Paano Mawalan ng Thigh Fat

Home Treatments, Non-Invasive, at Surgical Methods upang mapupuksa ang Fat Thigh

Ikaw ba ay isa sa mga hindi mabilang na kababaihan (at mga lalaki) na sinusubukan upang malaman kung paano mawalan ng taba ng hita? Ang pagkain, ehersisyo at kagandahan sa industriya ay puno ng paggamot upang mabawasan ang taba sa iyong mga thighs. Ngunit napakakaunti sa kanila ang nagtatrabaho. Ang mga medikal at surgical pamamaraan ay mas epektibo ngunit maaaring magastos at magdala ng ilang mga panganib.

Nakalista sa ibaba ang iba't ibang mga paraan upang makakuha ng mas payat na mga hita sa pagkakasunud-sunod mula sa pinakamahal na hindi bababa sa mahal. Ang ilan ay mga paggamot sa bahay na walang pera, ngunit maaaring hindi epektibo. Ang iba ay mahal na paggamot para sa hita taba na mahal ngunit nagpakita magandang resulta. Suriin ang lahat ng iyong mga pagpipilian bago ka gumawa ng desisyon tungkol sa pinakamahusay na paraan para sa iyo.

Mga Medikal na Paggamot Upang Mapupuksa ang Fat Thigh

Ang mga medikal na paggamot para sa taba ng hita ay malamang na maging epektibo, ngunit walang isa-size-fits-lahat ng solusyon dahil may ilang iba't ibang mga lugar ng pag-aalala sa itaas na binti.

Halimbawa, ang panloob na mga hita ay isang problema para sa maraming kababaihan. Para sa iba, ang mga panlabas na thighs (o saddlebags) ay may problema. Ang ilang mga kababaihan ay naghahanap ng mga solusyon para sa cellulite . At sa wakas, maraming babae ang hindi nagkagusto sa bulsa ng taba na nakaupo sa itaas ng tuhod.

Kaya paano mo matugunan ang anumang- o lahat-ng mga problemang ito? Ang unang bagay, sabi ni Dr. Daniel Maman ng 740 Park Plastic Surgery ay upang matugunan ang kalidad ng balat. Si Dr. Maman ay isang sinanay na nakapag-aral, board-certified plastic surgeon ng Harvard na tumutulong sa mga kalalakihan at kababaihan na matugunan ang mga isyu sa taba ng hita na may parehong kirurhiko at di-operasyon na paggamot. Sinabi niya na ang mga thighs ay mahirap na gamutin dahil ang kalidad ng balat sa lugar na iyon ay natatangi.

"Ang balat sa itaas na binti ay may mahinang pagkalastiko at mahinang kahabaan," sabi niya. Sinabi rin niya na ang balat sa lugar na ito ay mas payat kaysa sa balat sa iba pang mga bahagi ng katawan. Para sa kadahilanang iyon, ang pag-alis ng hindi tamang taba ay hindi laging malulutas ang problema.

Kung ang problema ay lamang ang taba at ang bulsa ng taba ay maliit, sabi niya, pagkatapos ng paggamot tulad ng Coolsculpting gumagana para sa maraming mga pasyente. Kung ang lugar ng masamang taba ay mas malaki, ang lugar ay kailangang liposuction. Gayunpaman, nag-iingat siya na kung tatanggalin mo lamang ang taba nang hindi isinasaalang-alang ang kondisyon ng balat, maaaring hindi lumiit ang balat at mawawala sa iyo ang isang bagong problema ng sagging balat.

Kung pipiliin mo ang kirurhiko o nonsurgical na medikal na paggamot upang slim down ang iyong mga binti, mahalaga na panatilihin ang mga inaasahan sa tseke.

Pagbubuntis ng Pawis ng Fat (Surgical)

Kung pinili mong sumailalim sa operasyon para sa mga mas payat na paa, ang iyong mga pagpipilian ay kinabibilangan ng liposuction o isang kumbinasyon ng mga paggamot na tinatawag na hita ng paa.

• Liposuction: Ang kirurhiko pag-alis ng taba, o liposuction, ay isang epektibong paggamot para sa maraming tao na gustong mabawasan ang taba ng hita. Nagkaroon ng mga bagong variation ng liposuction (tulad ng smart lipo o micro-laser lipo) na nangangako ng mabilis na mga resulta na may minimal na downtime. Ngunit sinabi ni Dr. Maman na ang tradisyunal na liposuction ay pa rin ang standard na ginto. Sinasabi niya na nangangailangan ng oras upang mag-ukit ng lugar ng hita nang maayos at mabilis na paraan ng pag-aayos ay maaaring humantong sa mahihirap na mga resulta.
• Pahinga lift: Ang isang hita lift o thighplasty ay nagsasangkot ng maraming iba't ibang mga pamamaraan upang makuha ang pinakamahusay na resulta. Maaaring may kasangkot na excising (pagputol) at pag-aangat ng balat, at pagsasagawa ng liposuction upang alisin ang labis na taba. Ang pamamaraan ay kadalasang ginagamit para sa mga pasyente na sumailalim sa makabuluhang pagbaba ng timbang at may labis na balat (maluwag na nagha-hang balat) sa lugar ng hita.

