Alamin kung ano ang maaari mong kainin sa South Beach Diet
Kung nais mong mawalan ng mas maraming timbang hangga't maaari sa Phase 1 ng South Beach Diet, kailangan mong kumain lamang ng mga item sa pinapayagan na listahan ng pagkain. Ngunit para sa ilang mga dieters, na maaaring maging isang hamon. Kung kumain ka ng tipikal na pagkain sa Kanluran, hindi pinapayagan ang karamihan sa mga pagkain na ginagamit mo sa pagkain. At ang mga pagkain na pinapayagan ay hindi maaaring pamilyar. Matagumpay na mawalan ng timbang, i-download at i-print ang mga listahan ng pagkain ng South Beach Diet Phase 1 pagkatapos ay gamitin ang mga tip at payo upang manatili sa plano .
South Beach Diet Phase 1 Food Lists
Mayroong ilang iba't ibang mga lugar kung saan maaari mong i-download at mag-print ng mga kopya ng Mga Listahan ng Pagkain sa Pagkain ng Pagkain ng Phase 1 ng South Beach. Ang pinakamadaling paraan upang makakuha ng at panatilihin ang isang listahan ng mga pinahihintulutang pagkain ay upang bumili ng South Beach Diet Supercharged at itago ito bilang isang sanggunian. Kabilang sa aklat na bersyon ng programa ng pagbaba ng timbang ang mga naka-print na listahan Phase 1 na pinapayagan ang mga pagkain. Kasama rin sa aklat ang maraming iba pang mga mapagkukunan kabilang ang mga Phase 1 meal plan, Phase 1 na pagkain upang maiwasan, South Beach Diet recipes fitness gawain at magsanay.
Maaari mo ring suriin ang handbook ng South Beach Diet na magagamit sa online . Maaari mong mapansin na mayroong ilang bahagyang pagkakaiba sa pagitan ng Phase 1 na pagkain na nakalista sa website at Phase 1 na mga pagkain na nakalista sa aklat. Ang online na bersyon ay madalas na na-update upang isama ang mga bago at tanyag na pagkain tulad ng Stevia, agave nektar o almond milk. Gayunpaman, ang aklat ay naglalaman ng higit pang impormasyon tungkol sa kung bakit napili ang mga pagkain at iba pang kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa pagkain.
Kung plano mong gawin Ang South Beach Diet ang iyong plano sa pagkain para sa buhay, gamit ang parehong mapagkukunan ay isang magandang ideya.
5 Madali South Beach Diet Phase 1 Food Tips
Sa sandaling alam mo kung aling mga pagkain ang makakain at kung aling pagkain ang maiiwasan sa panahon ng Phase 1 ng South Beach Diet, gamitin ang mga kapaki-pakinabang na tip upang kumain ng mas mahusay at mawalan ng timbang.
- Huwag umasa sa "malusog" na pagkain. Sapagkat ang isang pagkain ay malusog, ay hindi nangangahulugan na ito ay mabuti para sa iyong diyeta sa panahon ng Phase 1. Sa katunayan, maraming mga malusog na pagkain ay hindi pinapayagan sa panahon ng Phase 1 ng South Beach Diet. Ang prutas ay isang magandang halimbawa. Ang buong prutas ay naglalaman ng hibla at iba pang malulusog na bitamina at mineral. Ngunit dahil ang prutas ay naglalaman ng maraming asukal (fructose) hindi ito pinapayagan sa panahon ng Phase 1. Ang mga homemade baked goods ay isa pang pagkain sa kanal sa panahon ng Phase 1. Manatili sa listahan ng pagkain upang gumawa ng mga pagpipilian sa pagkain at meryenda - kahit na ang mga opsyon sa menu ay malusog .
- Manatili sa mga hindi pinagproseso na pagkain. Ang nakakalito bagay tungkol sa Phase 1 ay mayroon ka upang maiwasan ang ilang mga pagkain - tulad ng asukal - ngunit din ang anumang produkto na naglalaman ng pagkain bilang isang sahog. Kung kumain ka ng naproseso na naproseso na mga pagkain, kailangan mong lagyan ng mga listahan ng mga sangkap ng bawat produkto na iyong binibili upang alisan ng takip ang mga nakatagong sangkap. Mas madali at mas malusog ang kumain ng buong pagkain sa kanilang likas na kalagayan.
- Sukatin ang laki ng bahagi. Ang laki ng bahagi ay mahalaga sa bawat diyeta. Ito ay lalong mahalaga sa panahon ng Phase 1 ng The South Beach diet kung gusto mong mawalan ng maraming timbang. Maraming mga item sa Phase 1 na listahan ng pagkain ang nagpapahiwatig ng mga laki ng serving. Ang mga mani, halimbawa, ay limitado sa isang paghahatid bawat araw at bawat iba't ibang uri ng nuwes ay may iba't ibang laki ng paghahatid. Pinapayagan lamang ng 2 tasa ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ang bawat araw at ang mga matatamis na pagkain ay limitado sa 75-100 calories bawat araw.
- Kumuha ng creative sa kusina. Magagawa mong kumain ng mas maraming pagkain at ikaw ay magiging mas gutom kung lutuin mo ang iyong sariling malusog na pagkain ng South Beach Diet. Maraming mga recipe online at sa aklat. Subukan ang mga bagong recipe at eksperimento sa mga bagong lasa. Makakatulong ito sa iyo upang mapanatili ang iyong isip ng mga pagkain na hindi pinapayagan sa panahon ng Phase 1.
- Planuhin ang pagkain at meryenda nang maaga. Ito ay magiging natural na nais na mahulog pabalik sa iyong lumang gawi sa pagkain sa Phase 1 ng South Beach Diet. Sa mga panlipunang sitwasyon at sa mga mabigat na sandali ay matutukso ka upang maabot ang mga pagkain na ginamit upang maihatid ka. Kaya paano mo labanan ang mga pagnanasa? Maghanda. Planuhin ang iyong mga pagkain at meryenda nang maaga upang palagi kang magkaroon ng Phase 1 na pagkain sa kamay.
Ang Phase 1 ng South Beach Diet ay tumatagal lamang ng dalawang linggo. Ngunit ang yugtong ito ay isang kritikal na bahagi ng programa ng pagbaba ng timbang. Mamuhunan ang oras na kinakailangan upang mamili, maghanda at kumain ang healthiest Phase 1 pinahintulutan ang mga pagkain upang itakda ang iyong sarili para sa pang-matagalang tagumpay sa plano.