Karamihan sa atin ay nakakaalam na ang lakas ng pagsasanay ay mahalaga, ngunit hindi ito ginagawang mas madaling gawin ito. Maaari itong makatulong na malaman kung bakit napakahalaga ang pagsasanay sa lakas at lahat ng mga paraan na makakatulong ito sa iyo upang maging mas mahusay at mas mahusay ang pakiramdam. Tingnan ang aking mga paboritong dahilan upang iangat ang mga timbang at makakuha ng motivated upang simulan ang lakas ng pagsasanay ngayon.
1 - Ito ay tumutulong sa iyo na mawalan ng taba
Kapag nagtaas ka ng timbang, nagtatayo ka ng matangkad na kalamnan tissue na mas metabolically aktibo kaysa sa taba. Kapag nadagdagan mo ang iyong kalamnan, nadagdagan mo rin ang pagsunog ng katawan na nangangahulugan na ikaw ay nasusunog ng higit pang mga calorie sa buong araw. Ang regular na pagsasanay ng lakas ay kasinghalaga ng ehersisyo ng cardio para sa pagkawala ng taba at pagkuha ng fit.
2 - Gumagawa Ninyo Kang Malakas
Maaaring mukhang halata na ang pag-aangat ng mga timbang ay makapagpapalakas sa iyo ... ngunit kung ano ang nalilimutan ng ilang mga tao ay hindi lamang ito ay nagpapalakas sa iyo para sa iyong mga ehersisyo, ito ay nagpapalakas sa iyo sa iba pang mga bahagi ng iyong buhay .
Kapag pinatataas mo ang mga timbang sa isang regular na batayan, ang lahat ng bagay ay nagiging mas madali pa rin - nagdadala ng mga pamilihan, gawaing-bahay, paghahardin, pagdadala ng mga bata, atbp At, huwag kalimutan, hindi lamang nito ginagawa ang iyong mga kalamnan na mas malakas, ginagawa mo ang iyong malakas ang mga buto na maaaring makatulong sa pagbabawas o kahit na pamahalaan ang osteoporosis.
3 - Binabawasan nito ang Iyong Panganib sa Pinsala
Ang magandang bagay tungkol sa lakas ng pagsasanay ay na ito ay nagpapalakas ng lahat, hindi lamang ang iyong mga kalamnan at mga buto. Kapag nagtaas ka ng timbang, pinalalakas mo rin ang nag-uugnay na tissue - ang ligaments at tendons na nagpapanatili ng iyong katawan na gumagalaw na rin sa isang regular na batayan. Ang pagpapalakas ng iyong nag-uugnay na tissue ay tutulong sa iyo na magpatuloy upang gumana sa peak condition at protektahan ang iyong katawan mula sa mga pinsala.
4 - Maaari Ito Bawasan ang Arthritis Pain
Ipinakita ng kamakailang mga pag-aaral na ang mga may sakit sa arthritis na nagtaas ng timbang ay nabawasan ang kanilang kasukasuan. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan, nakapaglagay at nagpoprotekta sa mga joints sa panahon ng mga aktibidad na epekto tulad ng paglalakad.
At huwag kalimutan ... karamihan sa mga programa sa pisikal na terapi ay nagsasama ng lakas ng pagsasanay upang matulungan ang rehab ng maraming mga pinsala, na nagpapatunay lamang na ang nakakataas na timbang ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagkakaroon ng mas mahusay at pagkakaroon ng isang mas mahusay na kalidad ng buhay.
5 - Ito ay Nagpapataas ng Balanse, Katatagan at Kakayahang Magamit
Kapag hindi namin pinananatili ang masa ng kalamnan na may lakas ng pagsasanay, ano ang nangyayari kapag lumaki na kami? Nawalan kami ng mass ng kalamnan at kadalasan ay kung ano ang hahantong sa pagtaas ng timbang at pagkawala ng balanse at kakayahang umangkop . Ang pagtaas ng timbang ay makakatulong sa iyo na magtrabaho sa iyong mga joints sa pamamagitan ng isang buong hanay ng paggalaw, pagpapanatiling malakas at kakayahang umangkop at pagpapanatiling matatag sa iyong mga paa.
