Lumilipad na Mataas Gamit ang Suporta ng isang Kasosyo
Ang AcroYoga ay isang form ng kasosyo yoga kung saan dalawang yogis nagtutulungan para sa dalawang pangunahing layunin: therapeutic release at akrobatiko masaya. Ang mga tagapagtatag na sina Jason Nemer at Jenny Sauer-Klein ay nakilala sa San Francisco noong 2003 at nagsimulang magsanay nang magkasama pagkatapos, na pinagsasama ang kanilang mga pinagmulan sa yoga at mga sirko na sining upang lumikha ng mga suportadong bersyon ng tradisyonal na yoga poses upang pagandahin ang mga koneksyon sa tao at lumikha ng komunidad.
Paano Ito Gumagana
Ang isang kapareha (tinatawag na base) ay sumusuporta sa iba pang (flyer) sa isang serye ng aerial postures. Ang kinakailangang mga tauhan ay pinalitan ng isang spotter, na tinitiyak na ang bawat isa ay may mahusay na pagkakahanay upang ang flyer ay hindi mahulog. Ang base ay kadalasang namamalagi sa kanyang likod at sinusuportahan ang karamihan sa timbang ng flyer sa kanyang mga pinalawak na binti. Ang mga binti, kapag maayos na nakahanay sa mga bukung-bukong sa ibabaw ng hips, ay maaaring suportahan ang maraming timbang, upang ang isang maliit na tao ay may kakayahang basing ng isang mas malaking flyer. Ang base ay maaaring suportahan ang hips ng flyer sa kanilang mga paa para sa backbends o kanilang mga balikat para sa inversions, bukod sa maraming iba pang mga posibleng mga kumbinasyon.
Therapeutic and Acrobatic
Ang AcroYoga ay panterapeutika dahil sinusuportahan nito ang postures ng flyer sa pagsalungat sa grabidad. Halimbawa, ang isang suportadong pagbabaligtad ay nagpapalabas ng spine ng flyer nang mas epektibo dahil hindi niya kailangang hawakan ang sarili. Pinapayagan din nito ang flyer na pumasok sa poses na hindi maisasauli nang walang tulong.
Ang akrobatikong diskarte ay nagbibigay-daan para sa isang dynamic na pakikipagtulungan sa pagitan ng flyer at base habang nagtutulungan sila upang matuklasan ang mga creative na paraan upang sumali sa kanilang mga katawan sa suportadong flight. Pagkatapos bumaba, ang flyer ay karaniwang salamat sa base na may ilang Thai Yoga Massage (passive yoga stretches). Habang naroon ang maraming mga itinatag na itinuturo sa mga klase ng AcroYoga, ang mga taong mahilig ay nagtutulungan din para sa mga extracurricular jams, na hinihikayat ang librengform acrobatic play.
Bakit Subukan ang AcroYoga?
Yoga ay maaaring maging isang napaka-solong kasanayan. Bagaman maraming naghahanap ng karanasang karanasan sa pamamagitan ng pagdalo sa mga klase ng grupo, maaari pa rin ninyong pakiramdam na kayo ay nagsasanay sa isang bubble sa paligid ng inyong banig sa yoga. Ang yoga ng partner ay sumabog na bubble, na pumipilit ng pakikipag-ugnayan. Ang AcroYoga ay lalong nagpapatuloy sa pamamagitan ng pag-uutos at pagtitiwala. Ang co-founder ng AcroYoga na si Jason Nemer ay naniniwala na ito ay pagnanais na ito para sa personal na koneksyon sa harap ng isang lalim na cyber-based na mundo na ginawa AcroYoga kaya popular. "Ang pagsasanay na ito ay lumikha ng isang ligtas na paraan para sa mga estranghero upang i-play at suportahan ang bawat isa," sabi niya. "Ito ang mga hakbang patungo sa isang mas masaya, mapayapang mundo," dagdag niya.
Mga Tip sa Acro Yoga:
- Ang pababa ay ang magic salita, ibig sabihin flyer ang nais na bumaba.
- Magkaroon ng malinis na mga paa, dahil sila ay nakakaapekto sa ibang tao.
- Magsuot ng damit na angkop sa form upang hindi ka maligipit sa iyong shirt o aksidenteng ilantad ang labis kapag inverting. Iwasan ang madulas na tela.
- Pro tip mula kay Jason Nemer: "Ang sensitivity bago ang lakas ay isang mantra na ginagamit ko ng maraming."