Alamin kung paano gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa bar upang mawalan ng timbang
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, malamang na sinusubaybayan mo ang nakapagpapalusog na nilalaman ng iyong pagkain. Ngunit babanggitin mo ba ang mga calories na iyong inumin? Minsan, ang mga inumin na pinili mo ay maaaring gumawa o masira ang iyong diyeta. Ito ay lalo na ang kaso kapag ang mga inumin na naglalaman maglasing.
Ang alkohol ay naglalaman ng pitong calories bawat gramo. Ang mga calorie sa mga inuming may alkohol ay karaniwang medyo mataas - anuman ang pag-inom ng serbesa, alak, o cocktail.
Bilang karagdagan, ang pag-inom ng booze ay maaaring makaapekto sa iyong paghahangad. Ikaw ay mas malamang na gumawa ng pagkain-friendly na mga pagpipilian sa pagkain kapag ikaw ay tipsy. Para sa kadahilanang iyon, dapat mong matutong uminom nang mas kaunti kung gusto mong mawalan ng timbang. Ngunit kung pinili mong magpakasawa, narito ang ilang mga tip upang matulungan kang mag-navigate sa bar.
Mga Tip sa Alak ng Friendly na Alak
Ang bilang ng mga calories sa alak ay medyo naaayon sa pagitan ng red wine at white wine. Karamihan sa mga varieties ay naglalaman ng tungkol sa 100 calories bawat paghahatid. Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na ang bawat baso ng alak na iyong inumin ay magkakaroon ng kabuuang bilang na iyon. Ang pag-inom ng alak ay maaaring nakakalito dahil ang laki ng paghahatid ay kadalasang mahirap na pamahalaan.
Maraming baso ng alak ang naglalaman ng higit sa isang standard 5-ounce serving. Ang ilang mga mapagkukunan kahit na ilista ang isang serving laki ng alak bilang 4 ounces - na kung saan ay isang mas maliit na salamin. Maraming mga bar ang naglilingkod sa alak sa mga malalaking goblet na may hanggang sa 8 ounces o higit pa . Kung ang iyong bartender ay mapagbigay, maaari mong ubusin ang higit sa 150 calories sa isang solong baso ng alak.
Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian kung pumili ka ng alak ay magtanong tungkol sa laki ng paghahatid. Tanungin ang bartender para sa isang maliit na paghahatid at isang basong tubig sa gilid. O maaari kang pumili ng isang mababang-calorie na alak. Ang cense ay isang linya ng mga premium wine na inendorso ng Weight Watchers. Ang bawat 5-ounce na paghahatid ay nagbibigay lamang ng 85 calories. At Bon Affair ay isang botelya na spritzer ng alak na naglalaman ng 300 calories bawat bote .
Siyempre, hindi ito nangangahulugan na dapat mong uminom ng buong bote, ngunit ang isang solong salamin ay magtatakda lamang sa iyo ng mga 60 calorie.
Kung umiinom ka ng alak sa bahay, isaalang-alang ang pamumuhunan sa mga baso ng alak na tumutulong sa iyo na ibuhos ang tamang halaga. Halimbawa, nagbebenta ng Weight Watchers ang isang naka-istilong hanay ng mga basag na baso ng alak na maingat na nagpapahiwatig ng isang paghahatid. Maganda ang mga ito at panatilihin ang iyong plano sa pag-inom sa smart sa track para sa ilalim ng $ 20.
Mga Pagpipilian sa Beer na Mas Kaunting Calorie
Mas madaling pamahalaan ang mga calorie sa serbesa dahil madalas ang serbesa sa karaniwang 12-onsa na lata o bote. Kahit na ang draft beer mula sa isang bar ay may posibilidad na ihain sa karaniwang baso. Ngunit ang calorie na nilalaman ng beer ay maaaring magbago nang malaki.
Bilang pangkalahatang tuntunin, mas magaan ang beer ang naglalaman ng mas kaunting mga calorie. Ngunit may mga pagbubukod sa panuntunang iyon. Ang Guinness, halimbawa, ay isang napaka-madilim na serbesa at naglalaman lamang ng 125 calories bawat 12-ounce na paghahatid. Ang bilang ng calorie na ito ay mas mababa kaysa sa maraming maihahalintulad na madilim na beers at kahit ilang mas magaan na kulay beers.
Ngunit kung ikaw ay nasa isang diyeta, 125 calories ay pa rin ng maraming calories. Kaya kung ano ang iyong pinakamahusay na pagpipilian? Ang Bud Select 55 ay naglalaman lamang ng 55 calories bawat 12-ounce maaari. Hindi mo makuha ang masarap na lasa ng isang mas madidilim na serbesa, ngunit hindi mo rin makuha ang tiyan ng tiyan.
Kung gusto mo ng ibang pagpipilian, ang Amstel Light ay isang paborito sa maraming mga drinkers ng beer at naglalaman lamang ito ng 95 calories bawat 12-onsa na bote.
Mga Cocktail Sa Mas Kaunting Calorie
Ang mga pinaghalong inumin ay ang riskiest na pagpipilian para sa mga dieter dahil sa bilang ng mga sangkap na kasangkot. Ang karamihan sa mga hard liquor ay naglalaman ng halos 100 calories bawat shot. Ngunit karaniwan ay ang mga mixer na nagdudulot ng mga problema para sa mga dieter. Halimbawa, ang calories sa orange juice ay maaaring magdagdag ng up. At iba pang mga juice na maaari mong idagdag sa mga inumin tulad ng margaritas at daiquiris malamang na maging napakataas sa asukal at calories.
Kaya ang mga "napakapayat" na mga cocktail ay mas mahusay? Ang sagot ay nakakalito.
Ang ilang mga tatak advertise na sila ay mababa sa calories ngunit ang bilang ay mababa dahil ang laki ng paghahatid ay iba maliit. Halimbawa, ang mga pre-mixed cocktail na skinnygirl na naglalaman ng 75 calories bawat serving, ngunit ang serving ay 1.5 ounces - tungkol sa sukat ng isang shot glass.
Ang pinakamahusay na cocktail para sa isang dieter ay marahil ang isa na iyong ginawa sa iyong sarili. Gumamit ng sariwang sangkap at sukatin ang bawat karagdagan upang alam mo kung ano mismo ang nasa iyong salamin.
Tandaan, ang laki ng bahagi ay ang pinakamahalaga kapag ikaw ay nagtatrabaho - lalo na pagdating sa maglasing. Lamang dahil ang isang cocktail ay mababa sa calories, ay hindi nangangahulugan na dapat mong uminom ng higit pa. Pumili ng isang solong inumin na iyong tinatamasa, tangkilikin ito, pagkatapos ay lumipat sa tubig o iba pang mga opsyon na inuming mababa ang calorie upang mapanatili ang iyong diyeta sa track.