10 Palatandaan Ang iyong Kalusugan na sigasig ay Naging Nakakasakit

Kung ikaw ay nasa kalusugan at kalakasan, malamang na gusto mo ang lahat ng iyong buhay na maging masyadong. Iyon ay isang marangal na layunin, ngunit ang pagpunta tungkol sa mga ito sa maling paraan ay maaaring gawin mas pinsala kaysa sa mabuti. Alamin ang tungkol sa mga palatandaan na maaari kang maging isang nakakainis na fitness freak.

1 - Nag Nagagalit Ka

Karamihan sa atin ay may pinakamainam na hangarin kapag nagawa natin - gusto natin ang mga taong mahilig nating mamuhay nang malusog , masayang buhay - kung gagawin lang nila ang sinasabi natin! Nagivers ay:

• Huwag kailanman hayaan up - Asking, "Pupunta ka ba sa ehersisyo?" ay isang bagay. Ang pag-tweet, pag-Facebook, pag-text at pagpapadala ng mga signal ng usok sa buong araw ay magpapadala sa kanila na tumatakbo para sa takip.
• Magkontrol - "Narito ang mga workout na dapat mong gawin sa bawat araw - ipinapaliwanag ng presentasyon ng PowerPoint na ito ang lahat."
• Gumawa ng lahat ng bagay tungkol sa ehersisyo - "Bakit hindi ka mag-jog habang ginugugol mo ang basura? Siguro makakapag-burn ka ng ilang calories."

Itigil ang Nagging

Napagtanto na ang pagyuhol ay maaaring tunay na backfire. Ang paghihikayat at pagpupuri para sa mga malusog na bagay na ginagawa nila ay maaaring gumawa ng higit na pagkakaiba kaysa sa pagdudulot sa kanila.

2 - Ikaw ay Matalino sa Sarili

Bumalik sa kolehiyo, ang aking kasama sa kuwarto at ako ay naghuhukay sa ilang mga chip kapag ang aking kaibigan, isang fitness freak, lumakad sa at gasped, "Oh my gosh, hindi ko kumain ng mga iyon." Tumingin kami sa isa't isa tulad ng natuklasan namin na kumakain kami ng isang maliit na bilang ng tae ng aso.

Ang mga freaks sa kalusugan ay maaaring makaramdam ng masama sa iba tungkol sa kanilang mga pagpipilian sa pamamagitan ng pagturo ng aming pagiging perpekto:

• Gamit ang salitang 'laging' - Tulad ng sa, "Hindi ka nag-eehersisyo dahil nakalimutan mo ang iyong sapatos? Palagi akong mag-ehersisyo, kahit na ang aking mga paa ay dumugo."
• Gamit ang salitang 'hindi kailanman' - Tulad ng sa, "Hindi ko kailanman kumain ng anumang bagay na may asukal sa loob nito, kahit na may baril sa aking ulo."

Kumuha ng Off ang Pedestal

Ituro kung gaano perpekto ikaw ay lumilikha lamang ng distansya. Ang pagbabahagi ng iyong mga pakikibaka ay maaaring hikayatin ang mga kaibigan na magbukas pati na rin, na nagbibigay sa iyo ng pagkakataong tumulong.

Higit pa

3 - Ikaw ang Judgmental

Ang pagiging judgmental ay isa pang bitag kung minsan ay nahuhulog tayo. Ang ilang mga bagay ay maaaring sabihin ng isang judgmental fitness freak:

• "Dapat ba talagang kumain ka na?"
• "Oh, iniuutos mo na? Tinatawag ko na isang atake sa puso sa isang plato."
• "Ang ibig mong sabihin ay hindi ka gumawa ng anumang mataas na ehersisyo sa epekto? Paano ka nakatira sa iyong sarili?"

Lumayo ka

Minsan namin ang kahihiyan ng mga tao sa paggawa ng mas mahusay na mga pagpipilian, ngunit walang gusto sa pakiramdam masama tungkol sa kung ano ang ginagawa nila. Ang ilang malumanay na pag-ukit (hal., "Nagkaroon ako ng salad na ito noong nakaraang linggo at ito ay kahanga-hanga.") Nang walang pag-uukol sa mga calories ay maaaring sapat na upang maisip silang dalawang beses. Kung hindi, hindi magkano ang magagawa natin tungkol sa mga desisyon ng ibang tao. Tumuon nang higit pa sa pagiging isang mahusay na modelo ng papel at nag-aalok ng suporta kapag naaangkop ito.

