Kung naghahanda ka para sa isang paglalakbay sa tag-araw, tingnan ang mga meryenda na ito. Maaari itong maging mahirap kumain ng malusog kung hindi mo alam kung ano ang nangunguna sa iyo, kaya makuha mo ito! Gumawa ng kuwarto sa iyong tote bag para sa higit sa sunscreen at isang beach book. Pack ng iyong sariling mga meryenda, at tukso sa tabi ng daan ay hindi magkakaroon ng pagkakataon. Narito ang anim sa aking mga paboritong trato sa paglalakbay.
Grab-n-Go Meat Snacks
Karne. Hindi lang para sa hapunan. Una ay may maalog, at ngayon may mga karne sticks masagana! Ang mga pre-packaged na meryenda ay perpektong portable at talagang pagpuno dahil medyo mas purong protina.
Maghanap ng masarap na snack sticks na may 100 calories o mas kaunti. Ang ilan sa aking mga paborito ay ang mga uri ng DiMario, Vermont Smoke & Cure, at Simply Snackin '. (Ang mga meryenda ay dumating din sa turkey, chicken, at varieties ng baboy.) At ang pulang karne ay hindi kinakailangang naka-link sa nakuha ng timbang, kaya huwag mag-alala.
Apple & Nuts
Hindi lahat ng prutas ay naaangkop sa biyahe ng kotse (hindi ka magkakaroon ng buong granada sa iyo, halimbawa), ngunit ang mga mansanas ay malugod na dumating! Hindi sila nangangailangan ng pare-pareho na pagpapalamig at malamang na hindi sila makakuha ng squished sa iyong bag tulad ng isang saging ay.
Para sa isang perpektong meryenda, ipares ang isang mansanas (Fuji and Gala ay ang aking mga paboritong varieties) na may isang paghahatid ng nuts. Gawing madaling kontrolin ang bahagi sa 100-calorie pack, tulad ng mga mula sa Emerald at Blue Diamond.
Ang Emerald ay mayroon ding mga pack ng cocoa-dusted almonds ... Iyan ay isang paraan upang mahawakan ang isang tsokolate labis na pananabik !
Freeze-Dry Fruit
Kung hinahangad mo ang combo na ito ng matamis na crunchy, ang prutas na freeze-dried ay ang perpektong solusyon sa gutom sa back-upuan (o upuan sa harap ... talaga, kahit saan umupo ka sa kotse).
Hindi tulad ng regular na pinatuyong prutas, ang uri ng freeze-dried ay mas mababa sa calories: lamang tungkol sa 25 bawat 1/4-cup serving, kumpara sa 100 calories o higit pa sa parehong halaga ng pinatuyong prutas.
Ang regular na pinatuyong prutas ay isang piraso ng pagkain ng pagkain . At ang prutas ng frozen na tuyo ay walang idinagdag na asukal (ngunit, gaya ng lagi, tingnan ang listahan ng sahog.) Ito ay matamis, malutong, at madaling dalhin sa daan. Hindi ito matunaw o makakakuha ng malagkit!
Ang ilan sa aking mga paborito ay ang mga uri ng Crunchies, Funky Monkey, at Karen's Naturals (dating kilala bilang Just Tomatoes).
Mga Snack Bar May 200 Calorie o Less
Ang mga snack bar ay ginawa para sa mga on-the-go na mga uri, ngunit hindi lahat ng mga bar ay nilikha pantay; siguraduhing i-flip ang mga ito at tingnan ang nutritional stats . Maghangad ng mga bar na may 200 o mas kaunting mga calorie na naglalaman ng malusog na balanse ng protina, carbs, at taba: ang tatlong malalaking macronutrients na kailangan mo .
Ang ilang mga bar ay mayroong mahigit sa 300 calories, at kapag pumapasok sila sa teritoryo na kapalit ng pagkain. Gayunpaman, huwag mag-alala, may maraming magagandang pagpipilian. Narito ang ilang mga tagahanga ko ng: Larabars, Luna Buong Nutrisyon Bar, Kashi Savory Crunchy Bar, Quest Protein Bar, Clif Bar Minis, Curate Bar ... Okay, higit pa sa ilang!
Mga Bag ng Malutong Meryenda (Bukod na Potato Chip!)
Napakaraming iba't-ibang sa mundo ng mga malagkit na meryenda sa kalusugan sa mga araw na ito. Walang mga masarap na potato chips na kailangan, na nagbibigay-kasiyahan lamang sa mga meryenda upang mag-crunch sa gawa mula sa malusog na sangkap.
Aking pinakamataas na tip: Maghanap ng mga pre-portioned na mga bag na may mas mababa sa 150 calories bawat isa. Kung ang meryenda na gusto mo lamang ay dumating sa isang multi-serving bag, i-bahagi ito nang maaga.
Ang ilan sa mga pinakamahusay na bagong hinahanap? Jicachips (ginawa mula sa jicama!), Biena Chickpea Snack, Cassava Crunch Yuca Root Chip, at Pansin na Panggang Malawak na Bean Crisps. Yum!
Mga Meryenda sa Dagat
Ang mga damong-dagat ay ang lahat ng galit sa taong ito! Nahuhumaling ako sa napakaraming mga ito dahil mababa ang mga ito sa calories at puno ng lasa, perpekto para sa mga kumakain ng dami na may posibilidad na mapakilos. Maaari kang kumain ng isang buong pack para sa mas mababa sa 50 calories-kung gaano kahusay ito? Gustung-gusto ko lalo ang mga handog mula sa SeaSnax at Ocean's Halo dahil nag-aalok sila ng maraming lasa at varieties.
Mga Heads-Up na Rest-Stop
Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang rest stop, hanapin ang ilan sa mga meryenda na binanggit ko doon. Hanapin na kailangan mo ng isang bagay na mas matibay? Sundin ang pinakahuling guide-survival guide .
Magkaroon ng isang mahusay na paglalakbay, at tandaan na ang isang biyahe sa kalsada ay walang dahilan upang itapon ang iyong mga gawi sa smart-pagkain sa window! Tangkilikin ang lahat ng bagay sa moderation, ngunit tandaan na hindi lumampas ang labis ito dahil lamang sa ikaw ay nasa bakasyon, lalo na kapag nakuha mo ang pag-tumbok tulad ng mga meryenda.
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!