Ang pagmamasid sa iyong mga calories at carbs ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring makakuha ng pasta fix. Maraming mas mababang mga alternatibong carb sa mga regular noodle.
Spaghetti Squash
Ang isang ito ay maaaring maging isang walang-brainer dahil spaghetti ay sa pangalan, ngunit ito ay pa rin lubhang underappreciated. Maaari mong maghurno ito hanggang malambot, o kahit nuke ito sa microwave para sa isang mabilis na pag-aayos. Pagkatapos ay i-scrape lang ang mga pansit na tulad ng pansit na may isang tinidor.
Ang isang tasa ng lutong hibla ay may humigit-kumulang 40 calories. Ang spaghetti squash ay puno ng hibla at iba pang mga nutrients, at ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala maraming nalalaman - kamangha-manghang may mababang taba marinara, pesto, o sarsa keso. Ito ay kahit na mabuti lamang tossed sa isang maliit na mantikilya at topped sa gadgad Parm.
House Foods Tofu Shirataki Noodle Substitute
Ako ay isang malaking fan ng soy-based na swap na ito sa loob ng maraming taon. Maaari kang kumain ng isang buong bag ng mga noodles para sa 20 calories lamang. (Oo, nabasa mo ang karapatang iyon!) Ounce para sa onsa, ang regular na pasta ay naglalaman ng 10 beses na maraming calories. Kailangan mong alisan ng tubig at banlawan ang Tofu Shirataki nang lubusan (Dumating ang lumulutang sa likido), ngunit ito ay ganap na sulit ang pagsisikap. At ang mga noodle na ito ay hindi nangangailangan ng anumang pagluluto; kailangan lang nilang painitin. Maaari mong pukawin ang mga ito, o itapon ang 'em sa microwave (blot labis na likido, kung gagawin mo). Bonus? Dumating sila sa iba't ibang mga hugis: spaghetti, angel hair, fettuccine ...
kahit macaroni. Narito ang isang tip: bagaman: Huwag malito si Tofu Shirataki na may regular shirataki noodles. Ang idinagdag na tofu ay talagang nagpapabuti sa texture.
Talong
Nagulat na makita ang talong sa listahang ito? Well, kapag ikaw ay labis na labis na lasagna nang walang mga carbs na may starchy, talong ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Gupitin ito pahaba, palambutin ito sa isang kawali, at palitan ang ilang (o lahat) ng iyong mga lasagna noodles na may mga hiwa.
Ang resulta ay isang matayog na paghahatid ng lasagna na may isang bahagi ng calories. Upang mapanatili ang iyong lasagna sa taba, gumamit ng mga light cheese at low-fat sauce.
Zucchini
Ang mga ribonya ng zucchini ay isang kamangha-manghang alternatibong fettuccine. Narito kung paano gawin ang mga ito: Gumamit ng isang gulay na peeler upang mag-alis ng zucchini na pahaba sa sobrang manipis na piraso, na umiikot ang pipino sa paligid habang pupunta ka - at mayroon kang mga noodle! Dahil ang zucchini ay isang kalabasa ng tag - init , ang swap na ito ay perpekto sa mga pasta salad na inihanda ng piknik.
Brokuli Cole Slaw
Ang brokuli cole slaw ay isang timpla ng putol na broccoli, karot, at pulang repolyo. Ito ay puno ng mga bitamina at mataas sa hibla. At kunin ito: Maaari kang kumain ng apat na tasa nito para sa mga 100 calories. Pukawin lamang ito sa microwave o lutuin ito sa isang kawali na may isang maliit na tubig. Gusto ko ito ng mababang-taba marinara sarsa o napapanahong-up de-latang durog kamatis. Ito ay mahusay din sa saucy pagpapakain-frys.
Bean Sprouts
Kung ikaw ay nasa Asian-style noodle dishes, ang bean sprouts ay ang perpektong swap para sa iyo. May posibilidad silang makuha ang lasa ng kahit anong niluto nila - idagdag ang toyo o teriyaki sauce upang magbigay ng pangunahing lasa. Tulad ng brokoli slaw, ang mga ito ay maaaring lutuin sa microwave o isang kawali. Ang bawat tasa ng raw sprouts ay may humigit-kumulang 30 calories. Nagluluto sila sa halos kalahati ng lakas ng tunog, kaya magsimula sa ilang tasa.
Siguraduhin na ihalo ito sa Tofu Shiratak i, masyadong.
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!