Posible bang sundin ang diyeta na mababa ang karbete habang nasa isang badyet? Ang iyong plano sa pagkain ay hindi kailangang basagin ang bangko. Gamitin ang mga tip na ito upang i-save ang mga gastos habang ginagamit mo ang ganitong paraan ng pagkain.
Balik sa simula
Kapag nag-iisip tungkol sa pag-save ng pera habang kumakain ng isang diyeta na mababa sa carbohydrates, makakatulong ito upang bumalik upang tumingin sa mga pangunahing kaalaman ng diyeta, at isipin kung paano ka makakapag-save ng pera sa bawat isa.
Kapag ginawa mo ito, napagtanto mo kung gaano ka madalas gumastos ng maraming hindi mahalaga. Pagkatapos ay maaari mong malaman kung alin sa mga ekstra gusto naming idagdag sa mga pangunahing kaalaman. Ang mga pangunahing elemento ng isang mababang karbohiya na pagkain, na bumubuo sa karamihan ng mga pagkain na kailangan nating kainin, ay nahulog sa tatlong kategorya: protina, gulay, at taba. Kumuha ng bawat isa, at maghanap ng mga paraan upang makatipid ng pera.
Ang gastos ay hindi dapat ang iyong pangunahing dahilan ng paggabay. Kailangan mo ring isaalang-alang ang kahalagahan ng pagkain ng iba't ibang pagkain, ang nutritional value ng anumang ibinigay na pagkain, at kaginhawahan. Ang iyong etika sa pagkain ay isa pang pagsasaalang-alang kung nais mong suportahan ang mga organiko, lokal, napapanatiling, o makataong mga sistema ng pagkain. Ang iyong mababang-karbohong diyeta ay malamang na mag-focus sa mga hindi pinagproseso na mga pagkain, na madalas na sinusuportahan ang mga halagang ito.
Pag-save ng Pera sa Protina
Ang karne, isda, at iba pang pagkain ng protina ay may posibilidad na kung saan ang mga tao ay gumastos ng pinakamaraming pera, madalas na hindi kinakailangan. Ang isang diyeta na mababa ang carb ay hindi kailangang maging mataas sa protina.
Magsimula sa pagkalkula ng iyong mga pangangailangan sa protina sa gramo. Pagkatapos ay magpasya kung magkano ang protina na isasama mo sa bawat pagkain o meryenda. Ito ay maaaring makatulong sa iyo na badyet para sa karne at isda, na kung saan ay karaniwang ang pinakamahal na pinagkukunan ng protina. Gumamit ng mga diskarte para sa pagbili ng protina kapag ito ay sa pagbebenta at nagyeyelo ito para magamit sa hinaharap.
Huwag kalimutang isama ang mas mura-mababang pinagmumulan ng mga mapagkukunan ng protina. Ang mga itlog, gatas, yogurt, cottage cheese, at tofu ay kadalasang nagkakahalaga ng mas mababa sa bawat gramo ng protina kaysa karne o isda. Kung bumili ka ng manok, isaalang-alang ang pag-aaral kung paano i-cut ang isang buong manok, na madalas ay mas matipid. Ngunit mag-shop din nang maingat dahil maaari mong magtapos sa pag-save ng pera sa pagbili ng mga boneless chicken breast o thigh sa sale.
Pag-save ng Pera sa Mga Gulay
Ang non-starchy gulay ay isang mahalagang bahagi ng anumang diyeta na mababa ang karbohiya. Ang pinakamalaking pera-mang-aaksaya ay madalas na ang mga sariwang gulay ay masama bago ka makakain. Ang pangalawa ay napagtanto mo na hindi ka maaaring makakuha sa mga sariwang Brussels sprouts na iyong binili gamit ang pinakamahusay na intensyon, freeze ang mga ito. Ang ilang mga gulay, tulad ng peppers, ay maaari lamang i-cut up at bumaba sa isang zip-lock bag. Ang iba, tulad ng spinach, ay maaaring wilted sa isang mainit na kawali o sa microwave.