Kahit na ang paggamot na ito ay malamang na maging epektibo sa pagbawas ng iyong taba ng hita, ang mga pamamaraan ay mahal at nagdadala ng ilang panganib. Ang mga panganib ng sumasailalim sa liposuction ay nagsasama ng mga komplikasyon tulad ng sakit, pamamaga, labis na pagdurugo, at pagbabago sa balat. Posible rin na makakuha ng isang walang simetrya (hindi pantay) resulta.

Ang gastos ng iyong pamamaraan ay nakasalalay sa isang bilang ng mga variable, ngunit dahil ang mga pamamaraan ay ginaganap ng isang siruhano, sa isang kirurhiko pasilidad, at sa ilalim ng ilang mga antas ng pagpapatahimik, maraming mga iba't ibang mga bayarin upang isaalang-alang. Ang kabuuang gastos ay maaaring mula sa $ 6000- $ 10,000 o higit pa depende sa maraming mga kadahilanan.

Pagbababa ng Fat Thigh (Non-kirurhiko)

Kung hindi mo nais na pumunta sa ilalim ng kutsilyo para sa mga leaner legs, mayroong ilang mga body sculpting treatment mula sa kung saan upang pumili. Karamihan sa paggamit ng mga pamamaraan ng paglamig (cryolipolysis), lasers (init), o ultrasound upang mabawasan ang taba sa mga tukoy na, target na lugar tulad ng mga hita. Ayon kay Dr. Maman, ang paggamot tulad ng Coolsculpting ay nagbibigay ng isang resulta na mga 20-30 porsiyento bilang epektibo bilang surgery (liposuction).

• SculpSure (contouring body-based light-based FDA): Isang flat non-suction applicator ang naghahatid ng hyperthermic laser sa inner o outer thighs na sinundan ng cooling treatment. Sa mga linggo kasunod ng pamamaraan, ang mga taba na selula sa itinuturing na lugar ay mamatay. Ang mga pasyente ay maaaring magsimulang makakita ng mga resulta kasing aga ng 6 na linggo pagkatapos ng paggamot, ngunit maaaring tumagal ng hanggang 12 linggo upang makuha ang buong epekto. Ang mga paggamot ay karaniwang huling tungkol sa 25 minuto, at maaari kang makaranas ng tingling sa ginagamot na lugar sa panahon ng pamamaraan. Ang ilang mga pasyente ay nakakaranas din ng bruising. Ang kabuuang halaga ng paggamot ay depende sa bilang ng mga aplikante na ginagamit at ang bilang ng paggamot na kinakailangan. Ayon sa data mula sa American Society para sa Aesthetic Plastic Surgery at iba pang mga mapagkukunan, ang kabuuang gastos ay maaaring mula sa humigit-kumulang na $ 1,500 hanggang sa higit sa $ 2,000.
• Coolsculpting (FDA-clear cryolipolysis procedure): Ang taba-nagyeyelo na pamamaraan ay gumagamit ng pagsipsip na may kinokontrol na paglamig upang sirain ang mga selulang taba. Ang bawat paggamot ay karaniwang tumatagal ng isang oras o mas kaunti, at maaari kang makaranas ng banayad na kakulangan sa ginhawa mula sa suction applicator mula sa matinding paglamig. Ang ilang mga pasyente ay nakakaranas din ng bruising o stiffness sa itinuturing na lugar. Pagkatapos ng Coolsculpting, tumatagal kahit saan mula sa 3-12 na linggo upang makita ang mga resulta. Maaaring kailanganin ang ilang paggamot. Ang gastos sa pangkalahatan ay nagsisimula sa humigit-kumulang na $ 750 kada paggamot, ngunit ang pangkaraniwang gastos para sa isang kumpletong personalized na plano ng paggamot ay katumbas ng $ 2,000 hanggang $ 4,000 ayon sa kumpanya.
• Zerona (teknolohiya ng malamig na teknolohiya ng FDA): Tinatrato ng device na ito ang isang kumbinasyon ng mga lugar na karaniwang nasa paligid ng hips, baywang, at mga hita na may mababang antas na therapy sa laser. Ang walang sakit na pamamaraan ay lumilikha ng isang napakaliit na butil sa taba ng mga selula upang ang taba ay lumabas. Maramihang mga paggamot ay kinakailangan para sa unang resulta, at karamihan sa mga pasyente ay nangangailangan ng ilang pagpapanatili. Ang presyo ng opsyon na ito ay mag-iiba batay sa iyong tagapagbigay ng serbisyo ngunit maaaring magsimula ang isang solong paggamot sa humigit-kumulang na $ 175. Gayunpaman, dahil ang maraming paggamot ay kinakailangan, ang karamihan sa mga pinagkukunan ay naglilista ng karaniwang gastos sa humigit-kumulang na $ 1,500 o higit pa.
• UltraShape (teknolohikal na ultrasound na inaprubahan ng FDA): Ang pamamaraan na ito ay FDA-clear sa paggamot ng taba sa tiyan, ngunit ang aparato ay maaari ring gamitin ng isang doktor upang i-target ang taba sa iyong mga hips, panlabas na mga hita, o itaas na mga armas. Ang mga magagaling na kandidato para sa paggamot na ito ay dapat na mag-pinch ng isang pulgada ng taba sa kanilang problema sa lugar. Maaari mong maranasan ang ilang mga bruising at sakit sa pamamaraan, ngunit karamihan sa mga pasyente ay mahanap ang pamamaraan komportable. Ang paggamot sa pangkalahatan ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang na $ 1,000, ngunit maaaring kailanganin ang ilang paggamot.