4 - Ikaw ay isang Know-It-All

Bilang fitness freaks, mayroon kaming isang malaking database ng fitness kaalaman sa loob ng aming mga talino. Ang kaalaman ay nakakatulong sa atin na gumawa ng mabubuting pagpili, ngunit maaari rin itong hikayatin na ipilit ang mga pagpipiliang iyon sa iba. Maaari kang maging isang malaman-lahat-lahat kung ikaw:

• Ibon ang iyong sariling sungay : "Alam mo ba ang tungkol sa mga epekto ng mataba acids sa metabolic function sa ischemic myocardium? Dahil gagawin ko."
• Gumamit ng mga malalaking salita - "Dapat mong dorsiflex habang inaagaw mo upang magtrabaho sa vastus lateralis."
• Bigyan mo ng hindi kanais-nais na payo - "Napansin ko na ang iyong mga binti ay payat ng balat. Nag-iisip ka ba tungkol sa mas maraming squats?"

Zip Your Lips

Habang ang mga fitness freaks alam ng maraming, hindi namin alam ang lahat. Maghintay para sa isang tao na humingi ng payo bago ibigay ito at huwag matakot na sabihin na hindi mo alam ang isang bagay. Kinikilala ng mga tao ang katapatan.

5 - Ikaw ay Madali at Mahigpit

Ang ilang mga fitness freaks ay may isang lahat-ng-walang-diskarte sa pamumuhay ng malusog. Dalhin ito masyadong malayo at hindi mo lamang inisin ang iba, hindi mo maaaring tinatangkilik ang buhay hangga't kaya mo. Maaari kang maging madaya kung ikaw:

• Dalhin ang mga karot sticks sa bawat partido - Kung ikaw ay nasa isang espesyal na diyeta, na multa, ngunit i-up ang iyong ilong sa bawat ulam ay maaaring makasakit sa iba.
• Ang residente calorie counter - Sa birthday party, ikaw ang isa na sumigaw, "Nabasa ko na ang isang piraso ng cake ng kaarawan ay may 947 calories."
• Huwag kumain ng anumang bagay na hindi mo pinag-aralan sa isang laboratoryo.

Bend a Little

Ang pagiging malusog ay nangangahulugan ng paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa halos lahat ng oras. Gayunpaman, ang pagpapaubaya sa paminsan-minsang paminsan-minsan ay makakapagpayaman sa iyong buhay at gawing higit na madaling lapitan sa iba.

6 - Ikaw ay One-Dimensional

Bilang fitness freak, gustung-gusto kong magsalita tungkol sa ehersisyo, kung minsan hanggang sa punto ng pag-abala. Ang pagbabahagi ng sigasig ay mabuti ngunit, kung ang lahat ng iyong pinag-uusapan, maaaring maiiwasan ka ng ibang tao na tulad ng salot. Ang ilang mga tanda upang hanapin:

• Kapag may isang taong nagtatanong tungkol sa iyong katapusan ng linggo, wala kang ideya kung ano ang iyong ginawa maliban sa ehersisyo.
• Pinamunuan mo ang pag-uusap - Patnubayan ang bawat paksa pabalik sa iyong pagsasanay sa marathon o ang iyong malalim na pag-ibig ng langis ng flaxseed ay maaaring maging sanhi ng instant eye-glazing.
• Kasama sa huling 8 aklat na iyong binabasa ang mga salitang "ehersisyo," "kalusugan," "ehersisyo," o "pagsasanay" sa mga pamagat.

Branch Out

Mahalaga ang pagiging fitness, ngunit sinusubukan ang iba pang mga bagay, tulad ng photography o paglalakbay, ay nakapagpapalakas at ginagawang mas kawili-wili. Ang paghahanap ng balanse ay isang bagay na kailangan nating magtrabaho sa.

7 - Ikaw ay Mahalaga sa Sarili

Ang ilan sa amin ang mga fitness freaks ay kaya ipinagmamalaki ng kung ano ang nagawa namin, maaari naming dumating off bilang isang maliit na puno ng ating sarili. Tayong lahat ay kailangan ng isang patong sa likod para sa ating pagsusumikap, ngunit ang pagpwersa ng mga papuri ay maaaring i-off ang mga tao. Ang ilang mga bagay na dapat iwasan:

• Bragging - "Nagawa ko ang 76 pull-up ngayon at halos hindi ako nakabasag pawis. Man, ako ay kahanga-hanga!"
• Ipinapakita Off - Sa bawat partido, hamunin mo ang lahat sa isang isang-braso pushup paligsahan.
• Ulitin Mo ang Iyong Sarili - Palagi mong sinasabi ang katulad na kuwento tungkol sa kung paano mo nakipagbuno ang isang kulay-abo na pagbibigay sa iyong sariling lakas.

