Nananatiling Motibo
Ang pagganyak ay ang pinakamahalagang aspeto ng iyong pag-eehersisyo at, dahil dito, kadalasan ang pinakamahirap na bagay na darating. Hindi ito gusto mo lamang gisingin araw-araw na nasasabik na mag- ehersisyo , kahit na magiging kahanga-hangang, hindi ba?
Ang punto ay, ito ay sapat na mahirap upang malaman ang lahat ng mga iba't ibang mga elemento ng iyong pag-eehersisiyo - Ang cardio , ang lakas ng pagsasanay , ang lumalawak at, sa anumang paraan, angkop na sa bawat araw .
Sa itaas ng na, kailangan mong mahanap ang oomph upang sundin sa pamamagitan ng lahat ng mga ehersisyo.
Ang Timbang Ay Hindi Laging Isang Mahusay na Motivator
Marami sa atin ang nagsimulang mag-ehersisyo dahil gusto nating mawalan ng timbang , ngunit ang pagbaba ng timbang ay walang maraming pananatiling kapangyarihan . Ano ang mangyayari kapag, isang linggo o higit pa, ang isang bagay na nag-aalaga sa iyong buhay at pagbaba ng timbang ay bumaba sa listahan? Malamang na umalis ka ehersisyo.
Kaya, kung ang pagbaba ng timbang ay hindi talaga gumagana at hindi natin inaasahan ang pagganyak na mangyari lamang, ano ang magagawa natin?
Una, tandaan na ang bawat araw ay naiiba na nangangahulugan na ang bawat araw ay magpapakita ng mga bagong mga hadlang upang maayos ang iyong pag-eehersisyo. Ang susi ay upang gawing prayoridad ang ehersisyo upang, kahit na anuman ang lumalabas, hindi mo ipaalam ang iyong regular na slide sa ibaba ng listahan.
Mga Trick para sa Staying Motivated
- Magplano ng mga paraan upang makakuha ng mga nakaraang mga hadlang bago sila mangyari n. Kung nalaman mo na ikaw ay laktawan ang ehersisyo dahil sa mga responsibilidad ng pamilya, magplano ng paglalakad o pagliliwaliw ng pamilya upang makakuha din sila ng kasangkot. Isipin kung ano ang nakatayo sa iyong paraan at makahanap ng isang paraan sa paligid nito bago ang iyong ehersisyo.
- Subukan na mag-ehersisyo sa umaga . Magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya sa buong araw at hindi ka magkakaroon ng dahilan para laktawan ito dahil ikaw ay pagod, may napakaraming nangyayari o kailangang magtrabaho sa huli.
- Pag-eehersisyo kasama ang isang kaibigan . Kapag ang isang kaibigan ay naghihintay para sa iyo, ikaw ay mas malamang na mag-back out. Maaari ka ring magkaroon ng isang kaibigan sa email na iyong in-check in nang regular upang matiyak na ginagawa mo ang iyong mga ehersisyo.
- Gumawa ng isang listahan ng mga layunin at ilagay ang mga ito sa refrigerator. Kapag iniisip mo ang paglaktaw sa iyong ehersisyo, bumalik at basahin ang iyong listahan. Tandaan kung bakit ginagawa mo ito.
- Subaybayan ang iyong pag-unlad . Kapag naabot mo ang isang layunin, iyon ay mag-uudyok sa iyo na magpatuloy.
- Kapag gisingin mo, tanungin ang iyong sarili kung paano mo malulusog ang iyong araw . Hindi kailangang maging isang ehersisyo sa lahat. Kung minsan ang paglalakad o pag-inom ng sobrang tubig ay maaaring sapat upang mapanatili ka sa malusog na paraan ng pamumuhay .
- Planuhin ang iyong ehersisyo sa gabi bago . Ang ilang mga tao kahit na mahanap ito ay tumutulong upang magplano ng isang buong linggo nang maaga. Sa alinmang paraan, ang pag-alam nang eksakto kung kailan at kung ano ang iyong ginagawa ay tutulong sa iyo na sundin.
- Maging handa . Kunin ang lahat ng iyong mga bagay-bagay bago ang iyong pag-eehersisiyo. Kung kailangan mo, manatili, manghuli sa paligid para sa iyong mga sapatos, maaari ka lamang sumuko nang ganap. Dalhin ang maraming mga dahilan kung maaari mo. Madalas akong nakabangon at isinusuot ang aking mga damit sa pag-eehersisyo. Nakatutulong iyan!
- Gantimpala ang iyong sarili . Mahalagang tawagan ang iyong sarili sa likod para maabot ang iyong mga layunin. Kumuha ng masahe, nakuha ang isang gabi out, makakuha ng isang bagong pares ng mga sapatos na ehersisyo o isang nakakarelaks na gabi pagbabasa ng isang libro. Ang pag-alam na mayroon kang isang bagay na umaasa na ginagawang mas madali ang iyong pag-eehersisyo.