Pula, puti, may bula, at lampas-may napakaraming mga pagpipilian at walang mga label ng nutrisyon sa mga bote, ang pagpili ng isang baso ng alak ay maaaring maging isang hamon. Ngunit hindi ito kailangang maging!
Ang alak ay isang paborito para sa marami, at ang alak sa ito ay maaaring aktwal na magpataas ng malusog na kolesterol at mabawasan ang mga clots ng dugo. Ito ay isang panalo. Narito ang aking mga tip para sa pagpili ng alak na tama para sa iyo.
Reds: Cabernet Sauvignon, Pinot Noir, Merlot, Syrah, Bordeaux, at Higit pa
Tungkol sa 125 calories bawat 5-onsa na salamin
Kapag sa tingin mo ang red wine, isipin ang kalusugan ng puso! Ang mga red ay naglalaman ng mga antioxidant na lumalaban sa masamang kolesterol at binabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang mga pulang alak ay maaari ring labanan ang pag-iipon, palakasin ang kaligtasan sa sakit, at dagdagan ang enerhiya, salamat sa probiotics, polyphenols, at mga antioxidants.
Alam mo ba na ang pula ay naglalaman ng mas maraming antioxidant kaysa sa puting, rosas, o sparkling? Ang mga antioxidant ay nagmula sa mga skin ng ubas, at dahil ang red wine ay mas matagal kaysa sa iba pang uri ng alak, nanalo ito ng antioxidant award. Cheers! Tangkilikin ang isang salamin na may gals o may masarap na mababang-carb na "pasta" na hapunan .
Mga puti: Riesling, Pinot Grigio, Chardonnay, Sauvignon Blanc, at Higit pa
Tungkol sa 120 calories bawat 5-onsa na salamin
Kahit na ang puting alak ay walang super-mataas na antioxidant count na mayroon ang red wine, mayroon pa rin itong maraming benepisyo sa kalusugan. Nakita ng mga mananaliksik sa Unibersidad sa Buffalo School of Medicine na mapapabuti ng white wine ang kalusugan ng baga.
At natuklasan ng Unibersidad ng Wisconsin na ang white wine (tulad ng red wine) ay pinoprotektahan ang mga selula mula sa kanser sa suso. Kukunin ko na iyon!
Kapag pumipili ng puti, alamin ito: ang tuyo ay nangangahulugang mas mababa ang asukal. Naghahanap para sa isang matalinong pagpapares ng meryenda? Ang puting alak ay napupunta sa ganap na may malinang meryenda .
Rosé
Tungkol sa 100 calories bawat 5-onsa na salamin
Ang Rosé ay kamangha-mangha mababa sa calories kumpara sa pula at puting wines, bahagyang dahil sa mas mababang nilalamang alkohol. At ito ay kaakit-akit sa boot!
Ngunit ang alak na ito ay higit pa sa isang magandang mukha. Ang Rosé ay naglalaman ng mga polyphenol antioxidant, na makakatulong sa pagkontrol ng kolesterol at presyon ng dugo. Ang mga polyphenols ay matatagpuan sa mga skin ng ubas, kung saan ang rosé ay nakakakuha ng ganap na kulay rosas na kulay nito. Sa napakaraming uri upang pumili mula sa, hanapin ang isang lilim na nababagay sa iyo.
Tip: Nakasalubong ang Rosé ng halos anumang bagay! Subukan ito sa isang napakabilis na hapunan-pack na hapunan.
Sparkling Wine (aka Champagne)
Tungkol sa 80 calories bawat 4-onsa na salamin
Ang Champagne ay hindi lamang para sa mga kasalan at Bisperas ng Bagong Taon. Ito ay mahusay para sa pagdiriwang malaki at maliit! Ito ay may parehong mga benepisyo sa kalusugan bilang red wine dahil ito ay madalas na ginawa sa parehong pula at puting ubas. Ang sparkling na alak ay kadalasang mababa sa alak (na sinasabing mas mababa sa calories). At dahil madalas itong sipped sa mas maliit na baso, ang bilang ng calorie ay mas mababa pa rin.
Tip: Gamitin ang sparkling na alak na iyong pinili sa isang sangria para sa isang masaya, malambot na twist.
FitVine Wine
Nabawasan ang calorie wine! Na walang natitirang asukal, ang FitVine Wine ay may 90 hanggang 95 calories kada 5-ounce glass. May mga pula at mga puti na magagamit, kapwa may mas maraming antioxidants at mas kaunting sulfites kaysa sa tradisyonal na alak.
Sila ay medyo banayad sa lasa, ngunit gusto ko ang mga ito!
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!