Ang mga ito ay hindi lamang ang mga di-kirurhiko paggamot magagamit, ngunit ang mga ito ay ang pinaka-popular na mga paggamot na malamang na mahanap sa iyong lugar. Mayroon ding mga aparatong taba na nagyeyelo sa bahay na nag-aangkin na naghahatid ng mga katulad na resulta, ngunit ang mga review ng mga device sa pangkalahatan ay hindi maganda.

Mahalaga ring tandaan na ang paggamot upang mapupuksa ang taba ng hita, ay hindi mapupuksa ang cellulite. Mayroong iba't ibang mga pamamaraan upang pamahalaan ang nakakabigo (ngunit normal) kondisyon ng balat.

Pagsasanay para sa mga Thinner Thighs

Ang pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo upang hugis ang mga binti, ngunit maaaring hindi makatulong sa iyong mga binti makakuha ng thinner. Kapag nagsimula ka ng isang programa upang magsunog ng calories na may regular na ehersisyo-kahit na tumuon ka sa mga ehersisyo sa binti-makikita mo ang mga pagbabago sa buong katawan, hindi lamang sa isang lugar.

Si Jessica Osborne, fitness trainer, dating Radio City Rockette, at may-ari ng Savitri Yoga + Fitness sa New York City ay nakikipagtulungan sa mga kliyente upang matulungan silang magpait ng mahaba, matangkad na binti ng isang mananayaw. Ngunit sinasabi niya na imposibleng makita ang pagbaba o pagkawala ng timbang mula sa isang lugar tulad ng mga hita. Sa halip, inirerekomenda niya ang "cardio-amped" na ehersisyo na nagsasagawa ng calories para sa taba pagkawala sa buong katawan. Kasama rin dito ang lakas ng pagsasanay upang hugis ang quadriceps (harap ng hita) at hamstrings (likod ng hita).

Kaya ano ang mga pinakamahusay na ehersisyo upang makakuha ng mas payat na mga hita? "Squats, lunges at paglalakad up hagdan," sabi ni Osborne, "mga ito ay tatlong bagay na maaari mong gawin araw-araw, gaano man busy ka." Sa kanyang Savitri Barre Sculpt class, gumagamit siya ng squats, lunges, at toneladang ehersisyo ng barre na ginagaya ang mga functional na paggalaw na ginagawa namin sa pang-araw-araw na buhay.

"Panahon na upang tumigil sa pag-upo sa aming mga hips (mapansin kung paano ka nakatayo habang ikaw ay nagpapatahimik) at simulan ang tunay na gamit ang aming mga binti at ang aming mga buns. Ang ilang mga hanay ng mga lunges at squats sa isang araw na may ilang pulses sa dulo, bilang karagdagan sa pagpili para sa mga hagdan, maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa paraan ng iyong pakiramdam at ang paraan ng iyong hitsura. "

Diet Tricks na Kumuha ng Leaner Legs

Maaari mong makita ang pinakadakilang mga pagbabago sa iyong mga binti sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong diyeta. Kahit na ang ehersisyo ay maaaring magsunog ng calories, ang pagkawala ng taba ay malamang na mangyayari kapag binago mo ang iyong pang-araw-araw na mga gawi sa pagkain.

"Kunin ang asukal, bawasan ang booze , uminom ng tubig at maging pisikal araw-araw. Ito ang mga susi sa iyong mga layunin sa binti," sabi ni Osborne.

