1 - Tuna Melt Stuffed Mushrooms
Narito ang isang malusog na paraan upang makuha ang iyong pag-aayos. Subukan ang cheesy tuna na ito na may higit na keso.
I-chop ang mga stems mula sa 12 medium baby bella mushrooms. Maglagay ng mga cap ng kabute sa isang baking sheet na sprayed sa nonstick spray, bilugan ang mga gilid. Maghurno sa 375 degrees hanggang malambot, 12 - 14 minuto.
Samantala, magdala ng isang kawali na sprayed sa nonstick spray sa katamtamang init. Magluto at pukawin ang mga pinagmumulak na stems, 1/4 tasa ng diced sibuyas, at 1/4 tsp. tinadtad na bawang hanggang bahagyang malambot, mga 3 minuto. Maglipat sa isang daluyan ng mangkok, at pat dry. Magdagdag ng 2.6-ans. supot ng albacore tuna sa tubig, isang kalso ng Ang Tumatawa na Banayad na Banayad na Creamy Swiss na keso, 1 tbsp. Ibonise, at 1 tbsp. matamis na kagalakan (patted tuyo). Gumalaw hanggang lubusan na halo-halong.
Pawiin ang kahalumigmigan mula sa mga kabute ng kabute, at punan ang tuna na halo. Maghurno hanggang sa pagpuno ay mainit, tungkol sa 8 minuto. Itaas ang bawat kabute na may isang quarter slice ng 2% milk American cheese. (Iyon ay 3 buong hiwa sa kabuuan.) Maghurno hanggang tunawin, mga 1 minuto. (3 mushroom: 94 calories, 3g fat)
Jump-Start Your Weight Loss sa 6 Easy Steps
2 - 2-Cheese Taquitos
Ang perpektong karagdagan sa isang Mexican pista. Hindi mo na kailangang kunin ang isang kahon mula sa seksyon ng freezer muli.
Maglagay ng walong 6-inch yellow corn tortillas sa pagitan ng 2 damp paper towels. Microwave para sa isang minuto, o hanggang mainit-init at malambot. Ikalat ang isang tortilla na may kalahati ng kalso ng Ang Tumatawa na Banayad na Creamy Swiss na keso; budburan ng 1 tbsp. gutay-gutay na taba-free cheddar cheese. Mahigpit na gumulong sa isang tubo, at ilagay sa isang baking sheet na sprayed sa nonstick spray, pinagtahian ang gilid. (Secure na may toothpick kung kinakailangan.) Ulitin ang natitirang tortillas. Maghurno sa 375 degrees hanggang crispy, 14-16 minuto. (2 taquitos: 158 calories, 3g fat)
3 - Italyano na mga balat ng patatas
Kung hindi mo sinubukan ang mga skin na ito ng pizza na fied, ikaw ay nasa para sa isang gamutin.
Pierce dalawang 10-ans. Ang pagluluto ng patatas ng ilang beses sa isang tinidor. Microwave para sa 3 1/2 minuto. I-flip patatas, at microwave para sa isa pang 3 1/2 minuto, o hanggang malambot. Mag-hati-hati ka, at dahan-dahang magsuot ng pulp, na umaalis sa tungkol sa 1/4 na pulgada sa loob ng balat.
Maghurno ng mga skin sa 375 degrees hanggang sa crispy, 12-15 minuto. Tuktok na may 1/3 tasa mababang-taba marinara sauce at 1/4 tsp. bawang pulbos. Pull 2 sticks light string cheese sa shreds, at halos tumaga; budbos sa mga skin. Maghurno hanggang matunaw ang keso, mga 5 minuto. (2 skin: 186 calories, 3.5g taba)
Paano Gumawa ng Supersized Macaroni & Keso
4 - Keso-Puno Mini Meatloaves
Kontrolado sa meatloaf na may crunch sa keso? Nakuha mo.
Dalhin ang isang malaking kawali na spray na may nonstick spray sa medium-high heat. Magdagdag ng 1 1/2 tasa bawat makinis na tinadtad na sibuyas at mushroom. Magluto at pukawin hanggang lamog, 5-7 minuto. Maglipat sa isang malaking mangkok, at tatakan ang tuyo. Magdagdag ng 1 1/2 lbs. raw karne ng butil (4 porsiyento taba o mas mababa), 3/4 tasa itlog puti o taba-free likido itlog kapalit, 3/4 tasa mabilis-cooking oats, 1/2 tasa ketsap, 2 tsp. tinadtad na bawang, 1/2 tsp. asin, at 1/4 tsp. itim na paminta. Paghaluin nang lubusan.
Ipamahagi ang timpla sa isang 12-tasa muffin pan na sprayed sa nonstick spray. Gupitin ang 3 light string cheese sticks sa 4 na piraso bawat isa. Pindutin ang 1 piraso papunta sa gitna ng bawat tasa, at ilakip ito sa loob ng pinaghalong karne. Maghurno sa 350 degrees hanggang matatag at may mga browned na gilid, 20-25 minuto. (1 mini tinapay: 137 calories, 3.5g taba)
5 - Cheesy Tuna Lettuce Cups
Narito ang higit pang cheese-up na tuna. Ito ay gumagawa ng isang mahusay na meryenda; madali at masarap.
Pagsamahin ang isang 2.6-ans. supot ng albacore white tuna sa tubig at isa kalang Ang Tumatawa na Banayad na Creamy Swiss na keso; ihalo hanggang uniporme. Magdagdag ng 2 tbsp. diced red bell pepper at 1 tbsp. diced red sibuyas. Ang nangungunang 3 daluyan litsugas dahon na may isang slice ng tomato bawat isa. Bahagyang hatiin ang halo ng tuna sa mga dahon. (149 calories, 3.5g taba)
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!