Ang bitamina K2 ay isang miyembro ng pamilya ng bitamina K , isang klase ng mga sustansya na kasangkot sa dugo clotting at pagpapanatili ng kalusugan ng buto. Nahanap na natural sa karne, keso, at mga itlog, bitamina K2 (tinutukoy din bilang menaquinone) ay isinama din ng bakterya. Bilang karagdagan, maraming mga tao ang kumuha ng bitamina K2 sa supplement form.
Mga Paggamit
Sa alternatibong gamot, ang mga tagapagtaguyod ay nag-aangkin na ang bitamina K2 ay makakatulong sa ilang mga problema sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso at osteoporosis.
Bukod pa rito, sinabi ng vitamin K2 na protektahan laban sa ilang mga uri ng kanser.
Mga Benepisyo sa Kalusugan
Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing pagtuklas sa pag-aaral sa mga benepisyo sa kalusugan ng bitamina K2:
1) Sakit sa Puso
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang isang mataas na paggamit ng bitamina K2 ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Sa isang pag-aaral noong 2004 mula sa Journal of Nutrition , halimbawa, sinuri ng mga mananaliksik ang pagkain sa bitamina K1 at bitamina K2 sa 4,807 katao at natagpuan na ang mga may pinakamataas na pag-inom ng alinman sa form ng bitamina K ay may mas mababang panganib ng coronary heart disease at atherosclerosis. Bilang karagdagan, ang mga miyembro ng pag-aaral na may pinakamataas na paggamit ng bitamina K2 ay mas malamang na hindi mamatay mula sa sakit sa puso.
Higit pa rito, ang isang 2010 na pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa journal Maturitas ay natagpuan na ang bitamina K2 ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa cardio-metabolic disorder (tulad ng sakit sa puso, type 2 diabetes, at metabolic syndrome).
Sa kanilang pagtatasa ng limang pag-aaral sa pagkonsumo ng bitamina K at saklaw ng sakit na cardio-metabolic, natuklasan din ng mga may-akda ng pagsusuri na ang bitamina K1 ay hindi maaaring maprotektahan laban sa naturang mga karamdaman.
2) Bone Health
Mayroong ilang katibayan na maaaring mapalakas ng K2 ang kalusugan ng buto at mabawasan ang panganib ng osteoporosis. Para sa isang 2004 na ulat mula sa Current Pharmaceutical Design , ang mga siyentipiko ay naglagay ng magagamit na pananaliksik sa bitamina K2 at osteoporosis.
Ang mga resulta ay nagpahayag na ang bitamina K2 ay maaaring pasiglahin ang pagbuo ng buto at sugpuin ang pagkasira ng buto na may kaugnayan sa edad. Lumilitaw din ang Vitamin K2 upang mapangalagaan ang density ng buto ng mineral at maiwasan ang osteoporotic fractures sa mga pasyente na may osteoporosis na may kaugnayan sa edad.
Sa isang mas kamakailan-lamang na pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa Kasalukuyang Drug Safety , nalaman ng mga mananaliksik na ang pagsasama ng bitamina K2 na may bisphosphonate (isang klase ng mga gamot na pumipigil sa pagkawala ng buto masa) ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpigil sa mga fractures sa postmenopausal na kababaihan na may osteoporosis at bitamina K kakulangan.
3) Kanser
Ipinakikita ng paunang pananaliksik na ang bitamina K2 ay maaaring makatulong sa paggamot ng ilang mga uri ng kanser. Halimbawa, sa isang pag-aaral ng test tube noong 2003 mula sa International Journal of Oncology , nalaman ng mga mananaliksik na ang bitamina K2 ay maaaring makatulong sa pagtataguyod ng pagkamatay ng mga selula ng kanser sa baga.
Bitamina K1 kumpara sa Bitamina K2
Ang bitamina K1 (kilala rin bilang phylloquinone) ay ang form ng bitamina K na natagpuan sa mga halaman. Available din ang bitamina K sa bitamina K3 (kilala rin bilang menapthone o menadione).
Ayon sa National Institutes of Health, ang bitamina K1 ay mas mabilis-kumikilos, mas malakas, at mas epektibo para sa ilang mga kondisyon kaysa sa iba pang mga uri ng bitamina K. Gayunman, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng bitamina K2 ay maaaring mag-alay ng ilang mga benepisyo sa kalusugan.
Mga Caveat
Ang pagkuha ng mataas na halaga ng anumang uri ng bitamina K ay maaaring nakakapinsala sa mga buntis at pagpapasuso ng mga kababaihan, ang mga pasyente na tumatanggap ng mga paggamot sa dialysis dahil sa sakit sa bato, at mga taong may mga problema sa clotting na dulot ng malubhang sakit sa atay. Bilang karagdagan, ang bitamina K ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga suplemento (kabilang ang coenzyme Q10 at bitamina E ).
Paano Gamitin ito para sa Kalusugan
Sa kasalukuyan ay walang malawakan na rekomendasyon para sa supplement ng bitamina K. Habang ang bitamina K2 ay maaaring makatulong sa ilang mga problema sa kalusugan, ang pagpapagamot sa isang malalang kondisyon na may bitamina K2 at pag-iwas sa pamantayan ng pangangalaga ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan.
Bago ka magsimula sa paggamit ng bitamina K2, kausapin ang iyong doktor upang matukoy ang isang ligtas at epektibong dosis.
> Pinagmulan:
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Ang Mataas na Menaquinone Intake Binabawasan ang Pagkakaroon ng Sakit sa Puso ng Coronary." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10. Epub 2009 Jan 28.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Ang Pandiyeta sa Pag-inom ng Menaquinone Ay Associated Sa Pinausukang Panganib ng Coronary Heart Disease: ang Pag-aaral ng Rotterdam." J Nutr. 2004 Nobyembre; 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Mga Epekto ng Bitamina K2 sa Osteoporosis." Curr Pharm Des. 2004; 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Role of Vitamin K2 sa Paggamot ng Postmenopausal Osteoporosis." Curr Drug Saf. 2006 Jan; 1 (1): 87-97.
"Koitaya N, Ezaki J, Nishimuta M, Yamauchi J, Hashizume E, Morishita K, Miyachi M, Sasaki S, Ishimi Y." Epekto ng Mababang Dosis ng Bitamina K2 (MK-4) Supplementation sa Bio-Indices sa Postmenopausal Japanese Women. " J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 Peb; 55 (1): 15-21.
> Rees K, Guraewal S, Wong YL, Majanbu DL, Mavrodaris A, Stranges S, Kandala NB, Clarke A, Franco OH. "Ang Pagkonsumo ng Bitamina K Na Nauugnay sa Cardio-Metabolic Disorder? Isang Systematic Review." Maturitas. 2010 Oktubre; 67 (2): 121-8. Epub 2010 Hunyo 17.
> Yoshida T, Miyazawa K, Kasuga I, Yokoyama T, Minemura K, Ustumi K, Aoshima M, Ohyashiki K. "Apoptosis Induction ng Bitamina K2 sa Lung Carcinoma Cell Lines: Ang Posibilidad ng Vitamin k2 Therapy para sa Kanser sa Baga." Int J Oncol. 2003 Sep; 23 (3): 627-32.