Tumungo sa Bagong Taon sa isang katawan na nagpapalaki sa iyo
Paano mo gustong tingnan ang pagdiriwang ng Bisperas ng susunod na Bagong Taon? Kailangan mo bang magkasya sa iyong skinny jeans o ang iyong bahagya-may cocktail dress para sa isang espesyal na kaganapan? Gusto mong tumingin mahusay at gumawa ng ex-kasintahan ng isang maliit na bit naninibugho? Pagkatapos ay iwasan ang holiday weight gain at makakuha - o manatili - payat sa buong kapaskuhan.
Pag-iwas sa Holiday Weight Gain
Marahil narinig mo ang mga tip sa edad tungkol sa pag-moderate at kontrol sa bahagi sa mga pagkain sa bakasyon.
Kung nagpapalawak ka sa anumang kaganapan, inilalagay mo ang iyong sarili sa peligro para sa pagkakaroon ng timbang. Ngunit alam mo na iyan. Kailangan mo ng matalino na mga tip upang panatilihin ang timbang. Subukan ang mga tip na ito upang panatilihin ang iyong katawan mula sa pagbagsak ng biktima sa holiday heft.
- Laktawan ang yoga. Walang masama sa yoga - lalo na sa panahon ng nakababahalang panahon ng taon. Ngunit hindi sinusunog ng yoga ang mga calorie gaya ng iba pang mga ehersisyo. Sa panahon ng bakasyon, gamitin ang iyong mahalagang ehersisyo oras upang gawin ang pinaka-epektibong taba burn workouts .
- Gawin Tabata. Mag-burn ka ng higit pang mga calorie at sabog na mas taba kung gagawin mo ang high-intensity na pagsasanay ng agwat . Isa sa mga pinakamadaling paraan upang maitayo ang mga sesyon na ito ay upang magplano ng mga estilo ng ehersisyo ng Tabata. Walang kinakailangang kagamitan. Gamitin ang ehersisyo timbang ng katawan na hugis ang iyong mga kalamnan at dagdagan ang iyong rate ng puso.
- Ibalik ang booze. Ang pinakamabilis na landas upang makakuha ng timbang ay uminom ng iyong paraan sa pamamagitan ng mga pista opisyal. Kakainin mo ang masyadong maraming calories mula sa booze at makakapunta ka sa paggawa ng masamang mga pagpipilian sa pagkain.
- Laktawan ang almirol, pumili ng prutas. Sa bawat pagkain, pumili ng sariwang prutas sa halip na mga malutong na pinggan tulad ng patatas o bigas. Karamihan sa prutas ay mababa sa calories at may mataas na nilalaman ng tubig. Makakakuha ka ng ganap na walang pag-ubos ng masyadong maraming mga calorie at matutugunan mo ang iyong matamis na ngipin nang magkasabay.
- Gupitin ang mga meryenda sa kalahati. Alam mo ba kung gaano kalaki ang calories na iyong kinain mula sa meryenda? Ang mga meryenda ay hindi isang masamang ideya, ngunit madalas naming kumakain nang labis kapag kumain kami sa pagitan ng mga pagkain. Kung meryenda ka, gupitin ang bawat bahagi sa kalahati upang mag-ubos ka ng mas kaunting mga calorie.
- Muling ayusin. Grab ang iyong guwantes na goma - oras na upang linisin ang iyong kusina. Alisin ang junk food na hindi nararapat sa iyong pansin sa panahon ng bakasyon, pagkatapos ay i- set up ang iyong kusina para sa smart pagkain .
- Maging isang conversationalist. Hindi ka dapat makipag-usap sa iyong bibig na puno ng pagkain, tama ba? Kaya simulan ang pakikipag-chat ng isang bagyo. Kung gumugugol ka ng mas maraming oras sa pakikipag-usap sa mga party at dinners, kakailanganin mong gumugol ng mas kaunting oras sa pagkain.
Panghuli, gamitin ang iyong smartphone hangga't maaari. Ang mga pagbibilang ng Calorie apps ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa pagkain na kinakain mo sa panahon ng bakasyon at makakatulong ito upang gabayan ang iyong mga pagpipilian sa pagkain. Ikaw ay mas malamang na kumain ng mas kaunti, maiwasan ang timbang makakuha ng at manatili payat kung mayroon kang isang makatotohanang ideya ng calories sa iyong pagkain .