Positioning Your Tact Correctly
Ang pagbibigay pansin sa kung paano mo magsuot ng backpack ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang sakit sa likod at balikat. Madaling makuha ang iyong backpack habang pinupuntahan mo ang pinto, kahit na slinging ito sa isang balikat. Ngunit ang suot ng isang backpack mali ay maaaring humantong sa higit pang presyon sa leeg, balikat, at likod. Ito ay hindi masyadong maaga para sa mga bata upang simulan ang pagbuo ng magandang gawi backpack. Kung ikaw ay isang may sapat na gulang, hindi pa huli na malaman kung paano magsuot ng isang backpack karapatan.
1 - Ang Tamang Daan na Magsuot ng Backpack
Gamitin ang mga tip na ito upang makuha ang tamang positioning backpack sa bawat oras na ilagay mo sa iyong backpack. Maaaring kailanganin mong isagawa ang mga ito nang may pag-iisip sa loob ng ilang linggo upang gawing ugali sila.
- Laging magsuot ng parehong balikat sa balikat sa halip na slinging ang iyong backpack na may isang strap sa isang balikat. Ito ay tumatagal ng isang sandali na ngunit ang simpleng ugali na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga problema.
- Ayusin ang mga strap ng balikat kaya ang backpack ay mataas sa iyong likod at ang balikat straps ay komportable sa iyong mga balikat.
- Ang iyong backpack ay hindi dapat lumipat mula sa gilid sa gilid habang naglalakad ka. Na maaaring humantong sa chafing mula sa balikat straps at mula sa rubbing laban sa iyong likod. Ang isang matatag na load ay mas mahusay.
- Kung ang backpack ay may tali sa baywang o pektoral strap, dapat mong gamitin ito. Tumutulong ang mga baywang ng balot upang maibahagi ang bigat ng pagkarga sa hips, na nakakapagpahinga sa presyon ng balikat. Ang isang pektoral strap ay nakakatulong na panatilihin ang mga balikat ng balikat sa lugar at binabawasan ang pagkilos ng pakete.
2 - Maling paraan upang Magsuot ng isang backpack: Gamit ang One Strap Sling Paraan
Madali at naka-istilong dalhin ang iyong backpack sa isang balikat, gamit lamang ang isang strap. Gayunpaman, inilalagay ng posisyon na ito ang lahat ng presyon sa isang balikat. Hindi ka maaaring maglakad na may mahusay na tindig na may isang load ng ilang mga pounds sa isang balikat lamang.
Sinasabi ng mga mananaliksik na suot ang isang backpack na slung sa isang balikat ay maaaring humantong sa mahinang pustura at sakit sa leeg, balikat, at likod. Kahit na palitan mo ito pabalik-balik sa pagitan ng mga balikat, ikaw ay naglalakad ng balanse. Ito ay naglalagay ng isang strain sa lahat ng mga buto at kalamnan ng iyong itaas na katawan, hindi upang mailakip ang iyong mga hips at core.
Maglaan ng oras upang magamit ang parehong mga strap at iposisyon ang backpack na mataas sa likod, kung saan hindi ito makakaapekto sa bawat hakbang.
3 - Maling paraan upang Magsuot ng backpack: Mababa sa Likod
Ang pagsusuot ng backpack sa iyong likod ay nagdaragdag sa presyon sa mga balikat. Posisyon na ito ay maaaring humantong sa balikat at mas mababang back strain.
Maaari mong makita na ginagawa mo ito dahil na-loosening mo ang mga strap upang gawing mas madali na ilagay ang backpack at alisin ito. Totoo na ito ay totoo kapag iniayos mo ito para sa iyong sobrang damit, ngunit hindi mo ito muling ayusin kapag hindi ka nakasuot ng jacket.
Ang mababang posisyon sa likod na ito ay maaaring humantong sa isang pasulong na sandalan , na naglalagay ng presyon sa mas mababang likod. Pinahihintulutan din ng maluwag na straps ang pakete upang pabalik-balik habang lumalakad ka, na maaaring maging hindi komportable at maaaring magresulta sa mga straps na nagkakamali sa iyong mga balikat.
Dalhin ang oras ayusin ang mga straps agad kapag inilagay mo sa iyong backpack, kaya rides mataas sa iyong likod. Ang iyong mga balikat at likod ay magpapasalamat sa iyo.
Kung nahihirapan ka sa pagsasaayos ng mga strap, maaaring hindi ito maayos, o ang mekanismo ay maaaring masira. Maaari mong mahanap ang mga tagubilin sa website ng gumawa kung paano ayusin ang mga ito at matiyak na maayos ang mga ito sa pamamagitan ng threading sa pamamagitan ng mekanismo. Kung hindi ito gumagana, marahil ay kapaki-pakinabang upang makakuha ng isang bagong backpack na madaling adjustable straps.
4 - Mga Light Backpacks para sa mga Bata
Ang mga bata ay dapat magdala ng hindi hihigit sa 10 porsiyento ng kanilang timbang sa katawan sa kanilang backpack. Nangangahulugan ito na dapat na ito ay maaaring timbangin apat hanggang 10 pounds sa karamihan. Maaaring kailanganin mo upang mapagaan ang backpack ng iyong anak pati na rin masiguro na ang iyong anak ay may suot na tama. Ang isa pang pagpipilian ay upang makakuha ng rolling backpack para sa iyong anak.
> Pinagmulan:
> Drzaƚ-Grabiec J, Truszczyńska A, Rykaƚa J, Rachwaƚ M, Snela S, Podgórska J. Epekto ng asymmetrical backpack load sa spinal curvature sa mga bata sa paaralan. Magtrabaho . 2015; 51 (2): 383-388. doi: 10.3233 / wor-141981.
> Talbott NR, Bhattacharya A, Davis KG, Shukla R, Levin L. Paaralan Backpacks: Ito ay Higit Pa kaysa sa isang Problema sa Timbang. Magtrabaho . 2009; 34 (4): 481-94. doi: 10.3233 / WOR-2009-0949.