Pagharap sa Mga Problema sa Paglalakad at Pananakit
Ang paglalakad ng flat-footed ay isang pagkakamali sa paglalakad na maaaring maitama, habang ang pagkakaroon ng mga flat paa o bumagsak na mga arko ay mga kondisyon na maaaring magdulot sa iyo ng sakit. Mayroong iba't ibang mga solusyon ang mga ito.
Kapag ang Flat Feet ay isang Problema
Mayroon ka bang bumagsak na mga arko o flatfoot na nagdudulot sa iyo ng sapat na sakit na maiiwasan mong maglakad at mag-ehersisyo? Tinatantya ng American College of Foot and Ankle Surgeons (ACFAS) na 5 porsiyento ng mga matatanda ang may problemang ito.
Naglathala sila ng mga alituntunin sa klinikal na pagsasanay noong 2005 upang tulungan ang mga manggagamot sa pagpapagamot ng flatfoot kapag ito ay masakit at nililimitahan ang iyong malusog na pamumuhay. "Para sa maraming mga may sapat na gulang, ang flat foot ay nagdudulot ng masakit na sakit sa paa na nagiging mas masahol pa sa paglipas ng panahon. Mahirap na maging aktibo, magbuhos ng labis na pounds at mapanatili ang isang malusog na pamumuhay kung ang iyong mga paa ay saktan," sabi ni Kris DiNucci, DPM, FACFAS, sa isang pahayag . Napag-aralan ng isang pag-aaral noong 2011 na ang mga may edad na may flat foot ay 1.3 beses ang panganib ng sakit sa tuhod at 1.4 beses ang panganib ng pinsala sa tuhod sa tuhod.
Flexible Flatfoot
Kung ang iyong paa ay flat kapag ikaw ay nakatayo ngunit ito rebounds sa isang normal na taas ng arko kapag umupo ka, ito ay kilala bilang nababaluktot flatfoot. Kapag ito ay masakit at medikal na paggamot ay hinahangad, inirerekomenda ng ACFAS guideline ang unang paggamit ng mga di-nagsasalakay na paggamot kabilang ang pagbabago o paglilimita ng aktibidad at paggawa ng mga stretching exercises. Ang stretching ang Achilles tendon , na nakakabit sa kalamnan ng guya, ay naisip na maging mabuti para sa flatfoot.
Maaari silang magreseta ng non-steroidal anti-inflammatory medication at pasadyang sapatos na orthotics . Pagkatapos na subukan ang mga taktika na iyon at ang pasyente ay may sakit pa rin, maaari silang magsagawa ng mga operasyon sa kirurhiko.
Mga Sapatos para sa mga Walkfoot ng Flatfoot
Ang mga tao na may flatfoot madalas overpronate at isang solusyon ay may suot na sapatos control control na limitahan ang labis na roll ng bukung-bukong sa paglalakad o pagtakbo.
Hindi lahat na may mga flat foot na overpronates, kaya ito ay isang bagay na kailangan mong naka-check upang makuha ang tamang sapatos. Kung ikaw ay inireseta orthotics, gugustuhin mong maghanap ng mga sapatos na may naaalis na insole at sapat na lakas ng tunog upang maaari mong magamit nang kumportable sa iyong sapatos sa paglalakad.
Adult-Acquired Flatfoot
Ang flatfoot na pang-adulto na nakuha ay isang mas malubhang kalagayan na kadalasang sanhi ng posterior tibial tendon dysfunction (PTTD). Ang litid na ito ay dapat na suportahan ang arko, ngunit maaari itong humina. Kapag nabigo ito, ito ay humantong sa isang matibay na flat paa. Habang ang arko rebounds sa flatfoot nababaluktot, sa kondisyon na ito ay mananatiling flat kahit na hindi ka nakatayo sa ito. Maaari mong mawala ang iyong hanay ng paggalaw sa paa at bukung-bukong at magkaroon ng sakit sa iyong arko. Inirerekomenda ng clinical guideline ng ACFAS na ang flatfoot na dulot ng PTTD ay maaaring gamutin sa pasadyang sapatos orthotics, soft cast, sapatos sa paglalakad, pisikal na therapy at mga di-steroidal na anti-inflammatory medication. Kung walang lunas o lumala ang kondisyon, maaaring pasalin ang pasyente sa operasyon.
Paglalakad ng Flat-Footed
Ang mga tao na may mga normal na arko o flat paa ay maaaring makahanap ng kanilang sarili na naglalakad ng flat-footed. Ang kanilang mga paa ay sumalpok sa bawat hakbang mula sa bukung-bukong sa halip na sumakop sa sakong at lumiligid sa isang hakbang , na itinutulak ang daliri.
Sa halip, ang kanilang mga takong ay pumuputok sa lupa at nag-flatten out kasama ang isang sampal. O, sila ay nakarating na flat-footed na sa kalagitnaan ng solong na walang welga strike. Ito ay maaaring humantong sa sakit ng shin .
Ang karaniwang paglalakad sa paa ay karaniwang sanhi ng pagkakaroon ng sapatos na masyadong matigas. Sa kasamaang palad, maraming sapatos na ibinebenta sa mga walker ay may matitigas na soles, tulad ng maraming mga sapatos at boots. Ang iyong paa ay hindi maaaring gumulong sa isang hakbang gaya ng nilalayon ng kalikasan. Ang lunas ay ang bumili ng nababaluktot na sapatos na yumuko sa bola ng paa.
Pinagmulan:
Press Release "Bagong gabay sa clinical practice na inilathala upang gamutin ang mga flat paa sa mga matatanda." American College of Foot and Ankle Surgeons, Marso 5, 2005
Gross KD, Felson DT, Niu J, Hunter DJ, Guermazi A, Roemer FW, Dufour AB, Gensure RH, Hannan MT. "Kapisanan ng flat paa na may sakit sa tuhod at kartilago pinsala sa mga matatanda." Arthritis Care Res (Hoboken) . 2011 Jul; 63 (7): 937-44. doi: 10.1002 / acr.20431.