Toning ito Down

Walang mali sa pagiging maipagmamalaki sa aming mga nagawa at pagsabi sa iba tungkol sa mga ito ngunit, paminsan-minsan, ang mga kilos ay mas malakas kaysa sa mga salita. Ang pagiging malusog, malakas at tiwala ay nagpapakita kung sino ka talaga.

8 - Maaaring Maging Walang Insensitibo

"Magiging maganda ka kung nawalan ka ng timbang - Mayroon ka bang magandang mukha!" Namin ang lahat ng naririnig na cliche, at fitness freaks ay maaaring maging tulad ng insensitive kung minsan sa pamamagitan ng:

• Oversimplifying - Hindi makatutulong na sabihin, "Bakit hindi ka kumakain ng mas mababa?" sa isang taong nakikipaglaban sa laki.
• Nagtatawanan - Sinasabing, "Hindi ka makatatagal? Kailangan mo talagang magtrabaho sa iyong pagtitiis," sa iyong kaibigan ay hindi magbibigay ng inspirasyon sa higit pang mga ehersisyo.
• Dismissive - Kung nakuha mo ang kung ano ang iyong isaalang-alang ang isang nakakatawa katanungan ("Paano ako gumamit ng isang gilingang pinepedalan?"), Pinapansin ito ("Ano? Alam ng lahat kung paano gumamit ng isang gilingang pinepedalan!") Tinitiyak na hindi sila magtatanong sa isa pa.

Nakaaaliw kami ng mga freaks kung ano ang gusto mong maging isang baguhan. Ang pag-alala sa ating sariling mga pakikibaka ay makatutulong sa atin na maging empatiya at magbigay ng pampatibay-loob kapag kinakailangan.

9 - Ikaw ay Intimidating

Maraming fitness freaks na ehersisyo para sa kaya mahaba, nakalimutan namin na ang ibang mga tao ay hindi magkakaroon ng parehong kaalaman o sa parehong lakas na ginagawa namin. Iyan ay maaaring gumapang sa payo na aming ibinibigay, minsan kung hindi natin napagtatanto ito:

• "Sa palagay ko masusuka mo ang pinakamaraming calories na gumagawa ng isang 90-minutong klase ng paikutin. Ginagawa ko ito ng tatlong beses sa isang linggo, kasama ang pagsasanay sa aking marapon, at ito ay bumubulusok!"
• "Ang aking paboritong ehersisyo ay handstand pushups - talagang gumagana nila ang iyong mga balikat!"
• Aking iskedyul ng pag-eehersisyo? "(Sinusuri ang iyong relo)" Gaano ka katagal? "

napakaganda na ang mga tao ay pumupunta sa amin para sa payo, ngunit hindi namin laging alam kung ano ang maaaring hawakan ng ibang tao. Paalalahanan ang mga naghahanap ng payo na maaaring kailangan nila ng iba't ibang mga ehersisyo kapag nagsisimula pa lang sila at na ang iyong ginagawa ay maaaring hindi gumana para sa kanila.

Higit pa

10 - Ikaw Ikaw

Minsan inisin mo ang iba sa pamamagitan lamang ng pagiging malusog, angkop na tao sa iyo. Maaari itong maging mahirap sa paligid ng isang tao na may lahat ng mga korte out at ang iyong tunay na presensya ay maaaring ipaalala sa kanila ng na katotohanan. May ilang mga tao na nasisiraan ng ulo kahit na ano ang iyong ginagawa ngunit, kung mayroong isang taong patuloy na pipiliin sa iyo dahil ikaw ay isang nut ng kalusugan, maaari mong pakiramdam na kailangan mong ipagtanggol ang iyong posisyon.

Tandaan na ang pagiging malusog, angkop at malakas ay hindi isang bagay na humihingi ng paumanhin. Kung nakikipag-ugnayan ka sa ilan sa mga pag-uugali na nakalista sa itaas, maaari kang magkaroon ng ilang mga bagay na gagana. Gayunpaman, kung ikaw lamang ang nabubuhay sa iyong buhay sa paraang gusto mo at sa tingin mo ay mabuti sa iyong sarili, kung gayon ay mahalaga iyan. Panatilihin ang mahusay na gawain!