Pabilisin ang Mga Hakbang sa Paglalakad
Huwag hayaang mabagal ang iyong mga sapatos kapag gusto mong lumakad nang mas mabilis . Ngayon ay ang oras upang bumili ng mga sapatos na makakatulong sa iyong mga paa roll sa pamamagitan ng iyong mahabang hakbang. Makikita mo na ang mabigat, matigas na sapatos ay hindi gagana para sa mabilis na paglalakad.
Ang Mga Pangunahing Kaalaman ng mga Shoes para sa Paglalakad Mas mabilis
Magsimula sa mga pangunahing kaalaman. Mayroon ba kayong overpronate , na nagpapahiwatig na kailangan mo ng mga sapatos na kontrol ng paggalaw ? O mayroon kang neutral na lakad at maaaring magsuot ng magaan na neutral na sapatos ?
Kung hindi mo pa natutunan ang iyong stride bago, ngayon ay ang oras upang mahanap ang malubhang pagpapatakbo ng sapatos na tindahan sa iyong lugar na susuriin mo bilang bahagi ng kanilang serbisyo. Sila ay magbabantay sa iyo na lumakad at tumakbo at maaaring kahit na video mo sa isang gilingang pinepedalan. Papayagan nito ang mga ito upang patnubayan ka sa mga sapatos na pang-kontrol ng kumpara kumpara sa neutral na sapatos.
Tumatakbo Sapatos kumpara sa Walking Shoes para sa Mabilis na Paglalakad
Huwag kang magulat na malaman na ang mga sapatos na tumatakbo ay maaaring maging mas mahusay para sa mabilis na paglalakad kaysa sa mga sapatos na tumawag sa kanilang sarili na mga sapatos sa paglalakad. Maraming tinatawag na sapatos na pang-lakad ang hindi nangangailangan ng disenyo at teknolohiya para sa mas mabilis na paglalakad. Sila ay madalas na binuo upang maging matatag, kumportable at ibenta sa isang mas mababang presyo point. Ito ay mas madali upang makahanap ng sapatos na tumatakbo na akma sa profile na kailangan para sa isang paglakad mahabang hakbang.
Ang isa pang uri ng sapatos upang maiwasan ay ang cross-training na sapatos. Ang uri ng sapatos na ito ay itinayo upang maging matatag at di-mabisa para sa lakas ng ehersisyo at hindi ito tutulong sa iyong hakbang.
Kailangan mo ng sapatos na kakayahang umangkop para sa mabilis na paglalakad
Kakayahang umangkop ay ang Key sa Mabilis na Paglalakad Sapatos
Kapag mabilis ang paglalakad, ang iyong paa ay umaabot sa hakbang, na may isang roll mula sa takong sa daliri. Ang iyong mga sapatos ay kailangang sapat na kakayahang umangkop upang yumuko na ang likas na paggalaw ng paa, sa halip na maging matigas at matigas. Ang iyong sapatos na mabilis na naglalakad ay dapat yumuko sa bola ng paa, at dapat mong i-twist ito mula sa gilid sa gilid.
Ngunit masyadong maraming kakayahang umangkop ay maaari ring maging isang problema. Ang mga sapatos na hindi nagbigay ng suporta ay maaaring hindi ang tamang pagpipilian, lalo na kung ikaw ay edad. Kung maaari mong yumuko ang sapatos sa kalahati, maaari itong maging napakaliit. Ngunit iyan ay isang bagay na maaaring gusto mong mag-eksperimento para sa mas maikling paglalakad.
Flat Shoes Sa Isang Maliit na Sakong Paikutin
Ang mga classic running shoes ay may mas mataas na takong upang balansehin ang foot strike kapag ang mga runner ay nakarating sa kanilang midfoot o forefoot. Dahil ang mga manlalakbay ay sumalakay sa kanilang sakong, gusto lamang nila ang isang maliit na pagkakaiba sa taas sa pagitan ng sakong at ng bola ng paa.
Ang minimalist na trend ng sapatos para sa mga runners ay nakakagawa ng higit pa at higit pang mga sapatos na may mababang takong-toe drop o offset, higit pa sa linya kasama ang mga pangangailangan ng mga laruang magpapalakad. Bilang isang mabilis na panlakad, gusto mong maiwasan ang mga sapatos na may isang malaking drop ng drop o offset. Hindi mo maaaring palaging hatulan ito sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa sapatos, dahil ang mga disenyo ay maaaring itago ang katotohanan. Tanungin ang salesperson o kumonsulta sa impormasyon ng produkto ng tagagawa ng sapatos.
