pagbabawas ng pamamaga ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagpapagaling. Dahil ang pagbabawas ng pamamaga ay nangangailangan ng pagtataas ng pinsala sa itaas ng puso (upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo), dapat mong masaktan ang pinsala habang ito ay nakataas. Kung wala ka, binabawasan mo lang ang sakit sa pamamagitan ng pag-basa sa lugar na may yelo, ngunit ang pamamaga ay hindi mapupunta nang walang elevation.
Hindi Paggamit ng Sapat na Pag-compress
Kasama ng elevation, ang paggamit ng wrapping compression sa isang pinsala ay makatutulong na mabawasan ang pamamaga at sakit sa nasugatan na joint.
Kung hindi sapat ang pag-compress, muli, ang pagbaba ng pagbaba ay hindi magtatagal, at ang antas ng sakit ay maaaring hindi bumaba at maaaring maipapatupad ito ng maayos.