Madaling sabihin na "sinusubukan mong mawalan ng timbang," ngunit napakahirap na manatiling motivated. Kung nais mo ang mga resulta, kailangan mo ng ilang mga motivational tip upang panatilihing ka sa ito para sa mahabang bumatak, at mayroon akong mga ito! Ang mga ito ay pinakamahusay na paraan upang manatiling motivated sa paglipas ng kurso ng iyong pagbaba ng timbang paglalakbay.
Itakda ang makatotohanang mga Layunin at mga Inaasahan
Nagbabalak na mawalan ng £ 20 sa isang buwan?
Maliban kung ikaw ay isang kalahok sa The Biggest Loser , malamang na hindi mo gagawin iyon. Ang mga hindi makatotohanang mga layunin ay talagang nakaayos ka para sa kabiguan; hindi ka mananatiling motivated upang magpatuloy kapag hindi ito gumagana.
Kung babasahin mo ang tungkol sa isang diyeta o ehersisyo plano na promising napakabilis na mga resulta, paalalahanan ang iyong sarili ng mga kasabihan na namin ang lahat ng narinig ng isang milyong beses: "Kung tila masyadong magandang upang maging totoo, marahil ito ay!" Pagbaba ng timbang ay isang marapon, hindi isang sprint at pangmatagalang mga resulta tumagal ng oras at pagsisikap, kaya makakuha ng tunay na!
Panatilihin ang isang Photo Diary ng iyong mga Tagumpay
Ang pagkakaroon ng isang koleksyon ng mga larawan ng pag-unlad ay isang kahanga-hangang paraan upang mapanatili ang iyong mga espiritu mataas! Ang isang pag-aaral ay nagpapakita lamang kung paano ang isang talaarawan sa larawan ay maaaring panatilihin ang mga dieter na motivated, ginagawa silang mas malamang na maabot ang kanilang target na timbang.
May katuturan. Kapag tinitingnan mo ang iyong katawan sa salamin araw-araw, mahirap makita ang pagkakaiba. Ngunit ang pagkakaroon ng photographic na katibayan ng iyong hitsura tulad ng bago at pagkatapos (at sa panahon) ay ipapakita sa iyo kung gaano kalayo ka dumating.
Para sa higit pang pagganyak, i-post ang iyong mga larawan sa social media upang ibahagi sa mga sumusuporta sa mga kaibigan.
Tangkilikin ang Iyong Ginagawa para sa Ehersisyo
Kung ayaw mo tumakbo sa gilingang pinepedalan, malamang, hindi mo ito gagawin. Mahirap na manatiling motivated kung ang isang aktibidad ay nararamdaman tulad ng labis na pagpapahirap! Ngunit may mabuting balita: Ang pagsasanay ay may maraming mga anyo; kailangan mo lang makahanap ng isang bagay na gusto mo!
Tulad ng sumayaw? Tingnan ang mga klase sa Zumba o mga online na video. Ang sabik na pumipilit sa ilang oras na kaibigan ng kalidad? Magpatala ng iyong mga buds para sa pang-araw-araw na lakad at pag-uusap. Hindi sigurado kung saan magsisimula? Kunin ang isang iskedyul ng klase mula sa lokal na gym at tingnan kung ang alinman sa mga pagpipilian ay napakasakit sa iyong interes. Minsan ang isang nakasisigla magtuturo ay ang pagganyak na kailangan mo upang makuha ang iyong puwit sa klase! Maghanap ng isang pag-eehersisyo na tunay mong inaasahan, at ang pagganyak ay hindi isang problema.
Kumuha ng Rest ng Buong Night
Ito ay maaaring tila isang hindi tiyak na tip para sa pagganyak, ngunit ito ay gumagana. Bakit? Kapag kami ay pagod, ang aming kakayahang mag-isip tuwid falters at ang aming mga damdamin tanggapin. At sino ang hindi nakarating para sa isang pinta ng ice cream kapag pakiramdam yucky? Seryoso, ang pagtulog ay maaaring maging kamangha - manghang dahilan kung bakit hindi mo mawala ang timbang !
Buddy up!
Ang paghahanap ng isang kasosyo sa iyong mga pagsisikap sa timbang ay gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong tagumpay. Ang pagkakaroon ng isang tao upang i-hold mo nananagot ay lubos na motivating. Mas malamang na laktawan mo ang pag-eehersisyo kung alam mo na ang iyong kaibigan ay nagbibilang sa iyo, tama ba?
At kahit na wala kang isang taong mawawalan ng, makakakita ka ng suporta mula sa lahat ng dako ng mundo, kagandahang-loob ng social media. Mayroong maraming mga Pampasigla mga grupo ng pagbaba ng timbang sa Facebook na maaari mong sumali.
Makialam!
Gantimpalaan mo ang sarili mo
Sino ang hindi motivated upang magtagumpay sa pamamagitan ng pangako ng gantimpala? Pumili ng isang bagay na nauugnay sa iyong tagumpay sa pagbaba ng timbang. Mag-drop ng laki ng pantalon? Bilhin ang iyong sarili ng isang bagong pares ng maong! Ang mga kalamnan ay nahihirapan dahil ikaw ay nagtatrabaho nang husto? Tunog tulad ng nakuha mo ang iyong sarili ng masahe. Mayroon pa ring mga hamon ng apps at pangkat na nangangako ng mga pinansiyal na gantimpala para sa tagumpay sa pagkawala ng timbang ... Ilagay ang iyong pera kung saan ang iyong bibig ay!
Huwag Live o Die ng Scale
Oo, ang scale ay ang pinaka-tiyak na paraan upang subaybayan ang pagbaba ng timbang, gayunpaman, naglalagay kami ng masyadong maraming timbang (pun intended) sa mga numero. Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa iyong timbang, tulad ng kung gaano karaming tubig ang iyong inumin sa araw na iyon at kung gaano karaming sodium ang iyong natupok sa araw bago.
Kung timbangin mo ang iyong sarili araw-araw ay maaaring mawalan ka ng pagganyak. Inirerekumenda ko ang pagpili ng parehong oras minsan sa isang linggo upang timbangin ang iyong sarili. Magsuot ng katulad na damit kapag timbangin ka. At talagang maunawaan ang iyong pag-unlad, gumamit ng iba pang mga bagay, tulad ng akma ng iyong maong at mga larawan na nabanggit ko!
Huwag Maging Isang Perfectionist
Iwaksi ang saloobin na walang humpay. Ito ay kakila-kilabot para sa pagganyak. Kapag ang mga layunin ay naging matigas na matibay, sumuko tayo. Isang hindi maiiwasan na slip-up, at gusto mong itapon sa tuwalya.
Huwag nang ganiyan. Maging mabait sa iyong sarili. Ikaw lamang ang tao, pagkatapos ng lahat! Ang mga setbacks ay normal. Hindi mo kailangang bigyan ang lahat ng iyong mga paboritong pagkain kapag nagdidiyeta; iyon ay isang kabuuan ng kathang-isip na pagkawala ng timbang . Tandaan na, at mas mabibigat ang timbang .
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!