Kung matuklasan mo na madalas mong basura ang sariwang ani, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagbili ng frozen na gulay. Sila ay frozen sa tuktok ng kanilang lasa at nutritional halaga. Habang hindi sila maaaring gumana para sa isang salad, marami silang gamit sa lutuing luto.
Ang isa pang tip ay upang bumili ng seasonally o upang palaguin ang ilang madaling mga bagay sa iyong sarili . Ang mga damo ay madaling lumaki, at ang ilang mga gulay na tulad ng zucchini ay nangangailangan ng napakaliit na pangangalaga.
Kailangan mo lamang ng isang maliit na panlabas na espasyo, bilang isang nakakagulat na bilang ng mga gulay ay maaaring lumago sa mga lalagyan.
Pag-save ng Pera sa Mga Taba
Ang mga taba ay ang ikatlong pangunahing kategorya ng pagkain. Ang malusog na mga langis tulad ng langis ng oliba, o isang mataas na oleic na uri ng sunflower o safflower oil ay mahusay na mga pagpipilian. Sa kasamaang palad, ang hindi bababa sa mahal na mga langis tulad ng langis ng mais o ang regular na oil safflower, ay napakataas sa omega-6 na taba at maaari mong hilingin na maiwasan ang mga ito. Maghanap ng mga benta o tindahan sa mga warehouse club para sa mas mahusay na pagpipilian para sa langis.
Kabilang sa iba pang mataas na taba na pagkain ang abokado, langis ng niyog, gatas ng niyog, at mga mani. Maaaring mas marami o mas mura ang mga ito, depende sa iyong lokasyon at panahon.
Pag-save ng Pera sa Mga Extra
Matapos makuha ang mga pangunahing kaalaman ng diyeta na mababa ang karbohidrato, gusto mong magdagdag ng mga partikular na ekstra sa pag-ikot ng diyeta. Maaari mong mai-save ang makabuluhang sa pagtingin sa mga extra.
- Mga Inumin : Magkano ang iyong gagastusin sa mga soft drink, de-boteng tubig, kape, ice tea, o iba pang inumin? Ang mga ito ay maaaring kumain ng badyet pati na rin punan ang iyong basura o recycling na lalagyan. Maghanap ng mababang gastos sa mga alternatibong walang gastos.
- Ang mga mani at mga buto ay mga extra na maaari mong madalas na mahanap para sa mas mababa sa bawat kalahating kilong sa bulk seksyon ng supermarket o tindahan ng kalusugan ng pagkain. Maaari mo ring mahanap ang mga ito para sa mas mababa sa mas malaking mga pakete sa mga tindahan ng warehouse.
- Mga bagay sa kaginhawahan : Nagbibili ka ba ng maraming mga convenience bar, shake, at iba pang nakabalot na mga bagay na may mababang karbungko? Tingnan kung maaari mong malaman ang isang recipe upang gumawa ng iyong sarili sa halip na umasa sa mga mataas na presyo na mga item. Halimbawa, ang paghahalo ng mababang carb trail na iyong pinagsama ang iyong mga item mula sa mga bulkong bins sa supermarket ay mas mura kaysa sa isang nakabalot, mga bar ng mababang karbatang pangalan ng brand, at kasing madaling pakete.
Gupitin ang Basura
Bigyang-pansin ang iyong itinatapon at isipin kung paano mo maiiwasan ang basura na ito sa susunod na pagkakataon. Kailangan mo bang bumili ng mas maliit na halaga sa isang pagkakataon o gumawa ng isang mas maliit na recipe? Maaari mo bang i-freeze ang mga natira sa halip na i-off ang pagkain sa kanila hanggang sa huli na ito? Sa pamamagitan ng pagiging masigasig sa paggamit o pagyeyelo ng pagkain bago ito masama, masisiguro mo na ang iyong mga dolyar ng pagkain ay hindi nag-aaksaya.