Paghahanda ng Preparasyon ng Chafing at Gear
Kung nakaranas ka na ng chafing alam mo kung magkano ang nasasaktan. Maaari itong tapusin ang iyong lakad o tumakbo. Nag-iiba ka kung saan nakakatugon ang pawis at balat. Ang pinakakaraniwang lugar ay ang underarms, chest, crotch, thighs, o nipples. Upang maiwasan ang chafing, kailangan mong bawasan ang alitan at protektahan ang iyong sensitibong mga lugar ng balat. May mga simpleng solusyon. Sa sandaling nakaranas ka ng chafing, hindi ka mag-iiwan ng bahay nang wala ang mga preps na ito.
Ang silicone-based na roll-on na ito ay nagbibigay ng pang-matagalang pagpapadulas upang maiwasan ang mga blisters at chafing. Ito ay walang amoy at di-masigla, kaya wala kang anumang problema sa pag-iinit sa iyong pananamit o sa pagiging mahirap na maglublo ng tela. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang maiwasan ang underarm chafing at panloob na hita chafing. Maaari mo ring gamitin ang iyong mga paa upang maiwasan ang mga blisters. Huwag lamang makuha ito sa sahig o makagawa ka ng isang pagdulas ng panganib. Mayroon din itong mga packet ng tuwalya.
Ang Body Glide ay isang plant-based, no-petroleum stick na napupunta tulad ng isang deodorant deodorant. Gumagana ito mahusay upang maiwasan ang chafing. Hindi nito mapapansin ang iyong damit. Dumating ito sa ilang iba't ibang mga formula. Maaari ka ring makahanap ng mas maliliit na sukat ng packaging na mahusay na mag-alis sa iyong pack.
- Katawan: Ang orihinal na anti-chafing na bersyon, walang pabango
- Sun: Anti-chafing, walang pabango, at may kasamang SPF 30 sunscreen.
- Para sa Kanya: Moisturizing, anti-chafing, at walang pabango
- Paa: Anti-paltos at anti-chafing, mabango
- Siklo: Binalangkas upang maiwasan ang mga sugat na kalasag
- Panlabas: Nakabalot sa lahat ng mga panlabas na gawain
- Balat: Cream sa halip na stick, anti-chafing at anti-paltos
Ang anti-chafing na pulbos na ito ay nananatili sa buong araw at may maayang minty scent. Dumating ito sa isang maginhawang malaking bote, at maaari mo ring mahahanap ito sa mga single-use packet. Ang disbentaha ay na kung maiiwasan mo ang mga mabangong produkto, ito ay hindi para sa iyo. Gayunpaman, ang mga naglalakad na wala sa problemang iyon ay nagbibigay ng malaking hinlalaki sa mga Matingkad na Pisngi.
Ang medical-grade silicone lubricant na ito ay parehong naka-istilo at maginhawa. Ito ay ganap na walang amoy at di-paglamlam. Ito ay maiwasan ang chafing para sa hangga't apat na sweaty oras, sapat na para sa isang half-marathon paglalakad, isang buong marapon run, o isang mahabang biyahe sa bisikleta. Maaari mo itong makuha sa isang 15-ml na lalagyan na refillable sa paglalakbay pati na rin ang mga 50 at 100 na laki ng sa bahay. Sila rin tout ito bilang isang kilalang-kilala pampadulas at gamitin upang panatilihin ang iyong buhok mula sa kulot.
Ang stick na ito ay tumatakbo tulad ng deodorant. Ito ay walang anuman, na isang bonus para sa mga may alerdyi sa maraming mga amoy. Maaari mong gamitin ito kahit saan ka nakatali sa chafe at gamitin ito sa iyong mga paa upang maiwasan ang blisters. Naglalaman ito ng aloe vera upang moisturize ang iyong balat. Gayunpaman, maaaring ito ay isang maliit na malagkit sa ugnay pagkatapos mong ilagay ito sa. Ito ay gumagana nang maayos upang maiwasan ang ilalim ng bra chafing, ngunit maaari mong ginusto na gamitin ang SportShield silicone roll-on para sa iyong underarms.
Ang madaling mag-aplay sa gel ay pinagsasama ang silicone, polymers, at petrolatum para sa pang-matagalang pagpapadulas ng hindi tinatagusan ng tubig. Kabilang dito ang aloe, antioxidant na bitamina E at C, extract ng natural na halaman, Tolnaftate agent na antifungal at Triclosan antibacterial agent. Ang isang sagabal para sa ilang mga tao ay na ito ay mabango, na maaaring mag-trigger ng mga alerdyi.
Ang spandex sports shorts ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang hita at pundya ng pagkalanta. Maaari mong isuot ang mga ito bilang iyong pantalon lamang o i-layer ang mga ito sa ilalim ng maluwag na shorts, pantalon, o running skirts. Ang mga spandex at nylon shorts ay magpapanatili sa iyong mga thighs mula sa paghuhugas ng sama-sama upang makagawa ng chafing. Hanapin ang mga ito o katulad na mga modelo. Gusto mong pumili ng isang haba na sumasakop sa lahat ng mga lugar ng iyong mga thighs na malamang na mag-rub magkasama
Ang bawat isa ay may mga nipples. Matuklasan ng mga kalalakihan at kababaihan na ang mga nipples ay isang pangunahing target para sa chafing (mas kaya kung hindi ka magsuot ng bra). Ang ilan ay nagsisikap ng mga lubricant o bandage, ngunit ang item na ito ay espesyal na idinisenyo upang magkasya sa mga nipples at magbigay ng kinakailangang proteksyon. Huwag kang mapahiya, ito ay isang pangkaraniwang suliranin para sa mga runners at tiyak na hindi ka nag-iisa sa nangangailangan ng isang anti-chafing solution para sa iyong mga nipples.
Maliit na petrolyo ang petrolyo at malamang mayroon kang garapon nito sa iyong aparador ng gamot. Para sa maraming mga tao, ito ay mahusay na gumagana laban sa chafing. Ngunit maaaring mahirap hugasan ang iyong mga damit, at para sa kadahilanang iyon, hindi mo nais na gamitin ito gamit ang iyong paboritong gear sa pag-eehersisyo. Subalit ang anumang port sa isang bagyo, at kung wala kang anumang mga may posibilidad na anti-chafing solusyon, grab ang petrolyo halaya at subukan ito. Para sa isang solusyon sa paglalaba, iminumungkahi ang mga pinagmumulan ng paggamit ng oxygenated laundry powder at pre-treating para sa 10 minuto gamit ang isang paste ng pulbos at tubig bago laundering.
> Pinagmulan:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Mga problema sa balat sa runner ng malayuan na 2500 taon pagkatapos ng labanan ng marapon. International Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.
> Mailler-Savage EA, Adams BB. Mga manifest ng balat ng pagtakbo. Journal ng American Academy of Dermatology . 2006; 55 (2): 290-301. doi: 10.1016 / j.jaad.2006.02.011.