At ang mabuting balita ay hindi mo kailangang magpatuloy sa isang mahigpit na diyeta upang makita ang mga resulta. Ang pagputol lamang sa pag-alis, ang pino carbohydrates ay maaaring makatulong upang mapadali ang pagpapaputi na maaaring gumawa ng iyong mga thighs pakiramdam fatter.

Sa paglipas ng mahabang panahon, ang isang malusog na programa ng pagkain na kasama ang pantal na protina, malusog na taba sa moderasyon, at maraming prutas at gulay ay malamang na magbibigay sa iyo ng isang mas leaner, mas malusog na katawan at mas payat na mga hita. Bawasan ang iyong paggamit ng walang laman na mga calorie at panatilihin ang mga laki ng bahagi sa kontrol upang maabot ang isang malusog na timbang sa katawan.

Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, panatilihin ang isang journal sa pagkain para sa isang linggo upang makita kung gaano karaming mga calories na kadalasang kumain sa bawat araw. Pagkatapos ihambing ang bilang na iyon sa bilang ng mga calories na iyong sinusunog araw-araw . Kung kumain ka ng higit sa dapat mong, gamitin ang calorie calculator upang makakuha ng personalized na pang-araw-araw na calorie target para sa pagbaba ng timbang.

Wardrobe Tricks na Gumawa ng Thighs Look Thinner

Ang pinakamadaling paraan upang "mapupuksa" ang taba ng hita ay ang magkaila ito sa mga smart wardrobe trick. Marahil ay may mga bagay sa iyong closet na maaaring gumawa ng iyong mga binti tumingin mas matagal at ang iyong mga thighs hitsura thinner.

Subukan ang pagpapalakas ng iyong tiwala sa katawan sa alinman sa mga estilo ng mga ito:

• Pumili ng pantalon na may mas malawak na base. Ang Boot cut jeans, bell bottoms, at iba pang mga malawak na istilo ng binti ay nagbabago ang proporsyon ng iyong binti upang ang iyong itaas na binti ay mukhang mas payat.
• Magsuot ng mas makapal na sinturon. Ang isa pang paraan upang lumikha ng ilusyon ng mga leaner legs ay ang pumili ng isang sinturon na malawak. Ang isang malakas na pahalang na linya sa itaas ng iyong mga hita ay tumutulong sa kanila na maging mas makitid.
• Magsuot ng isang hugis. Maraming mga tatak tulad ng Spanx, SkinnyGirl, at Yummie ang gumagawa ng mga shaper na maaari mong isuot sa ilalim ng iyong pantalon at skirts upang magbigay ng sleeker, smoother, thinner look sa iyong upper leg.
• Bumili ng mga pantalon na gupitin sa lapad o pasulong na gilid. Ang ilang mga taga-disenyo ay gumagawa ng mga maong at mga pantalon na may isang gilid na tahi na bahagyang nauuna sa balakang. Ginagawang mas mabigat ang harap ng iyong mga binti bilang isang resulta.
• Gumamit ng self-tanner. Kung balak mong magsuot ng shorts o isang bathing suit kung saan ipapakita ang iyong mga binti ng binti, gumamit ng tagapag-ayos ng sarili upang bigyan ang iyong mga thighs ng bronze glow. Maaari ka ring pumunta sa isang propesyonal na studio sa pag-aalaga sa sarili at hilingin na ang kulay ay magkakalat upang ang iyong mga binti ay lumalaganap.
• Mag-apply ng lifting tape. Kung ang sagging balat sa itaas ng iyong mga tuhod ay ginagawang taba ang iyong mga hita, pagkatapos ay subukan ang paggamit ng murang nakakataas na tape. Ang malagkit na mga piraso ay inilapat sa itaas na binti upang iangat ang balat at bigyan ito ng isang mas malinaw na anyo.

Isang Salita Mula

Kung hindi mo gusto ang hitsura ng iyong mga thighs, matalino upang subukan ang mga tradisyonal na pamamaraan tulad ng pagkain at ehersisyo upang baguhin ang paraan ng hitsura nila. Ngunit kung sinubukan mong mawala ang taba ng hita na walang tagumpay at ang problema ay nakakaapekto sa iyo, maaaring gusto mong isaalang-alang ang isang medikal na paggamot. Manatiling ligtas sa pamamagitan ng pagpili ng board-certified dermatologist o plastic surgeon na may karanasan sa iba't ibang paggamot at maaaring magbigay ng pananaw sa pinakamahusay na paggamot para sa iyo. Pagkatapos ay panatilihin ang iyong timbang matatag matapos ang proseso ay kumpleto upang mapanatili ang iyong mga resulta.