Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng McDonald's: Mga Pagpipilian at Calorie Menu

Pinakamahusay at Pinakamasama Mga Pagpipilian sa Kalusugan sa McDonald's

Ang maginhawang pagkain ay hindi kailangang sirain ang iyong diyeta. Maaari kang kumain ng malusog na pagkain ng malusog na McDonald's sa ilalim ng 500 calories kung alam mo kung paano mag-navigate sa menu. Gamitin ang gabay na ito upang malaman kung alin ang pinakamahuhusay na item sa pagkain ng McDonald, kung aling mga pagkain ang dapat iwasan, at kung paano pagsamahin ang iba't ibang mga item sa menu upang masisiyahan ka sa isang pagkain ng mababang calorie McDonald na walang naghihirap na pagsisisi ng dieter.

Pag-aaralan sa Menu ng McDonald's

Ang McDonald's at maraming iba pang mga fast food restaurant ay nag- post ng mga bilang ng calorie para sa bawat isa sa kanilang mga produkto ng pagkain. Ngunit kung ikaw ay nasa drive-through lane maaaring wala kang panahon upang makuha ang iyong calculator at gawin ang matematika. Kaya maging ligtas at manatili sa mga sandwich na kasama ang inihaw na karne o manok upang panatilihing mababa ang calorie count. Mapapalakas mo rin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina sa mga pagpipiliang iyon.

Isa ring magandang ideya na laktawan ang French fries at pumili ng prutas sa halip. Kung gusto mong magpakasawa, kumuha ka ng isang maliit na sukat ng fries at pumili ng isang mas maliit na sanwits. At ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa pag-save ng calories? Laktawan ang soda ! Kumuha ng tubig at magdagdag ng limon upang mas mahusay ang lasa ng tubig.

Ang pinakamahusay na paraan upang manatiling malusog sa McDonald's ay mag-order ng isang la carte. Nangangahulugan ito na nilalampasan mo ang popular na Mga Halaga ng Pagkain at i-order lamang ang mga item sa menu na gusto mo upang hindi ka mag-aaksaya ng calories sa mga pagkain na hindi mo kailangan.

Pinakatanyag na McDonald's Food

Bagaman maaari mong isipin na ang mga burgers ay namamahala sa McDonald's, ang mga French fries, chicken sandwich, at chicken nuggets ay napakapopular din. Kahit na ang mga item sa almusal ay napakataas sa listahan ng nararapat na McDonald's. Ang mga ito ay mga bilang ng calorie para sa ilan sa mga pinakapopular na bagay:

• Ang isang 4 na piraso ng pagkakasunud-sunod ng Chicken McNuggets ay nagbibigay ng 180 calories, 11 gramo ng taba, 10 gramo ng protina at 11 gramo ng karbohidrat.

• Ang mas popular na 10-piraso ng Chicken McNuggets ay nagbibigay ng 440 calories, 27 gramo ng taba, 24 gramo ng protina at 26 gramo ng karbohidrat. I-double ang mga numerong iyon para sa 20-piraso ng chicken nuggets calories at nutrisyon.
• Ang isang Egg McMuffin ay nagbibigay ng 290 calories, 12 gramo ng taba, 17 gramo ng protina at 29 gramo ng karbohidrat.
• Ang McChicken sandwich ay nagbibigay ng 350 calories, 15 gramo ng taba, 14 gramo ng protina at 40 gramo ng karbohidrat.
• Ang One Quarter Pounder na may Keso ay nagbibigay ng 540 calories, 27 gramo ng taba, 31 gramo ng protina at 42 gramo ng karbohidrat.
• Ang isang sandwich ng Filet-O-Fish ay nagbibigay ng 390 calories, 19 gramo ng taba, 17 gramo ng protina, 38 gramo ng karbohidrat.
• Ang isang Cheeseburger ay nagbibigay ng 300 calories, 12 gramo ng taba, 15 gramo ng protina at 33 gramo ng karbohidrat.

Kung pinili mong tangkilikin ang iyong pagkain kasama ang isa sa mga tanyag na pinatamis na inumin ng McDonald, kakailanganin mong magdagdag ng higit pang mga calorie. Ang isang malaking McDonald's Sweet Tea ay naglalaman ng 160 calories at isang malaking Coca-Cola ay naglalaman ng 300 calories.

Ang mga Healthyest Option sa Menu ng McDonald

May ilang mga item na mas mababa sa calories. Depende sa pagkain na pinili mong matamasa, maraming iba't ibang mga paraan upang tangkilikin ang kumpletong pagkain para sa ilalim ng 500 calories.

McDonald's Breakfast Under 500 Calories
Mayroong ilang mga bagay na dapat mong iwasan kung pinapanood mo ang iyong baywang.

Ang Sausage, Egg & Cheese McGriddle ay nagbibigay ng 550 calories. At ang Bacon Egg & Cheese McGriddle ay hindi fare mas mahusay sa 420 calories. Ang mga bagay na ito, gayunpaman, ay dapat panatilihin kang nasiyahan at hindi sisira ang iyong pang-araw-araw na bilang ng calorie:

• Prutas & Maple Oatmeal: 310 calories
• Apple Slice: 15 calories
• Kape: 0 calories (walang cream o asukal)
• Lowfat Milk: 100 calories
  Kabuuan: 425 calories
  
• Prutas at Yogurt Parfait: 150 calories
• Lagayan Latte: 60 calories (medium na may nonfat milk)
• Hash Browns: 150 calories
  Kabuuang 360 calories
  
• Egg McMuffin: 290 calories
• Hash Browns: 150 calories
• Black coffee: 0 calories
  Kabuuan: 440 calories

Lunch or Dinner ng Low-Calorie McDonald's
Karamihan sa mga dieter ay bisitahin ang McDonald's para sa kanilang mga popular na tanghalian o hapunan burger at fries.

Kaya maaari mong matamasa ang mga sikat na paborito at panatilihin ang iyong programa sa pagbaba ng timbang sa track? Oo! Lamang lumayo mula sa mga sobrang sized na mga bagay at matatamis na condiments tulad ng mayonesa at keso.

• Gatas: 100 calories (1% mababang taba)
• Southwest Grilled Chicken Salad (walang keso o tortilla strips): 260 calories
• Fruities (Mandarin orange): 35 calories
  Kabuuan: 395 calories
  
• Premium Grilled Chicken Sandwich: 380 calories
• Side Salad: (walang dressing) 20 calories
• Tubig: 0 calories
  Kabuuan: 400 calories
  
• Hamburger: 250 calories
• Kids Fries: 110 Calories
• Maliit na Diet Soda
  Kabuuan: 360 calories
  
• Cheeseburger: 300 calories
• Side Salad: 20 calories
• Sariling Low Fat Dressing ng Newman: 80 calories
• Tubig
  Kabuuan: 400 calories
  
• Hamburger: 250 calories
• Maliit na fries: 230 calories
• Tubig
  Kabuuang 480 calories

Pinakamainam na Pagkain sa Menu ng McDonald's

Tulad ng maaari mong asahan, ang mga fries ay hindi makakagawa ng kababalaghan para sa iyong diyeta. Ang isang order ng malaking French Fries ay naglalaman ng 510 calories, 24 gramo ng taba, at 66 gramo ng karbohidrat. At baka gusto mo ring iwasan ang Double Quarter Pounder na may Keso na magdaragdag ng 780 calories at 45 gramo ng taba sa iyong kabuuang pang-araw-araw.