Ang Repormador ang pinakatanyag na patakaran ng Pilates na dinisenyo ni Joseph Pilates . Binubuo ito ng isang karwahe na gumagalaw pabalik-balik sa mga track sa loob ng isang frame. Ang paglaban ay ibinibigay ng timbang ng katawan ng magsanay at ng lihim na sarsa ng Pilates-isang hanay ng mga palikpik na naka-attach sa parehong karwahe at sa platform.
Sa kabila ng medyo medyebal na pangalan, ang Pilate reformer ay talagang isang kamangha-manghang eleganteng kasangkapan. Isang makasaysayang tala, ginusto ni G. Pilates ang terminong "kagamitan" sa makina. Ang aparatong Reformer ay pangunahing nagsisilbing isang paglaban na nagpwersa sa gumagamit na gumana nang tumpak sa loob ng grid nito. Itinataguyod nito ang pag-unlad ng mahusay na pagkakahanay, lakas ng lakas, at kakayahang umangkop .
Maraming estilo at tagagawa ng mga Repormador. Karamihan sa mga Repormador ay kahoy o metal. Ang karwahe ay itinutulak ng mga strap ng katad sa isang klasikal na Repormador o mga lubid at mga risers sa isang mas modernong. Ang ilang mga Repormador ay nasa sahig at ang ilan ay may mga binti. Habang ang kamakailang iba't ibang mga Repormador ay may maraming mga pagbabago sa mga blueprints na ginawa ni Joseph Pilates, ang mga klasikal na mga tagagawa ay sumunod din sa mga orihinal na measurements at mekanismo
1 - Ang Springs, Footbar, at Gear System
Ang paa-bar ay nagbibigay ng isang perch para sa mga paa o mga kamay bilang isang launch pad upang palakarin ang karwahe out. Ang taas ng paa-bar na ito ay madaling iakma. Ang mga Classical Repormador ay alinman pataas o pababa. Ang iba pang mga Repormador ay may mga opsyon para sa taas ng foot-bar na umaasa sa mga notch sa loob ng frame na nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng mga pagsasaayos. Tutulungan ka ng mga instruktor na malaman kung aling taas ang pinakamabuti para sa iyo batay sa iyong taas, timbang, at lakas.
Ang mga bukal ay nagbibigay ng paglaban sa Reformer. Ang natitirang paglaban ay ibinibigay ng iyong sariling timbang sa katawan. Bawat springs hooks sa isang solong spring bar, na nagbibigay-daan para sa gradong paglaban. Ang mga hindi nakakakuha ng mga bukal ay maaaring dagdagan o babaan ang kabuuang paglaban. Mayroon ding gear system na nagpapahintulot sa isa na baguhin ang distansya ng spring bar mula sa dulo ng karwahe. Minsan ito ay ginagamit upang ayusin para sa taas ng isang tao. Ang pag-aayos ng iyong gear o distansya ay kinakailangang ayusin ang pag-igting ng tagsibol kaya mag-ingat ka. Muli, ang iyong guro ay magmumungkahi ng mga pagbabago sa gear kung kailangan.
Ang mga klasikal na Repormador ay nagpapanatili ng kanilang uniporme sa pag-igting sa tagsibol, ngunit ang iba pang binagong mga Repormador ay maaaring kulay ang kanilang mga bukal at ibabagay ang tensyon. Sasabihin sa iyo ng iyong magtuturo kung aling mga spring ang gagamitin para sa bawat ehersisyo. Ang mga mag-aaral sa simula ay hindi inaasahan na malaman kung gaano karaming mga bukal ang gagamitin.
2 - Ang Carriage
Ang karwahe ay ang pinakamalaking lugar sa ibabaw ng Repormador at ang piraso ay malamang na ikaw ay magsinungaling sa iyong katawan. Ang karwahe ay inilipat sa pamamagitan ng anumang bahagi ay nagpapahinga dito. Lumuhod, nakahiga, nakatayo o nakaupo sa lahat ng tulong upang dumaasin ang karwahe sa frame habang kinukuha mo ang mga strap o itulak ang paa-bar. Ang mga carriages ay upholstered upang magbigay ng isang kumportableng lugar sa ibabaw. Sa panahon ni Joe Pilates, ang mga karwahe ay nasasakop lamang sa Naugahyde ngunit hindi palaman.
3 - Head Rest at Shoulder Blocks
Maraming Pilates Repormador pagsasanay ay tapos na namamalagi sa ulo sa headrest. Ang headrest ay maaaring maging flat o itinaas. Ang bawat ehersisyo ay mayroong isang itinakdang posisyon para sa headrest. Ang mga instructor ay madalas na ayusin ito para sa iyo o hudyat sa iyo kapag upang mas mababa o iangat ito.
Ang balikat ng site sa magkabilang panig ng headrest. Ang mga bloke ay nagpapanatili sa iyo ng matatag sa Reformer habang itinutulak mo o inilabas ang karwahe. Kadalasan ang iyong mga balikat ay laban sa mga bloke, ngunit mayroon ding mga pagsasanay na gumagamit ng mga bloke ng balikat bilang props para sa mga paa, tuhod o kamay.
4 - Ang Straps o Ropes
Ang mga straps ay konektado sa pulleys sa tuktok na dulo ng reformer. Ang mga strap ay humahawak sa dulo na maaari mong hawakan upang kunin o itulak ang karwahe. Maaari mo ring hilingin na i-thread ang mga strap sa pamamagitan ng mga handle upang magtrabaho kasama ang iyong mga paa sa mga strap. Muli, ang pangunahing alituntunin ay ang pagtulak o paghawak mo sa karwahe laban sa paglaban na ibinigay ng iyong sariling timbang sa katawan at mga bukal.
Ang pag-unawa sa pangunahing pisika ng Pilates Reformer ay tutulong sa iyo na makakuha ng higit pa sa iyong pag-eehersisyo. Maging pamilyar sa terminolohiya kapag dumating ka sa iyong Pilates lesson.