Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Ice Cream

Ang Pinakamagandang at Pinakamababa Ice Cream para sa Iyong Diyeta

Maaari itong maging matigas upang manatili sa iyong pagkain habang nagbibigay-kasiyahan ang iyong labis na pananabik para sa masarap, mag-atas na ice cream. Ang ilang mga yelo creams naglalaman ng higit sa 300 calories bawat kalahating tasa serving. Ang magandang balita ay, maraming mga varieties ay magagamit na ngayon na mangyaring ang iyong lasa buds para sa kalahati ng calories-o mas mababa-ng regular na ice cream.

Mga Calorie sa Isang Mangkok ng Ice Cream

Vanilla Ice Cream Facts Nutrition
Serving Size 1 Serving (100 g)
Bawat Paglilingkod Halaga ng Pang-araw-araw *
Calories 137
Calorie mula sa Taba 63
Kabuuang Taba 7g 11%
Saturated Fat 4.5g 23%
Polyunsaturated Fat 0.3g
Monounsaturated Fat 2g
Cholesterol 29mg 10%
Sosa 53mg 2%
Potassium 131mg 4%
Carbohydrates 16g 5%
Pandiyeta Fiber 0.5g 2%
Sugars 14g
Protein 2.3g
Bitamina A 5% · Bitamina C 0%
Kaltsyum 8% · Iron 0%
> * Batay sa isang 2,000 diyeta calorie

Ang ice cream ay masarap, ngunit ito ay isang mataas na calorie, mataas na taba na pagkain. Karamihan sa mga nutrisyonista ay naglalarawan ng calories ng ice cream bilang "walang laman na calories." Ang walang laman na calorie na pagkain ay ang mga nagbibigay ng lakas lalo na sa anyo ng idinagdag na asukal at hindi malusog na matatamis na taba tulad ng saturated fat o trans fat. Inirerekomenda ng mga eksperto sa pagkain na limitahan mo ang iyong paggamit ng mga walang laman na calorie na pagkain.

Kaya ang ibig sabihin nito ay hindi ka makakain ng ice cream? Syempre hindi. Ngunit dapat mong tamasahin ang mga itinuturing sa pag-moderate at maging maingat sa taba at calories sa ice cream kapag nagpapasaya ka. Panatilihin ang laki ng bahagi sa isip. Ang mga calorie sa isang mangkok ng ice cream ay maaaring iba sa kung ano ang ipinahiwatig sa label. Ang paghahatid ng ice cream ay halos 1/2 tasa o 100 gramo. Karamihan sa atin ay nagbubuklod nang higit pa kaysa sa isang mangkok.

Ang nutrisyon ng sorbetes ay maaaring mag-iba nang malaki sa pagitan ng mga tatak at lasa. Ang mga ito ay mga bilang ng calorie para sa mga popular na cream treats.

Pinakamahusay na Low-Calorie Ice Cream

Ang aking paboritong pagkain-friendly ice cream brand ay kabilang sa Edy's. Sinubukan ko ang maraming lasa at bihira na nabigo. Ang Edy ay ibinebenta bilang tatak ni Dreyer sa ilang mga lokasyon, kaya siguraduhing hanapin ito kung hindi mo makita ang Edy.

Kaya kung ano ang pinakamahusay na lasa ng Edy? Ang paborito ko ay Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Ito ay isang nakakapreskong lasa at maraming tsokolate chips sa bawat kutsarang. Ang isang 1/2 cup serving ay nagbibigay lamang ng 120 calories at 4.5 gramo ng taba. Yum!

Isa pang paborito ang Edy's Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Ang masarap na lasa ay natutugunan ang parehong isang kendi at isang ice cream craving. Mayroon itong 130 calories bawat serving at 5 gramo ng taba. Ang mababang calorie ice cream ay lasa, maalat at matamis.

Kung mas gusto mong subukan ang ibang brand, isaalang-alang ang Breyers "1/2 The Fat" Cookie at Cream. Nagbibigay ito ng masarap na cookie crunch at creamy na lasa. Ngunit ang yummy treat na ito ay nagbibigay lamang ng 120 calories bawat paghahatid.