Hindi Kinukulong ang Takong Takong Para sa Mga Mabilis na Paglalakad na Sapatos
Ang mga flared heels ay nagbibigay ng katatagan, at makikita mo ang ilang mga napaka-agresibo maluwag takong sa trail running shoes. Ngunit ang mga laruang magpapalakad sa takong, at isang chunky flared na takong ay hindi isang magandang landing zone para sa hakbang na paglalakad.
Sa katunayan, ang isang sapatos na dinisenyo para sa paglalakad ay magkakaroon ng bahagyang kulang na sakong. Ang mga ito ay mahirap hanapin sa isang running shoe, ngunit maaari mong mahanap ito sa ilang mga sapatos sa paglalakad.
Ang mga Pangangalaga sa Pag-iwas ay Depende sa Iyong Distansya
Kapag naglalakad nang mabilis, gusto mo ang isang magaan na sapatos, ngunit kailangan nito upang magkaroon ng sapat na cushioning upang ang iyong mga paa ay hindi tumitig mula sa epekto. Ang halaga ng cushioning na gusto mo ay depende sa agwat ng mga milya na iyong lakad sa bawat ehersisyo. Kung itinatago mo ang iyong paglalakad sa 3 milya o mas kaunti, kakailanganin mo ng mas kaunting pag-cushion. Ngunit kung ikaw ay naglalakad ng 6 milya o pagsasanay para sa isang kalahating marapon o marapon, kailangan mo ng mga sapatos na may higit na pagpapagaan at dapat na maiwasan ang mga flats ng karera at minimalist na hindi sapat na sapatos.
Sa haba ng pag-eehersisyo, kakailanganin mo ang ilang pagbabagay.
Paano Dapat Magkasya ang isang Mabilis na Paglalakad ng Sapatos ng Sapat
Ang isang maayos na sapatos na sapatos ay umalis ng kuwarto sa daliri ng paa upang mapalawak ang iyong paglalakad, at hindi mo dapat pakiramdam ang isang napaka-masikip magkasya sa anumang punto ng iyong paa. Ni hindi dapat magkasya ang sapatos. Kung ang iyong mga paa ay may masyadong maraming kuwarto upang lumipat sa paligid, maaari kang magtapos sa mga blisters . Mamili ng mga sapatos pagkatapos mong gumugol ng 30 minuto o higit pa sa iyong mga paa upang sila ay nasa kalagayan tulad ng kapag naglalakad ka. Magplano upang bumili ng mga sapatos sa paglalakad na mas malaki kaysa sa iyong sapatos na damit, hangga't mas malaki ang sukat.
Mga Nangungunang Pinili Para sa Mabilis na Paglalakad Sapatos
- Mga Nangungunang Pinili para sa Racewalking Shoes : Para sa malubhang karera, ang mga sapatos na ito ay napaka-liwanag at kakayahang umangkop.
- Mga Nangungunang Pinili para sa Mga Sapatos sa Pagsasanay ng Pagganap : Kung mayroon kang neutral na lakad, ang mga magaan na sapatos na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa paglalakad nang mas mabilis.
- Mga Nangungunang Pinili para sa Sapatos na Pamamahala ng Paggalaw : Kung mag-overpronize ka, ang mga sapatos na ito ay maaaring magbigay ng pagwawasto para sa iyong lakad. May posibilidad silang maging mas mabigat at mas mabigat, ngunit kung kailangan mo ang mga ito, ang mga ito ay magagandang pagpipilian.
Isang Salita Mula
Ang iyong sapatos sa paglalakad ang iyong pangunahing kagamitan para sa paglalakad. Gumugol ng oras na tinatalakay kung ano ang kailangan mo sa mga tauhan sa isang tindahan na nagpapatakbo ng top-notch upang makakuha ka ng angkop para sa tamang mga sapatos. Huwag tumira para sa isang pares na may label para sa mga laruang magpapalakad na walang kakayahang umangkop na kailangan mo para sa mabilis na paglalakad.