6 - Maaari itong Maging Mas mahusay sa Sports
Karamihan sa mga atleta ang mga araw na ito ay sumusunod sa ilang uri ng programa ng pagsasanay sa lakas upang mapanatili silang malakas at maiwasan ang mga pinsala. Ang partikular na pagsasanay sa iyong isport ay maaari ring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong lakas, lakas, at bilis upang gumawa ka ng isang mas mahusay na atleta. Kahit na ang mga bata at kabataan ay madalas na makikinabang mula sa ilang uri ng pagsasanay sa lakas pagdating sa paglalaro ng mga sports
7 - Ginagawa Ninyo ang Mas Mabait sa Iyong Sarili
Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang mga kalalakihan at kababaihan ay mas mahusay na pakiramdam tungkol sa kanilang sarili kapag sila ay nagtaas ng timbang. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mas malakas at pagpapansin ng mga pagbabago sa paglipas ng panahon tulad ng pag-aangat ng mas maraming timbang at mas maraming pagsasanay, ang parehong kalalakihan at kababaihan ay nagtatag ng kumpiyansa at, lalo na para sa mga kababaihan, nagpapabuti ng imahe ng katawan. Ang pagtaas ng timbang, kasama ang iba pang mga uri ng ehersisyo, ay tumutulong din sa pagtatatag ng tiwala at maaari ring makatulong sa pamamahala ng mga sintomas ng depression at pagkabalisa ... isang mahusay na paraan upang harapin ang stress sa isang malusog na paraan.
Higit pa
8 - Ito ay Makakatulong sa Mas Mababang Presyon ng Dugo
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang regular na lakas ng pagsasanay ay makakatulong na mabawasan ang mataas na presyon ng dugo sa paglipas ng panahon, kaya maaaring ito ay isa pang paraan (maliban sa ehersisyo ng cardio) upang matulungan ang paggamot sa mataas na presyon ng dugo sa ilang mga tao.
Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, hindi ko na kailangang ipaalala sa iyo na dapat mong laging makipag-usap sa doc bago gumawa ng anumang mga bagong gawain (ngunit ako pa rin). Ngunit, kung nakuha mo ang okay, isaalang-alang ang pagsisimula ng isang pangunahing programa kasama ang iba pang mga rekomendasyon mula sa iyong doc para sa pagtulong na mabawasan ang iyong presyon ng dugo.
9 - Nagdadagdag ito ng Hamon at Interes sa Iyong Rutin
Kung ikaw ay gumagawa ng parehong cardio ehersisyo para sa isang mahabang panahon, na maaaring makakuha ng isang maliit na mayamot. Ang lakas ng pagsasanay ay isang mahusay na paraan upang mag-ispis ng mga bagay at magdagdag ng ganap na iba't ibang hamon sa iyong katawan. Ang magaling na bagay tungkol sa lakas ng pagsasanay ay nag-aalok ito ng maraming mga paraan upang i-set up ang iyong ehersisyo ... palaging may bagong bagay upang subukan at hindi ka na magtatagal ng mga bagong pagsasanay, iba't ibang uri ng paglaban, bagong gawain at iba't ibang mga paraan upang magtrabaho katawan mo.
10 - Ito ay Nagpapabuti sa Iyong Buhay
Ang isang bagay na kadalasang sorpresa ng mga tao pagkatapos nilang simulan ang pag-aangat ng timbang ay kung paano ito nakakaapekto sa iba pang mga lugar ng kanilang buhay. Madalas akong nakakakuha ng mga tawag sa telepono at mga email mula sa mga kliyente na nagsasabi sa akin kung paano sila nakapagtrabaho sa hardin nang walang sakit sa likod o lumakad sa mga hagdan nang walang mga tuhod. Ito ang mga maliit na pagpapabuti na nag-aalok ng pinakadakilang mga gantimpala at hindi ito kumukuha ng maraming oras sa mga timbang upang makita at madama ang mga uri ng mga pagpapabuti.