Higit pa sa aking mga paborito ang mga murang low-cal ice cream na kinabibilangan ng:

Tip sa Bonus : Huwag kumain ng ice cream sa lalagyan. Maaari kang mabigla upang mahanap na maaari mong masiyahan ang iyong mga labis na pananabik para sa mas kaunting mga calories kung kutsara ka ng isang solong serving (1/2 tasa) sa isang mangkok at kainin ito nang mabagal.

Pinakamahusay na Mababang-Calorie Bar

Ang aking pinakamataas na pick sa mga ice cream bar ay ang mga Timbang na Tagasubaybay ng sorbet at ice cream na may iba't ibang lasa.

Makikita mo ang parehong prutas na may lasa bar, mga fudge bar at iba pang masarap na treat. Karamihan ay sa ilalim ng 150 calories at marami ay kahit na sa ilalim ng 100-calories per bar.

Ang aking ibang mga low-calorie ice cream picks ay:

Siyempre, kung hindi mo gusto ang lasa ng mababang-fat yelo cream, ang calorie count ay hindi mahalaga. At ang isang masamang karanasan sa isang diyeta na pagkain ay maaaring umalis sa iyo na umaabot sa higit pa sa iba't ibang taba. Sa kabutihang palad, nakagawa ako ng ilang (masarap!) Na pananaliksik at maaaring magbigay sa iyo ng kung ano ang itinuturing kong mga winner ng aisle ng freezer.

Narito ang ilan sa aking pinakamataas na calorie ice cream picks.

Pinakamahusay na Low-Calorie Ice Cream Sandwiches

Ang paborito kong ice cream sandwich ay ang Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Sa 180 calories bawat itinuturing, ang mga ito ay bahagyang mas mataas sa calories kaysa sa iba pang mga sandwich, ngunit nangangako ako, hindi ka maaabot ng isang segundo. Kung hindi mo mahanap ang masarap na dessert sa iyong lokal na grocery store, gusto ko rin ang Skinny Cow Low Fat Vanilla Ice Cream Sandwich na magdaragdag lamang ng 140 calories sa iyong pang-araw-araw na kabuuan.

Pinakamasama Ice Cream para sa isang Healthy Diet

Kaya kung alin ang pinakamasama pick kung sinusubukan mong kumain ng isang malusog na diyeta? Anumang ice cream na may maramihang mga mix-in at candies ay malamang na masira ang iyong calorie depisit para sa araw. Habang ang mga ito lasa mahusay, nagbibigay sila ng paraan mas taba at calories kaysa sa malamang na kailangan upang masiyahan ang iyong labis na pananabik.

Ang dalawa sa pinakamataas na calorie ice creams ay nagmula sa Ben & Jerry's. Ang Chubby Hubby Ice Cream ay nagkakaloob ng 340 calories kada half cup serving at ang Peanut Buttah Cookie Core ay nagbibigay ng 320 bawat serving.

Mga Tip sa Ice Cream sa Mababang-Calorie

Kung nais mong makahanap ng pinakamahusay na ice cream-friendly na pagkain , hanapin ang mga salitang "malamig-churned" sa label. Ang proseso ng malamig na churning (kilala rin bilang double- o mabagal na pag-churning), sinasadya ang mga maliliit na bahagi ng taba ng gatas sa buong ice cream. Ang pag-churning ay nakapagpapalusog sa mga taba ng molecule, umaabot sa mga ito at kumalat ang mga ito nang pantay-pantay, na nagbibigay ng mga mababang-calorie ice creams na may parehong pagkakayari bilang mga regular na varieties. Talaga, ang proseso ay nagpapahiwatig sa iyo na kumakain ka ng mas maraming taba kaysa sa iyong aktwal na.

Mahalaga na tandaan, bagaman, na hindi lahat ng "pagkain" yelo creams ay kasing mababa sa calories . Halimbawa, ang mga uri na may tatak na nabawasan ay naglalaman lamang ng 25% na mas mababa kaysa sa taba ng regular na bersyon, kaya ang iyong kabuuang bilang ng calorie ay maaaring maging medyo mataas. Ang mga bersyon ng liwanag ay naglalaman ng kalahati ng taba ng regular na ice cream. Sa pangkalahatan, ang pinakamababang pagpipilian sa calorie ay isa na may label na mababang taba, na nangangahulugang ito ay mas mababa sa tatlong gramo ng taba sa bawat paghahatid.