Binabati kita sa paggawa ng pangako sa paglalakad ng isang marapon. Ang 26.2-milya na hamon ay nangangailangan ng mga buwan ng pagsasanay at pagpaplano. Pakikitungo ito nang isang hakbang sa isang pagkakataon.
Aling Uri ng Marathon ang Dapat Mong Maglakad?
Mayroong dalawang uri ng marathons para sa mga walker. Ang unang uri ay ang pagpapatakbo ng marapon na nagbibigay-daan din sa mabagal na mga runner at mga laruang magpapalakad. Ang mga ito ay nakaayos sa mga runners sa isip at i-set up ayon sa kanilang mga pangangailangan, na may closed kurso na walang trapiko.
Karaniwang sila ay nag-time at nag-aalok ng mga parangal para sa mga pangkalahatang mga nanalo at nanalo sa pamamagitan ng mga pangkat ng edad at mga kategorya. Maaaring kasama nila ang isang hinuhusgahan na kategorya ng racewalking. Ang ikalawang uri ay ang tunay na marathon na naglalakad, na dinisenyo para sa at sa pamamagitan ng mga laruang magpapalakad. Maaaring wala itong tiyempo, saradong kurso, o mga parangal batay sa oras.
- Mga Nangungunang Walker-Friendly Marathon : Kabilang dito ang mga running / walking race at mga na lang para sa mga walker.
Gaano Katagal ang Iyong Pagkakatapos?
Kailangan mong malaman kung gaano katagal ka magdadala sa marathon. Iyon ay maaaring mula sa anim na oras para sa isang mabilis na panlakad sa higit sa walong oras. Kailangan mong malaman ito bago ka magsimulang tuklasin kung anong marapon ang papasok. Huwag magparehistro para sa isang marapon maliban na lamang kung alam mo na magagawa mong tapusin ang oras ng cutoff nito. Kailangan mo ring malaman ito bago ka magparehistro bilang karera ng karamihan na nais malaman ang iyong inaasahang oras ng pagtatapos o bilis upang mailagay ka sa tamang nakikitang kural.
Paghahanap ng Walker-Friendly Marathon
Kapag mayroon kang isang magandang ideya tungkol sa kung gaano katagal ito ay magdadala sa iyo upang matapos, ngayon maaari mong simulan ang naghahanap para sa walker-friendly marathons. Narito kung paano maghanap ng lahi na magpapanatiling bukas at suportado para sa iyo sa buong panahon na lumalakad ka.
Kailan at Nasaan ang Marathon?
Bigyan ang iyong sarili ng siyam na buwan upang ganap na sanayin para sa isang marapon kung ang pinakamataas na distansya sa paglalakad ay anim na milya o mas kaunti ngayon. Kung ikaw ay lumakad ng isang marapon o iba pang kaganapan ng pagtitiis, bigyan ang iyong sarili ng dalawa hanggang tatlong buwan upang mabawi ang ganap sa pagitan. Kapag naglalakbay, dumating nang tatlo hanggang apat na araw nang maaga upang ayusin sa time zone, temperatura, kahalumigmigan at elevation.
Gastos para sa isang Marathon
Maaari mong asahan na ang isang suportadong marathon ay nagkakahalaga ng $ 75 o higit pa para sa pagpaparehistro. Madalas silang magkaroon ng mga espesyal na espesyalista sa pagpaparehistro at mga late surcharge ng pagpaparehistro, kaya binabayaran ito nang maaga.
Ang mga refund at Paglilipat ay Bihira
Napakakaunting mga marathon ang nagbibigay ng mga refund kung kailangan mong kanselahin at karamihan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na ibenta o ilipat ang iyong pagpaparehistro sa ibang tao. Ang ilang mga kaganapan ay nagbebenta ng insurance ng pagpaparehistro para sa ilang mga dolyar na maaaring magbigay sa iyo ng isang refund kung kanselahin mo dahil sa isang partikular na hanay ng mga dahilan. Pinahihintulutan ka ng ilang karera na i-downgrade sa isang mas maikling kurso, tulad ng kalahating marapon o 10K kung ang mga ito ay nagho-host ng mga iyon nang sabay, o upang i-roll ito sa isang pangyayari sa hinaharap. Ngunit para sa maraming mga karera, kung kailangan mong mag-drop out, nawalan ka ng pera. Kung ililipat mo ang iyong pagpasok sa ibang tao at nahuli ito, kapwa mo maaaring pinagbawalan mula sa mga pangyayari sa hinaharap.
Dapat Ka Bang Maglakad ng Charity Marathon o Hindi?
Ang mga walker ay maaaring maglakad ng isang marapon para sa mga kawanggawa tulad ng Leukemia Society o ang Komen Foundation. Ang mga benepisyo sa paglalakad sa pamamagitan ng paglalakad ng isang maigsing coach, pagsasanay sa grupo ng pagsasanay, suporta sa koponan sa pagkuha at sa pamamagitan ng marapon, at pagganyak upang madala sa kanilang mga sponsor. Minsan lang pinapayagan ng marathons ang mga walker kung nasa programa sila ng charity. Ang kakulangan ay kinakailangang magtaas ng malaking halaga ng pera para sa kawanggawa, karaniwan ay higit sa $ 2500.
- Programa ng Charity Marathon
Marathon Training for Walkers
Paano mo dapat sanayin ang isang marapon? Gamitin ang aming kumpletong gabay sa pagsasanay upang maghanda.
Alamin kung paano bumuo ng iyong agwat ng mga milya, kung ano ang sapatos at damit na magsuot, kung paano uminom at meryenda sa marathon walk, at kung ano ang aasahan sa araw ng lahi.